Liel Pires

Eu malho ombros junto com costas/tríceps. Sou noob e ainda estou aprendendo a separar. O que tem de errado com meu treino? Tô pegando pesado demais pra primeiros meses?

Faz 2 meses que comecei a academia e queria tirar algumas dúvidas. Idade:22 Altura:1,73 Peso:76 Objetivo do treino: Perder gordura e ganhar massa magra Postar a estrutura: ABC Número de repetições 12 Número de séries 3 Logo com um mês de academia meu corpo melhorou imensamente porque eu realmente estou determinado, mas na 2 semana do segundo mês, com a mesma determinaão, eu "murchei" e só cresço no pump - Depois que chego em casa tudo desaparece como num passe de mágica. Eu estou fazendo: peito/píceps - costa/tríceps - perna/panturrilha - peito/bíceps - costa/tríceps - corrida (no sábado). Minha alimentação é razoável até porque comida boa é muito caro, mas eu tomo meu Monster Nitro Pack que deve compensar... 1- O que há de errado pra eu ter um pump monstruoso mas logo ele desaparece? Isso é normal? 2- Posso fazer abdominal todos os dias? Sei que não vai ajudar muito a emagrecer mas é melhor ser um gordinho com barriga "definida"... 3. Posso correr todos os dias? (vale lembrar que meu treio de perna/panturrilha é intenso pra o tempo que tenho na academia)