guustaaaks

Bom galera , me reuni com meu coach hoje !! ele pediu pra eu manter exatamente como eu disse que manteria ... 280 gr proteina , 120gr carbo !! Sábado agora vou pra um festival , Native pra quem gosta de música eletronica , estarei la !! Essa semana não será nada pré-definido ainda pelo coach , conversei com ele hoje , ele disse pra ir mantendo assim , bater pelo menos 280gr `P 120 gr C , sábado me encontro com ele e sentamos novamente , refazemos avaliação , pra assim na segunda começar sem erro ...sexta-feira , amanhã no caso pretendo bater 200 gr de carbo , sábado não irei nem contar quantas , pretendo fazer uma refeição no MC por volta das 21:00 ...mas em grande estilo mesmo ,papo de 4 lanches +1 real batata grande Kkkkkkkkkkkk ... Como estarei no festival , duvido que eu irei comer , pra quem gosta entende , fome sabemos que temos porém , conseguir comer ja é outros 500 HHAHAHAHA!! Segunda-feira começa uma nova fase ! sem erro, sem falha como já venho fazendo !! to ansioso pra ser sincero , vai ser um trabalho bacana , ainda mais na parte inferior ,acredito que será a primeira a demonstrar resultados mais aparentes ...

mesmo com 5 htp e ocitocina , éee baguio deve ta loco kkkkk acho que um gaba iria bem já pensou a respeito ,? forte abraços

hahaha pra cima !! Treino : 80% fiz uma aplicação na panturilha eerrada, deu uma inflamada , acabou me atrapalhando no treino de posterior , então fiz quadris isolado ...mas não rendeu muito não !! Dieta : Dieta até então ok ,, amanhã eu recebo dieta e treino novo , acabei fazendo o que mencionei , 120 gr de carbo e 280 de proteina ..porém acredito que não seja isso que meu coach tem a me passar, fiquei de ir la desde segunda porém , faculdade e trampo não deixou !!

Boa !! foco na missão , ombros e dorsal criando o formato !! pra cima !

Vamos pra cima , amanhã to com horário agendado com o coach , e vamos voltar pra estaca zero 1! vamos pra cima !! To revendo as datas e focando 2018 estreantes , assim tenho mais tempo pra trabalhar !

Obrigado pela visão , vamos pra cima !! estamos pensando em 140 gr de carbo e subindo de acordo com as mudanças de peso , em torno de 240 gr de proteina , e ir alterando dieta de acordo com as mudanças do shape !! Protocolo não sei ainda qual vai ser , mas pretendo manter o masteron , trocar apenas a testo , por um cipionato no lugar !! diminuir as dosagens , refazer alguns exames , e bola pra frente !! Apenas explicando a mudança de estratégia , como disse no começo do relato , iriamos cortar o carbo pra ver como eu reagiria a uma estratégia rápida para corte , e depois ir subindo ou manter , porém tenho muitos pontos a serem trabalhados , e mudar ou evoluir eles com pouco carbo é praticamente impossível para as minhas condições , como o Jhone disse , tudo tem seu lado negro , é muito fácil cortar carbo e manter volume com doses minimas de testo , como isso ? Synthol , A.D.E , porém eu não me arrisco nisso , tenho outras prioridades na vida , isso são alternativas para quem não tem escolhas ou até mesmo está nisso no tudo ou nada , eu no caso não estou . Pontos a serem trabalhados nesse novo protocolo , os mesmos na parte superior, porém parte inferior será um pouco mais drástica , meta desse novo protocolo é atingir os 90 kg e não ultrapassar os 9 % de bf , coisa que acho fácil pois nunca tive bf acima de 10% , nem quando eu comia feito louco , fast food etc...vamos pra cima !!

gostaria da opinião de mais pessoas !! ficaria eternamente agradecido !! bom feriado a todos

treino ok dieta ok preciso postar nova dieta, to estudando pra algumas provas que vou ter na faculdade , to meio sem tempo pra isso ... O que o jhone disse , o fato da minha cintura ser quadrada , já ouvi de muitos atletas , que não entendem quando digo que gosto do phyique , já havia pensado na linha Classic , e isso me fez repensar, vou encontrar meu coach agora a noite , ele vai passar uma aula de poses pra alguns atletas da wfbb que vão disputar um champ dentro de alguns dias , e vou pedir a opinião dele , mesmo sabendo da respostas pois até ele já havia me falado isso{que minha linha é mais privilegiada para o classic do que physique] ... mas vamos que vamos !!

