ectomorpho

uma vez me machuquei malhando perna, e mesmo assim continuei, pq a ancia é tão grande que isso não atrapalha, se der pra tu pelo menos chegar na academia da pa treinar de boa, garanto que na primeira serie a dor passa e dependendo da insanidade do seu treino depois voce não vai nem sentir por causa da dor pós treino

su genética é de frango? segue minha dica, passa na farmácia que tudo se modifica ♫

se vc fizer alguma atividade tipo corrida, pelada ou natação não engorda não!!

vlw, abraços

meu ombro esquerdo dói toda vez que eu vou malhar costas no crussifixo infertido e quando eu malho triceps na corda, oq pode ser isso?

paralelas, chin ups, barra fixa, agacho, lev terra. cadê voces?

porra brother, que merda de dieta é essa? qquer perder gordura "da barriga"? comé que voce vai direcionar o ganho?

chin ups e paralelas.

HIPERTROFIA-BULK

pré treino eu não aconselho não, pois pode te causar algum problema, mais se mesmo assim voce for comprar um pré, compre um mais fraco, não vá comprar o 1Mr ou Jack3d - eu recomendo Cratina da Universal no pré e BCAA e um Whey no pós.

Não gostei, pois se treinar peito um dia após o treino de ombro pode causar um overtraining.

lev terra e barra fixa são exenciais pra costas, e troque essa rosca martelo por uma scot.

deve ser essa coisa chamada genetica, pois meu treino de biceps é o mesmo que o seu, e meus ganhos são satisfatorios.

nuss, 20 repetições? quem é o ogro que faz isso? (só se for com menos de 50% da carga que realmente aguenta). continue cm o mesmo treino, se ta dando resultados não vejo motivo para trocalo!

quanto antes melhor, irá maximizar seus ganhos.