NiggaFat

Fala Galera, apos alguns anos fazendo treinos abcde/abcab/abc resolvi fazer o Full Body, alias é arriscando que se descobre o melhor treino/dieta, o Treino ABCDE foi de fato o melhor para min, mas On Fire, nas ultimas semanas quando mudei para abcab eu achei um pouco melhor. enfim vou começar a fazer o treino full body, visando queima de gordura/ganho de forÇA, ai vao os dados ; Treino : Full-Body 3X Levantamento Terra - 5X5 Desenvolvimento Olimpico-5X5 Agachamento - 5X5 Remada sentada 5X5 (queria fazer Pull ups, mas na academia onde estou treinando não tem como fazer, não tem a maquina, não tem a barra para fazer) SUPINO RETO + CRUCIFIXO INCLINADO 5X5 Elevação Lateral 5X5 Panturrilha no leg/hack machine/em pé. 5X Falha ~~Aerobicos nos sabados e domingos em jejum~~ bem, os pontos fracos são : Peito/panturrilhas/ombro. por isso adicinei os isoladores, basicamente o treino é esse. lembrando que é o primeiro FB que eu monto.

Eu pego a barra e faço o agachamento...nao ligo se o cara e maior, mais seco, ou o que, ele paga o mesmo preço que eu, então eu pego a porra da barra e faço

eu fazia com a barra que tu faz supino lek, tranquilo.

AUHAUHAUHAHUAHUAUHAHUAUHAHUAUHAUHA, vacilão

fui no vasto, vou ver isso agora. é pus com sangue, joguei fora e vi

KKKKKKKKK, mano, normal, injetando dia sim dia não 100mg/prop/tren, de boa, nunca deu nada, ai hj, fui aspirar antes de injetar (pra nao injetar em algum vaso) e veio isso, KKKKK PUTA QUE PARIU

Fui aspirar hoje, mas estranhei que a perna ainda estava dolorida da ultima aplicação (de sabado) e quando aspirei antes de pinar... Buuum :

A -Completamente errado, usa whey quando nao conseguir comer suas proteinas, ou use se nao bater os macros. o resto tanto faz, mas usaria apenas albumina/whey

nem com trembo e prop to conseguindo abaixar pra 8%

18 =/ meu rosto sempre foi redondo, pensei que ia dar uma afinada.

estou on fire a algumas semanas e nao senti nada sobre esses termos, barba,mudar o rosto, etc etc

auhauhauha, meu primo , o nome dele é caso acabei escrevendo porque estava falando o nome dele =/

como assim cassio?

????????? o que???????????????????????????