lokyzera

1 - Vou pensar muito, conversar com ele, e daí decido. 2- 3- Ok, vou fazer o seguinte. Comprar o anastro e ter ele em mãos. Usar dose baixíssima no início, algo como 0,5g ds2dn e ir vendo como anda (exame ou feeling depende dele). 4 - Entendeu errado amigo. Ele vai abaixar o bf no máximo até novembro naturalmente, para depois entrar com esse protocolo. Acredito que até lá, já esteja abaixo de 12%. Muito obrigado pelas dicas. ^^

1 - pensei MUITO na oxan também, de verdade, fiquei na dúvida entre as duas. Somente sugeri o stano, porque eu já usei ele (naqueles modelos de frango sem testo) e não sofri muito com colateral e tive bons ganhos... Mas estou pensando na oxan ainda, o foda é o valor bem maior que o stano, com ganhos um pouco menores (e colaterais tmb). 2 - Ok, acho que vou manter os 600mg 3 - Hmm, tem certeza sobre o anastro? Vi uns defensores que é perda de ganhos, pois o estrogênio é anabólico também, e só entrar caso necessite, ou até entrar com tamox apenas para gineco intra. Mas não estou discordando, se for preciso, entrarei com o anastro o ciclo inteiro... 4 - Na verdade o bf dele agora está beirando 20%, a ideia é de começar o ciclo em novembro, ele está se puxando para baixar o máximo possível, acredito que vai conseguir.

É para um amigo sim haha. Quando for pra mim, não terei vergonha de assumir. @topic Vou adicionar silimarina pós, posso adicionar zma e triblus também. A data do início da tpc está certinha? Quanto a adicionar droga está fora de hipótese. Até pensei adicionar uma boldenona durante o ciclo inteiro, mas para primeiro contato, não vou queimar a largada dele. E o valor ia ficar salgado também rsrs.

Galera, esse ciclo não é pra mim, então não vou ter os dados exatos do meu amigo. Vai ser o primeiro contato dele. - Idade - 23 anos - Altura - 1,70m - Peso - 79kg - Medidas(braço,peito etc) - não sei exato, acredito que uns 38cm braço - Percentual de gordura(BF) - 14% +- - Tempo de treino - 2 anos - Objetivo - Ganhos secos - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 Enantato 600mg/sem 7-12 Stanozolol oral 50mg tsd Se sentir sensibilidade anastrozol 0,5mg dsdn ou aumentar conforme necessidade. TPC: (começar 4 semanas após última aplicação do Enantato) 1-2 Tamox 40mg/dia 2-4 Tamox 20mg/dia Multivitamínico Minhas dúvidas são as seguintes: -Devo colocar algo a mais na tpc? -A dose de 600mg de testo pra primeiro contato, são tão abusivas assim?

E aí galera. Bom, antes de me julgarem, atirarem pedras e falarem que eu deveria ler e blablabla como sempre que existe um ciclo sem testo, tenho que deixar claro que estou CIENTE de que testo é a base de um ciclo, e que no momento (assim como outros VÁRIOS aqui do fórum) é IMPOSSÍVEL usar testo por diversos fatores (juro que não é medinho de agulha). E antes de falarem "se não pode usar testo, nem cicle". Poxa galera, vai demorar até eu poder fazer um ciclo de verdade, com injetáveis e tal. Não posso assumir o risco de fazer o negócio agora, nem que for "meio" errado? Bom, quero dizer que a única droga que já usei foi o stano oral, e tive ÓTIMOS resultados. Ótimos mesmo... ganhei peso mantendo o bf, ou até diminuindo. Bastante força e qualidade... Utilizei 50mg tsd, por 40 dias. Por esse motivo, não pretendo arriscar outra droga, já que o stano é barato, me proporcionou ótimos ganhos e tive colaterais quase nulos, só uma leve queda de libido. Só pensei em colocar uma diana antes do stano, para aquele efeito rápido de ganho de força, colocando o stano depois para continuar ganhando massa e não reter tanto. Tá enfim, espero que me ajudem a não fazer tanta merda, e que eu saia com nenhum ou com os menores colaterais possíveis. - Idade - 21 anos - Altura - 180cm - Peso - 81,5kg - Medidas - +-37 braço, 62 perna - Percentual de gordura(BF) - 11~14% - Tempo de treino - Depois de ter que parar um tempo, uns 2 anos direto. - Objetivo - Ganhar o máximo de massa muscular possível, e manter o máximo. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Vão ser utilizados 90comp de diana (10mg) e 180comp de stano (10mg). Dosagem será de 5comp (50mg) tsd, tanto de diana, como de stano. O ciclo ficará um total de 54 dias, um pouco menos de 8 semanas. Em dias fica: 1 - 18 Dianabol 50mg tsd 18 - 54 Stanozolol 50mg tsd E quanto a tpc fica a grande dúvida. Quando fiz o uso de apenas stano, apenas utilizei triblus em altas dosagens para manter a libido... Pensei em usar tamox intra ciclo, mas pelo que li, mais recomendado seria um lA, anastrazol intra ciclo dsdn, e tamox na TPC, algo como 1-10 40mg, 10-20 20mg tamox. Toda ajuda será bem vinda, obrigado.

