Kauanmths

Eu sou muito magro aparece até os ossos do peito e da cintura,eu descobri que sou ecto fui no nutricionista e ele me disse,faco musculacao a 4 meses mas nao vi muita diferença. Eu como de tudo e muito nao tenho frescura, meus tios brincam que eu como até pedra kkkkk,queria uma dieta de hipertrofia por favor P.S= tenho 14 anos nao posso suplementar,como granola no cafe da manha e depois do treino,nao posso comer frango nem atum no cafe da manha mãe nao deixa