Amaraldias

vlw ae vittoclavijo

Fala ae galera...será que alguem pode me explicar que treino é esse de Sl 5x5 ou postar algum site que eu possa montar uma série?

vlw ae gabriel

vlw ae pela dica....vc pode me passar o link aonde monto a série

Fala ae O professor da academia montou uma série para mim e eu queria saber a opinião de vcs sobre ela.Se é boa ou ruim. Eu malho já a 10 meses. A séria é essa: Séria A : peito: Supino reto--->10 - 8 - 6(aumentando peso) + 1x17 Supino inclinado ----> 10 -8-6(aumentando peso) +1x17 Cross over nadador ------> 10-8-6(aumentando o peso) +1x17 Crucifixo declinado -------> 4x10(peso fixo) Costa: Pulley fechado----->10-8-6(aumentando o peso) +1x17 Remada livre------>10-8-6(aumentando o peso) + 1x17 pulley posterior ---->10-8-6(aumentando o peso) + 1x17 remada unilateral---->10-8-6(aumentado o peso) +1x17 Série B: Bíceps: Scotch----->12-10-8(aumentando o peso) +1x15 polia alta--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15 concentrado--->12-10-8(aumentando o peso) +1x15 martelo---->12-10-8(aumentando peso)+1x15 Tríceps(mesma repetição do bíceps):unilateral coice mergulho corda inverso Série C(mesma repetição que o peito): desenvolvimento frontal '' livre elevação lateral com adução '' frontal completa remada alta fechada Vlw