Questão não é iludir , se você não tem metas e objetivos você vive para que ?! se você for simplesmente desistir de algo só pelo fato de uma pessoa dizer que você não consegue ,ela realmente tem razão você sempre será um bosta !! Eu sofri um acidente de moto , reconstrui meu joelho esquerdo , os médicos disseram que eu nunca mais poderia lutar ou se quer dobrar o joelho , um ano após ganhei 2 campeonatos regionais , e me classifiquei pra seletiva do paulista ...os médicos disseram que eu nunca mais poderia fazer musculação , um ano após aqui estou eu, com 22 kg a mais e um bf de 8% ... agora me responda, você vive para que ?! pra buscar suas metas ou abaixar a cabeça para o primeiro que disser, "você não é capaz ", se é você é um desses , sinto muito por você. Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

Bom , perdi gordura 1.6kg mas também perdi 1kg de massa magra que foi meio ruim , alterei a dieta pra 375gr de proteina dia , quando eu for pro pc eu edito de novo !! Bora comer , hoje farei uma refeição fora , vou prp rodízio que amanhã t treino e dieta nova... ta ai a foto, achei que ganhei mais qualidade muscular apesar doa apesares ... Enviado de meu GT-I8552B usando Tapatalk

treinei com meu coach hoje , hoje foi perna , passei mal por bosta no fim do treino não fiz cárdio cedo , muito menos iria fazer depois de passar mal , muito menos farei hoje kkk to destruído , treinando todo dia ta foda . depois da faculdade to com horário marcado , começar a treinar poses , agora ja to recuperado , comi , suplementei , ta tranquilo pensando em subir dose do masteron pra 0.3 sábado tenho reavaliação pra ver se só estou queimando gordura ,e não jogando massa magra fora junto com a gordura ... vamos la , comer , faculdade , depois poses !!

tmj Bom fiz última refeição agora , vou tomar minha gluta , zma e me preparar pra dormir , amanhã cardio cedo..

È dos Deuses !! dieta até agora ok Não treinei ainda , não fiz cardio , vou fazer agora no periodo da tarde, trabalho hoje foi foda cansativo , vou descansar um pouco , fazer uma refeição e ir treinar , hoje provavelmente fique cerca de 1:40 na academia , como farei o treino depois o cardio , vai ser meio tenso !! vamos pra cima ... CLENButerol começando a dar umas dores de cabeça , começando a sentir umas fadigas por conta da dieta , vamos pra cima !! foco no objetivo !

treino ok cardio ok dieta ok vei hahahahah que disgreta , carbo é vida , carbo é felicidade , carbo é amor HAHAHAHHA to comendo uvas passas na hora da fome ou banana desidratada .... não sei se só eu que vejo mas parece que começou a querer dar uma enxugada , to no segundo dia hoje , só vou postar foto no sabado ou no treino do domingo ...não quero me precipitar !!!

Sim sim ,pensei a respeito , vou utilizar 15 on 15 off !! nos 15 off faço uso de cafeina ,tadalafila ,arginina depois eu posto ... to gostando !! usava da MP antes , esse está só positivo até agora, não tenho do que reclamar... Treino ok dieta até agora ok ja estou sentindo aquela fome hahahahhaha só fiz injestão de proteinas e leucina até agora , já to cheio de fome !! vou comer , estudar porque tenho prova na faculdade , dar aquela descansada , não farei cardio hoje !! minha rotina ficará praticamente essa : por volta das 06:30 cárdio ir trabalhar treino por volta das 12:00-15:00 entre esses horários depois faculdade acabei de upar um dos treinos , ainda falta um , vai ter variação de treino ...serão dois no caso !