Tadeux

Eu comprei aquela creatina atp que já vem misturada com maltodextrina ( era a unica disponivel), minha duvida é.. será que é mais legal administrar ela depois do treino junto com whey ( 30 g de carboidrato vem nessa creatina+malto ), ou tomá-la isoladamente no pré treino ou distante do treino talvez? eu não sei como tomar ela da melhor maneira