E aí meu lindo. Curti muito a dieta, acho que uma semana é pouco pra mudar. Continua assim, tá ótimo, se não ganhar peso por muito tempo, diminui um pouco a salada e aumenta carbo.

Quer dar mais foco no ombro? Militar Quer dar mais foco no tríceps e no peito? Paralela

Sempre treine pernas uma vez por semana e tive resultados ótimos... Tudo bem, talvez seja genética, mas não vejo motivos pra treinar mais que uma vez... Perna é um músculo muito grande, eu pelo menos quando agacho e faço um terra pesado, fico acabado por muito tempo. @topic Não entendo o motivo de pessoas que não treinam pernas, eu prefiro pesar 50kg e ter 25cm de braço do que pesar 80kg, ter 40cm de braço com pernas de sabiá.

Desculpem por não postar mais, apesar que isso daqui sempre foi mais parado que sei lá o que... O que aconteceu foi o seguinte, olha o quanto o ser humano consegue ser burro quando tenta... Fui me trocar para academia, tirei a carteira e o celular do bolso, coloquei em cima do carro... Já sacaram o final da história né? Esqueci a merda do celular e carteira em cima do carro e sai andando pra ir pro treino. Quando já tinha andado uns 500m na BR, escuto aquele barulho, olho no retrovisor, celular e carteira voando... Estacionei o carro, sai correndo... Consegui recuperar tudo, problema é que o celular ficou em pedaços... Mandei consertar e só fica pronto semana que vem, até lá fica difícil relatar. Abraço galera, logo estarei postando minhas progressões

Treino de sexta um pouco diferente do tradicional. -Supino Reto (27,5kg lado) -Supino Inc Articulado (35kg lado) -Flexão (22kg nas costas) -Desenvolvimento barra livre (pouco peso, primeira vez) -Triceps testa (10kg lado) Foi bem bom o treino, consegui subir definitivamente 5kg no supino. Eu tava treinando com meu parceiro, e como ele sente dores ao fazer mergulho nas paralelas, trocamos por flexão. Segui as dicas da galera, tirei elev lateral e coloquei desenvolvimento pra testar, foi ótimo, consegui sentir bastante deltoide (até a parte lateral). Dieta zuada fim de semana, mas não tanto... me controlei um pouco. @hoje Hoje aconteceu uma coisa que raramente acontece, uma vez por ano no máximo hehe. Ou o despertador não tocou ou eu não vi ele tocar, resumindo, acordei 8:30 sendo que já devia estar trabalhando :/ sai correndo da casa da namorada, peguei 1 banana e 2 bisnaguinhas e fui comendo. Chegue no trabalho e tomei o shake que estava no carro, 35g whey com 20g malto. Vou dar uma compensada no almoço pra bater os macros, talvez suba o frango pra 250g pra fechar a proteína. Depois eu relato como será o treino de costas, talvez colocando remada cavalinho.

Po galera, eu prefiro fazer 2 puxadas e somente uma remada, mas se ao contrário for melhor eu mudo.

Não curto duas remadas, prefiro duas puxadas Pô, eu até queria aumentar as repetições, mas eu amo treinar low rep, curto muito o estilo "powerbuilder". Tipo, por mais que não seja o jeito que vai me trazer mais hipertrofia (ou é) eu curto demais low rep e altas cargas, sei lá, virou meio que um objetivo pessoal, entre pesar 80kg levantando 100kg no supino ou pesando 78kg levantando 110kg eu prefiro a segunda opção, digamos que tenho dois objetivos, ser maior e mais forte, por isso escolho as low reps apenas. Cara, obrigado pelas dicas, segunda feira já vou colocar a cavalinho nos meus treinos e ver como vou me sair, pois nunca fiz ela e vou ver qual é que é. Tomara que eu goste, pois dai tenho as pull ups abertas com pegada supinada, chin ups fechadas com pegada pronada e a cavalinho com pegada neutra.

