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Oi, boa noite Olha, na ultima vez que paguei, foi em torno de 15 reais o litro, mas depende muito da marca, o mais barato que pude encontrar em POA, mas também encontrei em Canoas onde seria minha localidade e o preço tem a estimativa entre 15 e acho que provavelmente até 20 reais no maximo.

Boa noite !! No mercado público tem clara pasteurizada, especialmente na banca 12. Espero ter ajudado

Acompanhando, tenho curiosidade em relação aos ganhos dele. Boa sorte e segue o rumo???

e se eu lhe falar que sou um ex-obeso de 130 kilos, hoje com 21, atingi os 130 com 16 anos até que decidir mudar,sabe eu digo que foi muito rapido emagrecer, para se ter como base eu emagreci quase 60 kilos em 11 meses ou até menos pois nao me lembro direito hahahahah, mas agradeço pela opinião forte abraço.... tenho até um tópico de transformação se quiserem ver....

https://ibb.co/chzaFm https://ibb.co/j9j9am Segue mais duas fotos para avaliação e precisão... Agradecido pelas respostas

Boa tarde galera da maromba..... Desde o começo tenho dúvidas referente ao meu biotipo, segundo algumas pesquisas que eu mesmo fiz, aparento ter uma junção de ecto-mesomorfo. Gostaria de opiniões e avaliações para demais procedimento tanto na alimentação como no treino. Obrigado pela atenção de todos e segue as fotos para avaliação e sugestões:

Boa tarde amigo, Pois é, isso que ela é formada e trabalha com atletas também..... Sabes que já estou fazendo por conta em alguns aspectos a alimentação etc.. pois eu sou a cobaia de mim mesmo, vejo o que é melhor e vou aprimorando no qual meu corpo responde. mas obrigado pela opinião! Forte abraço..

Altura:1.75 Peso:63 BF: 8 - 9% Objetivo da dieta: (bulking, clean bulking,) Boa tarde pessoal da maromba, Bom, já estive postando há algum tempo sobre minha evolução, quem quiser acompanhar está aqui neste link: Continuando o devido assunto, fazem exatamente 3 anos(hoje com 21 anos) que estou lutando contra compulsão alimentar no qual resumidamente falando, é o ato de comer compulsivo até chegar um ponto que o ato de purgar se torna favorável como se fosse uma ferramenta de valvula de escape. Não vou entrar muito em detalhes pois o objetivo não é esse, mas de fato, fiquei de cara a cara com a morte pois cheguei a pesar 50 kilos pois o ato de compulsão é infelizmente horrível e cruel matando aos poucos o usuário que adquire está tal prática. Em relação a minha duvida, hoje dia 18-10, estou em um acompanhamento com psicologo, psiquiatra e nutricionista esportiva pois quero voltar ao santuário(GYM), mas para isso preciso está bem mentalmente e pelo menos ter proporções para me manter em pé durante um treino. segue em anexo a tabela no qual a nutricionista me passou para seguir: Minha dúvida é a seguinte, em relação ao meu problema e todos os males que sofri constantemente, ela não calculou a quantidade de macro nutrientes e nem nada, sendo que no momento eu não faço absolutamente nada (por enquanto hahah) e gostaria de saber o que vocês acham de tal colocação neste plano alimentar. Fiz meu TMB e deu 2000 calorias no qual preciso para me manter vivo e ainda so leigo em relação a dieta mas tenho uma base pelo menos para entender haha. Opiniões, sugestões, conselhos, e demais benefícios, serão sempre bem vindos. Agradeço a todos e uma ótima tarde :D. PS: Achei interessante mostrar este assunto pois ele é muito discreto, mas como estou em uma fase no qual já consigo me comunicar e estabelecer relações com opiniões e fatos.

