alysson25

entao, por enquanto to sem treino especifico. tenho 19 anos, 80 kg, e 1,84 m meu objetivo, é de inicio perde um poco de barriga, e depois hipertrofia que site seis aconselham, um confiavel, nunca comprei suplemento pela net

entao galera, voltei a treinar essa semana depois de oito meses parado. to fazendo um treinho de adptação. ai fui numa loja de suplementos perto da academia e o cara da loja me recomendou: whey da BOLIC (jaa vi em outros foruns que é ruim) (ta 85,00 R$ 2kg) creatina (tenho um pote da universal) tomaria junto com dextrose(20 R$) antes do treino, e depois a proteina, e antes de dormir um albumina LUZ(35R$) (tbm ja vi em outros foruns que é ruim) alguem tem uma sugestão melhor ae, to com poca grana... valew