E ai manin hehe. Cara, eu faço panturrilha, mas como faço as vezes 2x semana, as vezes 1x as vezes 3x (depende da vontade hehe) eu nem coloquei lá no treino, mas eu faço sim hehe. Abdominal é interessante sim, mas cara, eu não tenho paciência :s conheço muito nego que tem gomo na barriga e nunca fez abs... Mesma coisa com antebraço, acho que ainda não é a hora de isolar, acho que não precisa... Quanto a pegada neutra achei muito boa a dica, pois reparei que faço somente pegada pronada e supinada. Talvez trocar remada curvada por remada cavalinho (sei lá o nome, aquela com a barra). O que acha do treino A assim: -5x5 Pull Up -5x5 Chin Up -5x5 Remada cavalinho -4x5~8 Rosca direta

Bom dia. Pelo que li você não come carbo pré e pós treino? tem algum motivo especial para isso? pois estes são os melhores horários para o carbo, principalmente o pós. Bem, quanto ao treino, eu acho que está muito focado em alta repetições. Se você quer emagrecer, sugiro colocar mais compostos com low reps, eles gastam muita caloria e ainda preservam sua massa muscular. A dieta não está específica, mas avaliando pelo que você escreveu, imagino eu que as proteínas estão baixas... não precise ter medo delas, alta proteína sempre será bom nas dietas, tanto para ganho quanto para perda de peso. Vou acompanhar em off aqui.

Mudei um pouco o treino, fiz 5x5 pull up e 5x5 chin up. Depois segui com 5x5 remada curvada e 3x5 + 1x15 rosca direta.

Cara, cada dia mais desanimado de postar, mas vamos lá ;D @treinos Treino de peito terça show de bola, aumentei o supino para 75kg e consegui sozinho, vou manter os 75kg sexta e na próxima terça tentar colocar 77,5kg. Paralelas muito de boa com 16kg fazendo série de 6~8. Treino de pernas ótimo também, aumentei o agacha para 85kg. Terra subi os pesos também, subi 20kg logo de cara, meti 120kg e consegui de boa. @dieta Ontem foi foda, não consegui ir em casa almoçar por causa do trabalho, tive que almoçar fora. Comi demais, demais mesmo. Como eu como frango todo dia, ontem avacalhei na carne vermelha, peguei uns 8 bifes HAHAHA comi umas batatas fritas também :/ Hoje ta tudo certo até agora, tirando um chocolatinho pela manhã um cara veio vender uns negócios aqui e a galera pilhou e comprou, não quis ser chato e comprei uns também hehe, mas nada demais. @geral me pesei ontem, com calça jeans e casaco bateu 77,7kg. Tá doido, peso subindo muito rápido, medo de ganhar muita gordura... O pessoal do fórum falando que eu tinha que aumentar as kcal e pá, TA DOIDO, com essa dieta já ta voando o peso lá em cima hehe. Depois eu edito e posto como foi o treino de costas hoje. DALE BARRA FIXA.

Achei o de peito volumoso, o de costas as ordens tão estranhas, e o de perna eu gostei (: @edit não separe os treinos de abs em infra e supra... faça tudo no mesmo dia.

pra mim abc2x é um excelente treino. eu faço ABCAB pois acho suficiente pernas 1x por semana (: tenho uma dúvida e vou aproveitar o tópico, qual a grande desvantagem de treino volumoso? eu por exemplo faço meu treino o mais simples possível, pois todo mundo do fórum me instruiu que volumoso para natural não é nem de longe a melhor opção, eu queria saber o motivo, se alguém puder me explicar vai me ajudar

organiza um pouco melhor o treino pra ficar melhor de visualizar... tá muito confuso. faz tipo: treino a: - - - treino b: - - - etc...

Cara, só por você estar aqui abrindo o diário e voltando aos treinos, você já é um vencedor. Vou acompanhar aqui, força e fé que seus resultados virão... Quando eu estiver com mais tempo vou dar uma lida e tentar ajudar no que for preciso em relação a dieta e treino, abraço.

olha eu aqui de novo ontem a dieta foi certinha, tem horas que é complicado comer sem fome... Treino tá ótimo, tô mantendo os 10kg na barra fixa, consegui aumentar para 70kg no puxador aberto e a remada curvada tá igual 30kg lado. Hoje tomei o whey com leite e tava sem banana em casa, aí fui no mercado e peguei um iogurte também hehe, aqueles cheios de açúcar e gordura :/ faz parte. Depois mais pro final do dia eu continuo postando, abraço.

To ligado cara, nem esquento muito, tenho namorada, família, etc... Ontem foi PÉSSIMO. Eu acordei tarde pra caralho já... Ai eu e minha namorada pedimos um xis (lanche) por tele-entrega e tal. E foi praticamente o que comi no dia. Belisquei umas bolachas e comi chocolate de noite olhando filme hehehe. Cara, obrigado pela opinião, eu chutaria uns 10%. @topic Já fiz as duas refeições certinhas, daqui a pouco é ir pra casa preparar o macarrão e o frango

voltando pra dieta já, shake de whey com leite e 2 bananas já foram. sanduíche já tá pronto, só esperar bater o horário

eu realmente não consigo me alimentar bem no fim de semana :s tenho uma dúvida, no cutting se usa o dia do lixo para subir caloria e quebrar homeostase. posso fazer o mesmo em bulk só que ao contrário? comer menos calorias um dia por semana?

Então ta decidido, ir com dura mesmo junto com oxan. As quantidades e tpc eu vejo depois e abro outro tópico, muito obrigado pela ajuda galera