luizmarcio

cara continua com abcd ou muda para abcde vc parece que treina ja um tempo esse treino é maldito risco de over nele é grande quem treina ha muito tempo nao precisa treinar tanto e sim com intensidade por que temos bem mais força que o novatos entao estimulamos bem mais as fibras que os novatos por isso novato treina abc 2x a mais pura verdade ja vi 500 mil pessoas abcd e abcde é para quem esta tomando anabolizante é um mito a verdade é quanto mais tempo de treino mais força e mais fibras vamos destruir entao é o descanço que faz esse papel de recuperaçao esse lance de abc2x é para natural para mim é desculpa de quem tem pouco tempo de treino nao consegue treinar pesado .

discordo treinos abcde abcd sao otimos treinos para quem é natural sim e nao se vc tem essa opiniao tudo bem aceito mais vai chegar 1 hora que seu musculo nao vai mais responder em abc2x so digo isso

sinceridade discordo de muita coisa ai que vc disse paralelas rei dos exercicios de triceps mas cada um é cada um mas irmao seguinte esperimenta fazer a b c d A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas completas e panturrilhas

por isso detesto treinos abc 2x ter que fazer regras de volume de treino sempre fiz abcd abcde

e ai man beleza pura tipo treino de triceps seu ta pobre de ombro tambem zé manda no ombro desenvolvimento pela frente , desenvolvimento lateral, crucifixo invertido na maquina em peito supino reto, supino 45 ,e um isolador crucifixo em triceps manda triceps pulley triceps testa ja ta de boa se quizer pode mandar as paralelas eu particularmente nao abandono esse exercicio por nada vlw mano sorte ai

treina a b c d A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas panturrilhas

so um exemplo ok abc 2x segunda : supino reto, supino 45, voador, desenvolvimento frontal ,desenvolvimento lateral, crucifixo invertido na maquina, triceps pulley cabo, triceps testa terça puxada pela frente, puxada pulley costas ,remada baixa fechada ,rosca dirteta ,rosca alternada quarta pegue seu treino A E FAÇA ELE QUINTA supino reto, supino 45, voador, desenvolvimento frontal,, desenvolvimento lateral ,crucifixo invertido maquina, triceps pulley cabo ,triceps testa sexta puxada pela frente, puxada pulley costas, remada baixa fechada, rosca direta, rosca alternada sabado faça seu treino B NEGOCIO DO SEU TREINO NAO ESTA ERRADO SIM A DISTANCIA DOS TREINOS A B DEIXAR ELES LOGE ENQUANTO VC TREINA OUTROS MUSCULOS VC DESCANÇA SEU TREINO A E B ESPERO TER AJUDADO

eu acho na minha opiniao que treino de homem de mulher tem que ser o mesmo unica diferença que homem nao treina exercicios especificos de gluteo mas em toda academia mulher treina como seu treino hehe pq nao faz abc 2x ? A peito ombros triceps B costas biceps C (pernas e gluteos panturrilhas) REPETE QUINTA SEXTA SABADO AI VC TREINA EM dia especifico toda quarta e sabado PERNAS E GLUTEOS PANTURRILHAS que vc acha ?

bom faça o crucifixo 45 no crossover coloca banco no meio e faça hahahaha ja tentou é tenso ? tipo supino reto supino 45 crucifixo 45 no cross banco no meio la depois peck deck nem faça coisas declinadas isso é lero se quizer trabalhar parte inferior do peito faça paralelas

isso ai treino teve intensidade eu ficaria feliz agora manda proteina de boa qualidade ai é so alegria

sei la cada um é cada um mas eu acho que treinos muito frequentes nao é uma boa musculo precisa de descanço por mais que vc seja natural talvez esse treino seu esteja volumoso demais ?? quando treinava abc 2x treinava 3 exercicios musculos grandes 2 pequenos eu sou fã de treinos abcd e abcde ja que posso fazer mais exercicios e com intensidade maior bom cada um é cada um ninguêm é que nem ninguêm rsrs

que secada master parabéns

pode usar isso é mito nao existe nada que diga que a creatina atrapalha perder gordura ja que ela ajuda nos treinos a ganhar massa magra,toma so espero que seja marca boa rsrs cuidado com essas creatinas nacionais so uma dica eu sou novo aqui nao sei se posso fazer propaganda mas sempre uso uma que começa com u termina com l rsrs para bom entendedor meia palavra basta hehe

amigo esquece esse lance de repetiçoes para secar isso nao existe se vc quer perder gordura mantenha seu treino corte os carbos e gorduras faça aerobico pode ter certeza o problema é na sua alimentaçao

bom treino ta bom sim mas como amigo ai falou aerobico em jejum ajuda mas é tempo ao tempo no começo é uma maravilha depois é muito lento nao desanima continue vc vai conseguir

totalmente normal isso mas talvez vc pode estar fazendo muito supino com barra faça o seguinte nao sei sua divisao mas faça assim em 1 semana vc treina supino com barra na outra troca faça com halter ahhhhhhh te dar uma ideia se vc faz crucifixo 45 ou reto esperimente fazer ele no cross coloca banco no meio e manda ver depois vc me fala é tenso

cara ja pensou em fazer abcd A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas panturrilhas HEHE também nao consigo treinar ombro com outro musculo faz assim que vc vai conseguir

e ai leto die ja vi seus videos ja eu sempre treinei abcde ou abcd te digo em ombros é melhor vc deixar 4x8 e tentar carga superior e também cara eu acho benefico sim fst7 nos isoladores eu faria fst 7 no extensor por que negocio é o pump entao em maquinas vc consegue melhor ele eu prefiro seguinte divisao a peito b costas ante braços c pernas panturrilhas d ombros trapezio E biceps triceps

sem duvida crucifixo mas vc pode fazer voador para variar por que os 2 sao isoladores

hahahahahahaa depende da academia alterar carga do cros dono da academia pode nao gostar hahahaha aumenta a serie faz devagar

coloca menos peso continua fazendo melhor exercicio para as costas e remada curvada

base da musculaçao halter e barra entao pense qual é melhor

outra coisa leg nao é que seja um exercicio ruim maquina é maquina a base da musculaçao é halter e barra sem duvida agachamento e suas variaçôes são os melhores em todos sentidos nao existe bom treino sem agachamento levantamento terra coloque cargas baixas ate vc acostumar outra coisa leg nao é que seja um exercicio ruim maquina é maquina a base da musculaçao é halter e barra sem duvida agachamento e suas variaçôes são os melhores em todos sentidos nao existe bom treino sem agachamento levantamento terra coloque cargas baixas ate vc acostumar

cara vc sente dor pq nao faz essa lista aqui stiff, remada curvada, levantamento terra ,afundo tbm sentia dores cara mas vai fazendo esses movimentos com carga baixa com tempo vai fortalecer e vai acabar as dores importante esses exercicios fortalecimento lombar

faz agachamento com halter ou coloca barra do supino na nuca faz o afundo