luizmarcio

Arthur padeiro receitinha de bolo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ele sabe tudo olha ronnie coleman kkkkkkkkkkkkkkkk

aqui nao é vestibular ok padeiroo com receitinha de bolo

volume demais em biceps tira 1 movimento ai triceps nao tem nehuma rosca francesa

pera ai esses 2 ai vcs sao os donos do site sempre estao certos hahahahah faça me rir vcs sao contra todos e todo mundo huhuuhuhuhuhu sao fisiculturistas ?? ja vi vcs falando monte de coisas mas fala ai sao fisiculturistas respeite opiniao dos outros ok 100 % corretos a proposito aqui esta precisando de um padeiro para receita de bolo quer trabalhar kkkkkkkkkkk Mickelrc nao liga rapaz eles sao donos da verdade padeiro com a receita secreta do bolo

nao cara pullover para abrir o torax pode colocar sim e vc pode variar tipo em uma semana fly reto em outra fly 45 ja fez o fly no crossover vc coloca banco la e faz é tenso experimenta vlw man

isso é um lixoooooooooooooo nem compra isso cara se for treinar em casa tem a polimet é ruim também mas se vc quer treinar em casa nesse site ai que falou tem supino polimet pouco mais resistente que esse que vc falou esse vizinho quer arrancar seu olho kkkkkkkkkkkkkk

sei la acho estranho na minha opiniao mulher tem que treinar como homem diferença é que homem nao faz gluteo em caneleira vc nao treina outros musculos costas biceps ombro peito estranho procure sobre treinos abc 2x

sabe que ta faltando nego entender treino que funciona em um nao vai funcionar no outro cara deve testar nele e ver oque da certo nao pegar serie de um fisiculturista e fazer como receita de bolo que mais rola é isso o povo nao respeita o descanço exemplo maioria das pessoas treinam assim peito triceps costas biceps ombro pernas abc 2x na quarta cara detonou ombro e treina peito no outro dia avaaaaaaaaa

mano coloca seu treino assim vai ser melhor do que o abc A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas panturrilhas com pouco tempo vc vai sentir suas cargas nos exercicios vao aumentar pelo tempo de descanço abcde eu também gosto mas gosto desse treino como pode perceber é abcd 4 dias para o musculo trabalhado recuperar povo fica nesse de treinos direto rsrs nada ver povo esquece que o musculo precisa de descanço bom é minha opiniao hehe ja que o povo aqui adora me contrariar rsrs

por ser abc 1 x por semana so nao acho que esta volumoso so acho esse declinado ai nada a ver faça paralelas e panturrilhas também faltou

eu faço em pé e na polia muito bom

amigo se vc faz rosca direta por que fazer a 21 também ? faça rosca direta, rosca alternada , rosca scott ja o treino se for abc x 2 ta muito alta a serie mas se for abcd ou abcde ta de boa

VOADOR CRUCIFIXO TRABALHA PARTE INTERNA DO PEITO OU SEJA MEIO DO PEITO QUEM TEM ISSO VAI FAZER O PEITO PARECER MAIS ESTUFADO ENTAO SE VC FAZER COM BARRA OS SUPINOS PULLOVER VAI DEIXAR COM ASPECTO MAIS LARGO ENTENDEU

NAO MESMO SO ESSES QUE FALEI COM TEMPO VC VAI VER RESULTADO NO SEU TORAX ALGUMS MESES MELHOROU BASTANTE

TA LOKO ABC 2X 3X 15 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 3X 8 JA TA DE BOA

SOBRE PEITO DE POMBO FAÇA SUPINO RETO SUPINO 45 PULLOVER SEMPRE VAI DAR MELHORADA EU TIVE ISSO TBM VC PRECISA DE ALARGAR SEU TORAX OK NAO USE SUPINO COM HALTER ELE FAZ PIORAR DEIXA FICAR BEM LARGO SEU PEITORAL DEPOIS VC USA COM HALTER

EU ACHO QUE FST 7 É BOM EM ABCDE AMIGO PROCURA FST-7 LeandroTwin. EU FIZ MUITO BOM RECOMENTO PROCURA NO YOU TUBE

melhor abc x 2 de iniciante é o classico A peito ombro triceps B costs biceps C pernas panturrilhas

cara pense vc da estimulo no musculo todo dia vc sabe que o musculo precisa de descanço ne ? so descança no domingo abc 2x no começo maravilha seu corpo nao esta acostumado com estimulos mas chega um ponto seu corpo nao vai conseguir recuperar esses estimulos entao ai vem descanço essa é a chave fisiculturista jay cutler ele sempre treina somente abcde lee priest também nao é por eles entopem de anabolizante sim por que dar o tempo para musculo descançar e recuperar totalmente para outro pal na musculatura tendeu

mardito abc 2x como amigo falou mude para abcde ou abcd é normal por que vc nao estava dando descanço para o musculo nem invente fique com abcd ou abcde por que virou modinha povo falar que abc 2x é para natural abcd e abcde é para nego que toma anabolizante cai nessa nao mano quanto mais tempo de treino mais descanço a musculatura precisa

nao posso fazer propaganda rsrsrs mas tem whey ai deve ser 150 povo fala que a melhor que existe começa com o creatina começa com u termina com l nunca tive problemas

bom ja vou te falando passei pelo mesmo que ti compre whey bom e creatina boa de marca vc vai ver que isso vai sumir ja tomei suplementos nacionais é um lixooooo

nao existe segredo faça boa dieta esse lance de mudar para abc x 2 bobeira sua oque muda é a dieta treino sempre é o mesmo

que treino é esse parece piada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa esses personal de hoje fala serio um mais mardito que outro kkkkkkkkkkkkk cara manda esse personal mardito te passar abc 2x posta aqui para gente ver

NAO SOU JAY NAO SO DISSE A VERDADE SO ISSO