Shrek_rj

que Otário ehnn... Denegrindo o esporte?! Tomara que a recuperação seja bem lenta. Dupla de babaca!!

Ouvir dizer (Fernando Sardinha), em um vídeo, que deve se treinar com o Índice Glicêmico Baixo. Logo, leite deve ser um bom pós-treino, inclusive com banana, quando se deve consumir alimentos com cargas elevadas de IG.

Oi companheiro, retornando. Obra em casa é f*** VOLTEI!!!!

Oi companheiros, desculpem ressuscitar o fórum. Porém informação nunca é demais... Quando comecei o tratamento, fui ao nutricionista, o cara me pediu uma peca de 25 tipos exames de sangue + fezes e urina (o cara me arrancou quase 1 litro de sangue). Tudo quase normal rsssss a não ser a testosterona, um pouco baixa. Ele (o nutricionista), é fácil de reverter, ele me disse. Dentro todos os suplementos e remédios, me passou um medicamento que contém essa erva, que se chama ANDROSTEN da hebarium http://www.herbarium.net/Geral/Bulas/AndrostenBula0110_00269.pdf Obtive ótimos resultados, mas parei o tratamento, estou voltando a treinar agora. Só que agora eu tomo a própria erva que compro na Casas Pedro, loja de ervas aqui no centro do RJ. Espero ter ajudado alguém.... Um forte abraço!! Só para complementar...essa medicação pode ser comprada mesmo sem receituário médico.

Casa de Artigos Militares você encontra. Geralmente, enchem com quilos (1kg...5kg) de arroz, ou feijão. Abração

Cara, já li sobre o SandBag, só não me lembro onde, lembro que o pessoal fazia com aquelas bolsas militares ou saco militar, vou ver se eu acho e te passo. Se tu fizer, vou querer fazer o meu tbm. Acho que achei algum coisa vídeos de como fazer e treinos http://motastrengthsports.blogspot.com.br/2008/11/como-fazer-seu-prprio-sandbag.html http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/sandbag-define-as-curvas-e-queima-ate-500-cal-em-30-minutos-conheca/2423 espero ter ajudado

pow mano, vc tirou minha dúvida me ajudou pacas, suplementação para competar. Boa! boa!!!

Cido, Fellipe...entendi Fellipe, eu até tinha perdido batante, mas fiqui quse 2 meses sem treino, não diminuí os quantitivos da minha dieta e 10kg voltaram. Quando voltei para a academia, fiz um esforço que não deveria ter feito, lesionei a lombar (muita sede ao pote). 2 semanas parados, tenho diminuído as calorias, para não engordar mais do que engordei

Olá família! Enquanto estou parado sem praticar atividades físicas, por causa de uma lesão na coluna, queria tirar uma dúvida com vocês, pois estou montando minha dieta. Pesquisei nos post's por aqui, mas nada encontrei, peguei a tabela fornecida aqui no fórum, para os cálculos de TMB e calorias a ser consumida, mas também não achei. A questão é: Pelo que li, por aqui mesmo, ou outros posts por aí, é que, por exemplo: 100g de peito de frango não contém 100g de proteína e sim, somente 33g (mais ou menos 1/3) dela é proteína. ou seja, se faço uma dieta para hipertrofia, e, consumo 3g para cada grama que tenho (105kg meu peso atual), devo consumir: 305g de proteína/dia; logo: se fosse o peito de frango, deveria ser 900g de peito de frango/dia? (lembro-vos, que não estou incluindo outras refeições, tipo caé da manha, colações..queijo minas, iogurte. Estou usando o peito de frango como exemplo) Peço-vos desculpas se já tem esse tópico, pois não encontrei em lugar nenhum. obs.: Este da foto sou eu sim. Abração!!

Post encaminha para o local certo => http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99712-duvida-porcoes-de-proteina-vs-a-proteina-da-porcao/#entry1278650 desculpe pelo erro. Se tiver como a moderação encerrar este post, ficarei agradecido

correção => [Dúvida] Porções De "proteína" Vs A Proteína Da Porção Olá família! Enquanto estou parado sem praticar atividades físicas, por causa de uma lesão na coluna, queria tirar uma dúvida com vocês, pois estou montando minha dieta. Pesquisei nos post's por aqui, mas nada encontrei, peguei a tabela fornecida aqui no fórum, para os cálculos de TMB e calorias a ser consumida, mas também não achei. A questão é: Pelo que li, por aqui mesmo, ou outros posts por aí, é que, por exemplo: 100g de peito de frango não contém 100g de proteína e sim, somente 33g (mais ou menos 1/3) dela é proteína. ou seja, se faço uma dieta para hipertrofia, e, consumo 3g para cada grama que tenho (105kg meu peso atual), devo consumir: 305g de proteína/dia; logo: se fosse o peito de frango, deveria ser 900g de peito de frango/dia? (lembro-vos, que não estou incluindo outras refeições, tipo caé da manha, colações..queijo minas, iogurte. Estou usando o peito de frango como exemplo) Peço-vos desculpas se já tem esse tópico, pois não encontrei em lugar nenhum. Abração!!