Bom dia meu amigo, Cara, seguinte, nos primeiros 30kg que perdi( o processo todo ficou finalizado em 10 meses e tinha apenas 16 anos) foi só reeducação alimentar pois dieta é algo mais restrito, prefiro chamar assim, logo depois os outros 28 kilos, eu pratiquei apenas musculação mas não sabia muita coisa e não tinha conhecimento específico para aplicação. Logo após(hoje com 20) mantenho meu peso entre 70 e 65 kg. Em momentos em que comecei a me interessar pelo esporte e conhecer este vasto mundo da musculação, para definição, comecei também a acrescentar aej logo pela manhã 3x por semana e todos os dias ir para o santuario e descer o cassete hahahah.o protocolo não tinha muita frescura, 3x na semana em ritmo médio em relação a corrida entre 30 a 40 minutos no máximo. Quando eu faltava estes encontros cmg mesmo em relação ao AEJ, eu recompensava com o treino HIT logo após o treino entre 15 a 20 minutos. Muitas história entre esta transição de habitos alimentares e qualidade de vida hahaha, mas no fim, valeu muito a pena e continuo cada vez mais me apaixonando pelo esporte e o quão bem fazes as pessoas, pois foram mais de 60 kilos eliminados em relativamente 1 ano( pesava com 15 para 16 anos em média de 135 kilos hahahah) mas também eu cheguei neste peso por relaxado e comia extremamente, algo absurdo e extravagante...... Mas enfim, da para escrever um livro quase com base nas minhas experiências hahahah. Um forte abraço.

Bom dia meu amigo! Obrigado pelas palavras, fico muito agradecido. Cara eu estou começando hoje meu bulk, por conta de uma virose, fiquei parado por algumas semanas e me alimentei e não conseguir manter a rotina, mas hoje, já irei no mercado e começarei o processo de ganho de massa magra com qualidade, fazer o mais limpo possível este processo de bulking. E concordo plenamente hahahah, baixou dos 10% é de engrossar mesmo hahahaha! Um forte abraço.. Bom dia meu amigo, Obrigado pelas palavras mencionadas, fico feliz que meu processo a transformação tenha recebido criticas positivas, é uma tremenda honra e admiração pelo esporte da musculação. E com certeza, este será o objetivo, sempre evoluir cada vez mais tanto em corpo e alma haha. Forte abraço..

Opa Bom dia... Obrigado pela opinião meu amigo, agradecido. Pretendo sim bulkar o mais limpo possível, as marmitas e proteinas já estão no esquema hahaha....Um forte abraço! Bom dia meu amigo! Cara, palavras inspiradoras, agradeço de coração mesmo as palavras neste tópico.È muito bom saber e ter compartilhado com vcs um pouco da minha jornada para não apenas por questões de estética , mas um estilo de vida, uma filosofia, e consequentemente, passar isto adiante para que outros se expirem e tenham em mente que qualquer ser humano pode se superar e atingir suas metas, apenas questão de quanto vc quer aquilo e se dedica a conquista-lo! Um forte abraço...

PS: Também gostaria da avaliação de vcs em relação a evolução? E também aproveitando, na ultima vez que fiz avaliação física na academia onde frequento, contestou 8% de gordura corporal..... confere? E também o biotipo pois tenho muitas dúvidas sobre este tema. Segue mais uma foto para avaliação quanto ao percentual de gordura...

Boa tarde Galera, Gostaria de compartilhar aqui um pouco da minha evolução durante estes anos(totalizando 1 ano e meio). Isto começou quando tinha 16 anos(hoje com 20), mantenho uma vida padronizada graças a musculação e habitos alimentares digamos que saudáveis( as vezes dou uma escapada haha), mas enfim, as fotos são atuais e só quero através deste tópico tentar ajudar a motivação da galera e que vc quer alguma coisa nesta vida, vc tem que correr atrás e ter persistência e foco, pois muitos vão dizer( pois eu ouvi bastante) que era impossível, vc é louco, e coisas do gênero.... Mas fiz por conta própria e fiquei na minha só colhendo e absorvendo criticas e resultados. Um forte abraço a todos.... http://imageshack.com/a/img921/763/qQt3pP.jpg [/img][/code] [/code] [/code] [/code] [/code]

se eu soubesse aonde colocar fotos eu postaria um antese depois kkkk mas obrigado,eu nao achei essa pagina vo udar uma olhada,como eu disso eu fucei em tudo menos ai,bom vou ver o que posso analizar obrigado