NiggaFat

com 1.500 nao da pra nen pra comprar um Pc descente, imagina um Noot, compra um Ios mesmo

meio que consta o que passou comigo, enfim... so quis compartilhar com vós

ok, sou diabetico, por isso a insulina, então como ficaria o treino?

tu diz a divisão né? entre um peito e outro? e normal, so treinar mais peito, ou foca mais, nao sei, quando ele ficar grande, vai diminuir provavelmente

Varia de pessoa para pessoa eu acho, eu abaxei a bf de 30% para 20-15% e fiquei normal... @Topic as dosagens estão normais, apesar de ser baixa pro seu peso

hm...veja só, cabei de fazer esse seg peito Supino Reto 3X10 Voador 3X10 PullOver 3x10 Crusifixo Inclinado 3x10 Supino declinado = 3x10 Crossover 3X10 (tenho dificuldade com peito, então coloquei 6 Exercicios, se for muito abaixo pra 5) terça costas Puxador com Barra Media 3X10 Levantamento Terra 3X8 Remada curvada com Barra 10/8/6 Remada Serrador com Halt 10+10+10+Drop quarta pernas Agachamento Livre : 10/8/6/4 Legpress : 3x12 Extensora : 3x12+Drop Flexora : 3x12 Panturrilha Em Pé (é um que tu poem o peso no ombro com as pontas dos pes e meio que abaixa e levanta) 3x12 quinta ombro/Trapezio Encolhimento com Barra na Frente : 3x10 Encolhimento com Barra Atraz : 3x10+Drop Desenvolvimento Arnold : 3x10 Lenvantamento Frontal com Halt : 3X10 Elevação lateral com Halter 3x10 Elevação Lateral com cabo 3x10+Drop sexta Biceps/Triceps Rosca 21 3x21 Rosca Direta 3x10+drop set Rosca Martelo 3x10 Concetrado 3x10 Triceps Frances 3x10 Triceps no cross 3x10 Triceps Testa 3X10+Drop Ai, montei, e meu primeiro treino que eu monto, por isso a confusão, enfim, continua ruim? @Edit,li algo sobre treinar primeiro os musculos com difculdades, porque iria quebrar mais fibras, se eu fosse no caso treinar Triceps em um dia, poderia usar toda força,, iria quebrar a fibra provavelmente, @Obs depois do treino aplico 10Ui de insulina,

Entendi, ih a respeito da series, to pensando em fazer so Drop-set mesmo, sem fazer o 10/8/6, mas o treino de perna, sempre foi complicado

rsrs, eu sei , mas eu aprendi treinar como deltoides e nao ombros, saca?, pode ficar assim então seg peito terça costas quarta pernas quinta ombro/Trapezio sexta Biceps/Triceps

hum, mas minha duvida seria mesmo e sobre as super series e falhas, a respeito do treino, poderia ser seg peito terça costas quarta pernas quinta ombro sexta Biceps/Triceps mas falta trapezio,e os deltoides, mas os deltoides posso encaixar com ombro, pq eu curto focar nas fibras

eu tento fazer 4-6 Exercicios pa musculo grande, 2-3 pequeno

ele ta giga, ele tem umas ideia boas, mas essa parada de ser odiador ta ficando chato, falando mal do zyzz sem motivo, pq tanto odio? inveja talvez, pra min o leto continua um muleque, tem musicas boas mas o flow,batida,qualidade e uma merda.

Você tem que mudar sua dieta conforme seu peso/tmb/objetivo

seg. costa+trapezio Puxador com Barra Media 3X10 Levantamento Terra 3X8 Remada curvada com Barra 10/8/6 Remada Serrador com Halt 10+10+10+Drop Puxador pegada Media : 3x10 Encolhimento com Barra na Frente : 10+10+10+Drop Encolhimento com Barra Atraz : 3x10 terça triceps Triceps Frances 10/10/fail Triceps no cross 3x10 Triceps Testa 3X10 quarta perna + deltoide laterais Agachamento Livre : 10/8/6/4 Legpress : 3x12 Extensora : 3x12+Drop Flexora : 3x12 Panturrilha Em Pé (é um que tu poem o peso no ombro com as pontas dos pes e meio que abaixa e levanta) 3x12 Elevação lateral com Halter 3x10 Elevação Lateral com cabo 10/10/fail Remada Alta com Barra 10/10/10+Drop set quinta biceps Rosca 21 3x21 Rosca Direta 3x10+drop set Rosca Martelo 10/10/Fail Concetrado 3x10 Sexta peito+deltoide anterior. Supino Reto 3X10 Voador 3X10 PullOver 3x10 Crusifixo Inclinado 10/10/FAIL Supino declinado = 3x10 Crossover 3X10 + Drop set Desenvolvimento com Halter 10+10+10+Drop Lenvantamento Frontal com Halt : 10/8/6 Desenvolvimento Arnold : 3x10 Objetivo : Baixar bf + definição Duvidas: sobre a metodologia de treino, to a fazer 3x10 mas eu vi em uns treinos que o drop set ajuda, mas eu adicionei o drop set mas o metodo 10 descansa 8 descansa 6 Descansa, a alguns exercicios de musculo, lembrando que eu sou diaebtico do tipo 1 desde os meus 8 Anos de idade.então gostaria de saber se eu tiro o drop, ou o 10/8/6 ou deixo os dois. abrcs bons treinos

eu disse que eu acho, rsrs, 10-15%

eu mandaria um cutt, tu parece estar com 15%, coloca 8% ou 10% e esculacha no bulk

ui

EAIOEAIEAIOEAIOE A' perdão

deve ser aquela do florida, nao sei a musica, mas sei que tem, procura la, e tipo, "i rush you baby," sei la, nao e rush, e algo parecido

Vo mostrar isso pra minha mãe,prima,tio,tia,avó,primos,primas,e o capeta, pra ver se eles vao ser menos ignorante em relação a isso

so to a dizer, que todo mundo diz, 2-3Gr de proteina por KG!, ai vem eles e me falam 1Gr por kg? não que nao seja verdade, mas porra nao da pra aceitar, se for assim, podemos dizer que gastamos mais de 500 reais no mes, ou mais, com proteinas, sendo que poderiamos gastar apenas 50 Reais,, @nao tentei trollar, apenas postei isso, pq sempre que alguem tem uma dieta "pobre" de proteina, vem pessoas dizendo que tem que ter mais, blabblabla

nao tenho. apenas contradiz tudo que eu aprendi aqui no forum

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/ingerir-proteina-e-essencial-na-dieta-mas-excesso-causa-riscos-saude.html VEJAM ESSA MERDA, merda mesmo, nao concordei muito, na vdd em quase nada, enfim... o que acham disso? manipulação certa?

eu tomei por 8 dias, e nao senti nada, então posso dizer que nao fazer o ciclo nao ajuda, as MLS eu recomendo por peso né, se tu tem 100kg, manda 1-2-3-4-5-6-7-7 ate os 15 dias, epor ai vai, tem coisas que vc so descobre arriscando, eu tomei 180mg de efedrina com 2000 de caffeina, fiquei tonto,pra caralho, tonto mole, e talz, nada de taquecardia como dizem

faz Hilt em jejum.

n muito bom, apesar de ter tido um leve resultado com a efedrina e minha PA ter subido... ioimbina e pra quem tem bf baixo, e que tirar a gordura chata