EricAlmeida

Que pergunta hein? Ao meu ver é sempre bom medir das duas maneiras.

O.o Claro que pode ficar que nem ele. Basta ter uma boa dieta, suplementação, e um treino legal. Dê uma lida nos fixos do forum.

As fotos do 3º mês não estão aparecendo aqui. Depois posta de novo. Gostei dos resultados.

Se sua mãe não deixa você comer frango de manha, como ela deixa você treinar aos 14 anos:?

Outra duvida, tomar só hiper calorico ou é bom mandar um BCAA ou Creatina junto?

Enviei MP pra ti amigo.

Valeu Destino 54, planejei tudo aqui, só não sei se tá certo. 3 x 8 ou 3 x 10 Como já falei o treino de Costa X Biceps agora vou falar o resto Terça - Peito x Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Pullover Triceps Testa Triceps Corda ------------------------------------------- Quarta Descanso ------------------------------------------- Quinta - Pernas Agachamento Cadeira Extensora Panturrilha ----------------------------------------- Sexta - Ombros x Trapezio Desenvolvimento Sentado com Halteres Elevação Lateral Elevação Alternada Encolhimento. Proucurei fazer o minimo de exercicios por musculo e com o maximo de carga possivel pelo fato de ser ectomorfo. Tá tudo certinho ou precisa mudar algo?

No Treino de Costa X Biceps Pensei em fazer Puxada Frente Aberta com pegada supinada Remada Fechada Remada Curvada Rosca Direta em pé Rosca Alternada Rosca Scott Será que fica muito exercicio pra um dia só? Valeu pela resposta. O Ruim é que eu não queria fazer Biceps x Triceps no mesmo dia.

Bom galera, dei uma grande procurada no forum e me auxilou muito, mais ainda assim continuei com algumas duvidas e resolvi criar o post. Tenho 2 Semanas apenas de academia. Tenho 1.82M e apenas 57Kg - Sou ectomorfo. Tava treinando todos os dias na semana. Agora fiz uma divisão A B OFF C D A - Costa x Biceps B - Peito OFF - Descanso C - Pernas D - Ombro e Triceps. Sabado e Domingo - Descanso. Acho que deu pra entender. Suplemento no momento vou inicar com HiperCalorico. Queria saber também quais e quantos exercicios fazer pra cada grupo muscular, sendo que a academia que eu treino é bem simples. Essa divisão A B OFF CD é boa? Ou é melhor fazer outra divisão A B C D E ? Já pensei também em treinar 3 vezes por semana, mais não gosto de ficar muito tempo sem academia.