Tadeux
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Creatina - Melhorando sua performance.
Tadeux respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Eu comprei aquela creatina atp que já vem misturada com maltodextrina ( era a unica disponivel), minha duvida é.. será que é mais legal administrar ela depois do treino junto com whey ( 30 g de carboidrato vem nessa creatina+malto ), ou tomá-la isoladamente no pré treino ou distante do treino talvez? eu não sei como tomar ela da melhor maneira