Ciborgue

fmz vo ve sim vlweu mais e vc o q recomenda q eu coloque na dieta e quais horarios obrigadu pela ajuda e por acompanhar

bom pessoal comprei uns suplementos ai e vou combinar com a alimentação pra da um up nos ganhos comprei: massa, bcaa, whey, malto, albumina obs: ja tenho creatina massa=Pro mass R$ 60 bcaa= bcaa bodyaction R$ 48 whey= whey protein R$ 35 malto= malto dextrin body action R$ 10 albumina= salto's R$ 18 creatina (ja tenho)= Systemizer R$ 35 minhas medidas: por inquanto so sei a do biceps segunda eu pego o resto na academia altura: 1.78 m peso: 62 idade: 16 anos biceps E: 30 cm biceps D: 30 cm peito: ? perna E: ? perna D: ? panturrilha E= ? panturrilha D= ? abdomen= ? antebraço E=? antebraço D=? ombro: ? Obijetivo: ganhar nu minimo 5 kilos e 2 cm de braço, peito, perna, panturrilha, antebraço e ombro obs= tenho o horario um pouco apertado pois faço senai de manhã das 7:15 as 11:15 chego 12:00 em casa, academia a tarde das +-(14:00 as 15:30) e estudo a noite 7:00 as 10:45 chego 11:20 em casa. alimentação + suplementos= 6:00= massa + 200 ml de leite + pão integral + 3 bananas 9:05= massa +200 ml de leite + dois salgados (amburguinho ou pizza enrolada). 12:00= arroz + feijão + carne(frango ou carne bovina) + salada (tomate e alface) 13:30= 1 pão integral + nescau + malto + bcaa 15:30= whey + malto + creatina + bcaa 16:00= 2 pães integral + nescau 18:30= massa + 1 pão integral + 3 bananas 11:20= arroz + feijão + carne(frango ou carne bovina) logo apos albumina Vou começar a tomar os suplementos nessa segunda. c alguem tiver alguma dica pra me dar agradeço so como utilizar os suplementos ou sobre a alimentação por favor me digam.

sabadaum vo comprar meus suplementos e começar a tomar segunda. vo comprar whey protein da body action refil 1kl ( num é aquelas coisas mais serve) , (14 gr de carbo e 16 de proteina) malto dextrin body action creatina 120gr (Systemizer). maciste vit 15500 (ouvi flwa muito bem) bcaa probiotica (tbem ouvi flwa muito bem) albumina salto's ( ja usei antes e gostei)

entuam em relaçao ao treino de box chinês será q posso tomar o shake pos treino pois meu profesor de box disse q vai ter treino de resistencia força dentro da luta. axo q flexão abdominal ou qualquer assim devo ou é disperdicio tomar o shake pos treino depois da luta (3ª e 5ª).

olha vo comprar estes suplementos sabado dia 9 e começar a usar na segunda mais um colega me chamo pra fazer box chines na academia junto com ele todas as 3ª e 5ª feira e tava pensando em faze. Mais será q num vai prejudica os meus ganhos ? obs: quando eu fizer box chines q é 3ª e 5ª eu num vo treina. e quando eu naum malho sei q naum preciso tomar o shake pos treino(whey + malto + creatina+ bcaa) mais enquanto a albumina continua tomando ?

[quote name='rafaelfontes' post='110155' date='05/05/09']cara, ele disse 7 capsulas você contou errado pois, 2caps x 3 vezes ao dia da 6 caps e tá errado, o certo seria somente no pré-treino e no pós-treino.[/quote] é verdade nem notei mais entaum q seja 6 caps ta errado néh, so q achei q poderia ser verdade porq ja li alguma ves acho q aqui no forum mesmo q pro aminoacido atingir seu efeito maximo teria q ser 5 gramas/dia no caso do bcaa da probiotica sua dose é 3 caps=2,7 gramas entaum tava pensando em tomar 6 caps. mais di boa.

