filipemaciel_

Shape muito bom! Parabéns, parceiro! Tá manjando legal dos paranauê, heim! Puta merda! --'

Daee!! Ressuscitei o post! haha Fechei 1 ano de treino, porém nesse meio tempo fiquei uns 3 ou 4 meses parado, pois fraturei o pulso e tive que ficar de molho. Murchei legal, agora fazem uns 3 meses que voltei a treinar. Tive uma boa recuperação. Estou no meu máximo de peso, desde que me conheço por gente. suahshua Segue minhas medidas atuais: Altura: 1,79 Peso: 89kg Braço relaxado: 38cm Braço contraído: 41cm Ombro: 131cm Peito: 112cm Cintura: 89 Coxa: 64,5cm Panturrilha: 41,5cm Como quase todo o frango que entra na academia, eu não treinava perna. Comecei a treinar quando voltei pra academia depois da minha fratura no pulso. Ou seja, fazem 3 meses que estou treinando perna. O que acham de eu meter um cut? Ou será que dá pra levar o Bulk por mais um tempo, passar dos 90kg e depois entrar no Cut? Abraços!

Cara, é o mesmo esquema que acontece quando as mulheres ficam com os mamilos ''apontando'' suahsuahsuha Geralmente é por causa do frio, o frio faz o mamilo contrair, logo o calor faz o posto. Simples, sem mistério. =D

HAHAHA morte certa! A vantagem da paralela é que é fixa ou tu fazia nas cordas do trx? Na fixa é mais tranquilo pra colocar peso extra mesmo. O foda é que nas cordas o cara fica balançando, até achar o ponto de equilíbrio, o cara leva uma surra. ushauhsa

Cara, de saída é meio impossível fazer com peso extra. Exige muita coordenação motora, pra manter o equilíbrio e executar corretamente o movimento do exercício, com o peso do corpo já é bem complicado. O TRX não substituiria o meu treino com pesos, vou continuar puxando ferro segunda, terça, sexta e, talvez, sábado. O problema é: Tem como intercalar o TRX sem prejudicar o treino com pesos nos outros dias da semana? Pois é, atualmente faço A( peito, tríceps e ombros) B (bíceps, costas, perna e abs) 3x. No caso de começar o TRX, pensei em fazer A (peito, tríceps e ombros) na Segunda B (bíceps e costas) na Quarta C (perna) na Sexta. Terça e quinta, Trx. Será que seria uma boa opção?

Isso, TRX é o treino suspenso. Tu usa o teu próprio peso na execução dos exercícios. Ontem fiz um teste e não é mole não. Sofri pra fechar as séries. Os abdominais são cabulosos! Senti muito o meu bíceps, tríceps e ombros. Gostei bastante da aula, meu receio é sobrecarregar demais os músculos, não dar tempo pra recuperação.

Daeee! Seguinte, por enquanto, não conheço ninguém que faça musculação e TRX. Hoje fiz uma aula teste e achei bem bacana. Força bastante! Estou pensando em começar um cut e creio que o TRX seria um bom aliado na parte de definição. Meu medo é a fadiga dos músculos, já que o TRX força todos os membros. Não sei qual estrutura de treino usar para não sobrecarregar demais os músculos. Então é isso, alguém saberia me dizer que tipo de treino eu poderia fazer para intercalar com o TRX? As aulas de TRX são nas terças e quintas. Estou com 88/89kg. Tenho 1,79. BF deve estar lá pelos 15/17%, eu acho. Valeu!!

Valeu brother! Agora faz 5 meses e 2 dias que treino.

5 meses de treino.

Cara, eu nem tinha MM pra perder quando fiz pra secar. Eu tinha só graxa mesmo! uheheue Eu fazia o aeróbico antes do treino. =] Eu comecei a ganhar um pouco de corpo depois que parei com os aeróbicos.

Exato, brother! Na verdade até o fim do 3 mês eu fiz dieta pra queimar gordura e do começo de novembro pra cá comecei a comer carbos novamente. Meu treino no primeiro mês foi ABCDE com 25min de aeróbicos todos os dias. Do segundo mês até agora fiz ABC2x. A partir da semana que vem vou começar AB, pra ver como meu corpo vai responder. Valeu, cara! Hoje de noite antes de ir pro treino vou tirar as medidas certinhas e posto aqui.

Dae marombada! Faz 4 meses e meio que comecei a treinar. Comecei com 86, perdi 6 kg nos dois primeiros meses e agora fazem 30 dias que comecei a comer mais carbos pra ver se dou uma troncada, n&atilde;o sei com quantos kg estou, hoje vou me pesar e depois posto aqui. A única medida que lembro de cabeça agora é a do braço: 38cm frio e contraído e 40cm quente e contraído.</p> Minha suplementação atual é a básica (whey, dextrose e creatina) fora isso, já tomei um pote de assault e um de dilatex e pra secar no 2º mês tomei o redline. Abraços! 5 MESES DE TREINO (editado dia 05/01/2013) ATUALIZADO 30/08/2013 Daee!! Ressuscitei o post! haha Fechei 1 ano de treino, porém nesse meio tempo fiquei uns 3 ou 4 meses parado, pois fraturei o pulso e tive que ficar de molho. Murchei legal, agora fazem uns 3 meses que voltei a treinar. Tive uma boa recuperação. Estou no meu máximo de peso, desde que me conheço por gente. suahshua Segue minhas medidas atuais: Altura: 1,79 Peso: 89kg Braço relaxado: 38cm Braço contraído: 41cm Ombro: 131cm Peito: 112cm Cintura: 89 Coxa: 64,5cm Panturrilha: 41,5cm Como quase todo o frango que entra na academia, eu não treinava perna. Comecei a treinar quando voltei pra academia depois da minha fratura no pulso. Ou seja, fazem 3 meses que estou treinando perna. O que acham de eu meter um cut? Ou será que dá pra levar o Bulk por mais um tempo, passar dos 90kg e depois entrar no Cut? Abraços!

Puta merda! Vou perder tudo o que ganhei nos últimos 4 meses! =O SUYAHSUHA Valeu aí gurizada, fiquei de boa agora. Foda é a fome, tô acostumado com essa refeição, se passa um pouco da hora parece que tô sem comer a 1 semana. ahahah Abraços!

Bom dia marombada! Seguinte, hoje de manhã separei a minha refeição do meio das 10h e na correria acabei esquecendo de colocar na mochila. O que eu posso fazer para evitar o catabolismo? Aqui na empresa não tem o que comer, só tem umas balas de menta. Como medida extrema, uma dessas balinhas podem ajudar a evitar o catabolismo até o meio-dia? Abraços!

Dae brother! Fiz o teste ontem e foi muito doido! O pump foi monstruoso, eu não conseguia coçar a minha cabeça, o antebraço trancava no bíceps. SUHAUHSA A vasodilatação foi boa tbm, eu estou em bulk faz 20 dias, então as veias estão menos visíveis. Tirei uma foto 1 hora depois do treino, sem forçar, e assim mesmo da pra ver legal as veias. Curti o resultado da combinação dos dois suples.