Bom dia a todos... Lelesk, ThiagoPFT, e todos que visualizaram ou não o meu post. Vim aqui para dar uma atualizada na página, na última semana, no treino de MT quarta-feira (03/10), forcei um pouco no high kick (chute alto), senti uma forte dor na coluna na região da lombar, porém insisti mais achando que dava pra levar, mas não foi legal, as dores pioraram. Fui ao médico, e o ortopesdista, pelo raioX, não localizou nenhuma fratura na região óssea (graças a Deus), me medicou com MAXSULIDA 400mg, 5 dias tomando a medicação, voltar aos treinos somente quando as dores passarem. Me mandou fazer fisioterapia pós revisão pois localizou um desvio na coluna e a bacia um pouco desalinhada. Cheguei até fazer a avaliação (sem o teste de resistência e força), mas não fiz a minha série, pois não posso fazer o treino de musculação, por enquanto. Não trouxe a avaliação, que contem umas 4 páginas, so posso trazer depois da série montada. Não posso caminhar muito, evitar subir escadas...enfim, por causa das dores ... tá doendo muiito =( isso é muito chato, pensei que ía obter bons resultados...tava empolgado pacas, mas com essa lesão...triste enfim...vi aqui pra atualizar... vou me disciplinar em pouca calorias, para não ganhar mais gordura... falow gente...é isso aí, um abraço!

Bom dia!! atualizando informações... Altura: 179 Peso: 105kg IAC: 30 Cintura: 114cm

Olá povo!! Boa noite, dia ou tarde pra todos. Sou novo aqui (postando), mas acompanho este fórum já um tempinho. Vou-lhes contar um pouco da minha vida. Quando criança, sempre fui magérrimo até aos 13 anos, por problemas familiares, eu e minha mãe, entramos para a igreja. Naquele momento, era a melhor coisa que fazíamos, pois nossa família estava se despedaçando...enfim, igreja...campanhas...jejuns (muitos e muitas horas) ficava horas sem comer, mas quando comia, comia igual um "bicho", como na mesa de pobre, o que impera é o carboidrato, vocês imaginam né?! Desde então, disparei com a gordura, cheguei a pesar 110kg, o tempo foi passando, me casei, tive filhos, corri muiiiito atrás, consegui entrar para o serviço público, tive mais filhos..rsss (são 04), neste meio tempo, me apaixonei pelo Muay Thai(MT), - por várias coisas, mas principalmente, pelas possibilidades de perder massa gorda. Me dediquei, hoje o pratico faz quase 3 (três) anos. Estava com 105kg (26% massa gorda), me dedicando o MT, e me disciplinando na alimentação, tinha conseguido baixar para 95kg. Porém, há 3 (três) meses, precisei ficar confinado no trabalho por 50 dias afim de realizar um curso de formação específico da corporação (que não é a polícia), muitas leis...muita cérebro, mas pouquíssima atividade aeróbica (ou quase nenhuma), Só tinha horas pra chegar no curso, sem horas pra chegar em casa, daí já viu né?! Vida de Gordomorfo (rs) parece que tudo gira entorno de comida, tava comendo só besteiras, muito tempo sem comer...complicado! fui muito indisciplinado e sem treinos. A questão é... voltei ao meu peso de antes, 105kg. Percebo que não estou como antes, percebo que existe uma certa composição de massa muscular maior que antes (que foi preservada), mas 105kg é muiiito peso. Graças a Deus, o curso acabou, mas meu peso voltou. Essa foto, a do perfil, foi tirada dia 04/10/2012. Isso é chato, por quero competir, mas não quero competir com este peso, nem perto. O thai é sinisstro rsss e também quero ter um corpo bonito. Quero perder uns 20kg e constituir uma boa massa magra, e trincar esse abdomen, que eu nunca vi na minha vida..kkkkkkk antes era um buraco, agora é um morro hehehehe Comecei a Dieta dia 01/10/2012, voltei pra muscuclação e pegando firme no MT, irei acrescentar umas doses de HIIT. Mas adiante, vou publicar minha rotina de dieta e treinos, tudo específico, para a avaliação de vocês, valeu ?!?! Um forte abraço!!