e galera em relação a minha alimentação ta razoavel obs: vo colocando 3 bananas +-(400kcal) mais 1 pão integral (+- 100kcal) com massa +-(650kcal) pra da umas 1000/dia pelo menos so nisso pois quero ganhar peso. Estou fazendo errado ? ou tem fundamento ah eu comentei com um professro da academia sobre os suplementos e perguntei alguma referencia sobre bcaa e ele me indicou o bcaa 2400 (200 caps) da body action = R$ 48 , e disse pra mim tomar 7 caps por dia duas na hora do almoço , duas pré-treino e duas pos-treino ta certo isso ? e vcs tambem recomendam esse bcaa ?

bom pessoal vou comprar uns suplementos ai e combinar com a alimentação pra da mais um up nos ganhos tava pensando em comprar: massa, bcaa, whey, malto, albumina obs: ja tenho creatina massa=macist vit 15500 R$ 60 bcaa= bcaa plus probiotica R$ 53 whey= whey protein R$ 35 malto= malto dextrin body action R$ 10 albumina= salto's R$ 18 creatina (ja tenho)= Systemizer R$ 35 obs= tenho o horario um pouco apertado pois faço senai de manhã das 7:15 as 11:15 chego 12:00 em casa, academia a tarde das +-(14:00 as 15:30) e estudo a noite 7:00 as 10:45 chego 11:20 em casa alimentação + suplementos= 6:00= massa + pão integral + 3 bananas 9:05= massa + dois salgados (amburguinho ou pizza enrolada). 12:00= arroz + feijão + carne(frango ou carne bovina) + salada (tomate e alface) 13:30= 1 pão integral + nescau 16:00= 2 pães integral + nescau 18:30= massa + 1 pão integral + 3 bananas 11:20= arroz + feijão + carne(frango ou carne bovina) logo apos albumina montei desta forma talvez não seja a mais perfeita ,aberto a sugestões ah em relação aos suplementos c alguem souber outros suplementos melhores na mesma faixa de preço por favor me digam

bom kra eu ja comprei um pote de 120 gramas acho q paguei 30 ou 35 inclusive cheguei a perguntar sobre ela nu forum bom usei durante uma semana so depois parei pq dei um tempo na academia "foda neh" tava suplementando ele com whey protein da body action e malto senti uma leve inchada nu musculo um bom ganho de força (mais talvez seja um pouco psicologico tbem) mais so q parei kk e ganhei 1 kilo na semana obs: num sei ezatamente c foi a creatina, pois tbem comecei a mi alimentar melhor. mais usa ai e posta seu ganhos

ai galera tem um amigo meu q qué da uma definida e nosso treinador flwo pra ele comprar um queimador de gordura e aconselho o body ripeed da body action queria saber c alguem ja usou ou ouviu flwa e c gostaram agradeço desde ja.

ai mano posta ai suas medidas atuais quando puder pra ficar mais facil de perceber o seu desenvolvimento

ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?

fmz mano vo ve isso sim e foi mal ai

bom acho q éh da nutri-sci, bom pelo menos é o q ta marcado mais pra cima do pote

mano o winstrol age por quanto tempo no corpo ? ele é mais pra definição certo ? ouvi flwa q c tem q comer bastante pra da uma inchada legal so q com definição pq c naum so ele define ,é verdade isso ? ah e qual o anabolizante q da bons resultados e q é menos nocivo

bom comprei a Systemizer creatine (120 grs) paguei R$ 35. e queria saber c alguem tem alguma referencia sobre ela vo começar tomando 5g com malto antes e depois do treino pra ver c fica bacana.

ai galera depois desses relatos sobre creatina resolvi comprar e achei essa aki: Systemizer creatine (120) paguei R$ 35. e queria saber c alguem tem alguma referencia sobre ela vo começar tomando 5g com malto antes e depois do treino pra ver c fica bacana. qualquer coisa eu faço alguns relatos sobre o q to achando flwo

ai galera eu fis uma busca simples sobre creatina e ouvi falar muito bem. mais tipo sera q é bom combinar creatina, malto e hipercalorico ? hiper: 3 vezes por dia creatina e malto antes e depois do treino e fiquei sabendo tambem q da pra gahnar uns 5 kilos no primeiro mes so com creatina é verdade ou mentira