Zely

Acho que vou tentar fazer dessa forma então! Muito obrigada! Acho que vou tentar fazer dessa forma então! Muito obrigada! Poisé... Tem isso também. Mas como nunca tomei, acho que vale a pena fazer um teste. Vou tomar com menos água, pra não "inchar" tanto. Algumas amigas que conheço que tomam tiveram maravilhas feitas no corpo! Mas com certeza nada substitui um almoço balanceado! Bem, quando acordo como uma fatia de melão, depois um sanduíche de pão integral com queijo cottage e peito de peru defumado, acompanhado por um copo de suco. No lanche da manhã ou como fruta (maçã, banana, abacaxi) ou como um pacote de torradinhas equilibri de 100 kcal. No almoço, costumo comer um filé de peito de frango médio, duas colheres de sopa de arroz ráris (7 grãos), salada verde e duas colheres de sopa de feijão. No lanche da tarde também como outro pacote de equilbri, ou uma barrinha de cereal. Essa semana tô jantando shake, pra perder um pouco de peso antes de entrar com o whey na dieta, e depois, se ainda sentir foma na hora da ceia, como uma fruta ou tomo só um copo de suco.

Oi gente... Sou uma jovem de 24 anos e sempre pratiquei atividades físicas moderadamente. Já faz um tempo que me tornei totalmente sedentária, e agora decidi voltar para a academia com gás. Vão completar 3 meses que estou malhando ininterruptamente e decidi começar a tomar Whey Protein para ganho de massa muscular. Meu problema é que trabalho bastante, e o dia inteiro, e só tenho livre o horário de meio-dia para a musculação. Li em alguns outros tópicos que alguns indicam tomar o Whey assim que concluir a atividade, esperar 30 minutos e almoçar. No meu caso, levando em consideração que sou mulher, irei engordar tomando dessa maneira? Existe um modo melhor? Pretendo comprar o Gold Standard da Optimum Nutrition. Desde já agradeço.