tcKtw

Leandro, ja mandei meus dados para [email protected]. Responde la valeu

Leandro, seguindo minha dieta de bulking, essa rotina de suplementos é viável ou alguma mudança? BCAA: Tomar 2 cápsulas antes e 2 depois do treino. Whey Protein: Tomar depois do treino e junto de outra refeição, que não seja anterior ao treino. Termogênico: Tomar 2 cápsulas antes do treino. Creatina: Tomar 3g antes e 3g depois do treino. Albumina: Tomar quando acordar e antes de dormir. Dextrose: Junto com Whey Protein. >>> Café da Manhã: 15g de dextrose misturada com 30g de whey. >>> Antes do Treino: 15g de dextrose com 3g de creatina. >>> Depois do Treino: 30g de whey misturada com 15g de dextrose. TEMPO DE 15 MINUTOS >>> Tomar mais 15g de dextrose com 3g de creatina.

Leandro, no video que voce ensina a montar uma dieta voce nao conta os suplementos. Aquele valor é fora os suplementos ou como é o esquema?

Os comprimidos de BCAA são de 1,3 cada. Não entendi o porque engordar e emagrecer... Estou tentando fazer uma dieta pra manter, ganhar massa muscular e ainda correr e fazer abdominais e etc para perder a barriga. Antes de começar a malhar eu tava com 99cm de barriga, agora to com 91cm. Valeu mano

Leandro, a mais ou menos 5-6 meses eu resolvi parar de comer tudo de ruim e trocar a minha alimentação. Eu pesava 105,6 e agora estou com aproximadamente 75 kg. No entanto, eu não fiz nenhuma atividade física nos primeiros 4 meses, ou seja, comecei a malhar tem um mês e pouquinho. A minha alimentação é acompanhada por uma nutricionista, onde prevalece alimentos sem gordura, frutas, iogurtes sem gordura, cereais, pão integral, arroz integral, frango e muita salada e legumes. Comecei a tomar bio whey antes e depois do treino, com a dextrose. Os resultados não foram la tao legais, ai voltei na medica e estou fazendo o uso de creatina e bcaa. Queria saber se o que estou fazendo pré e pós treino esta correto: Pré: Whey + Creatina + 2 caps de bcca Pós: Whey + Creatina + 2 caps de bcca + dextrose. O treino não esta pesado nem leve, procuro sempre aumentar os pesos quando me sinto bem para isso. Um grande problema é a barriga e o peito, que mesmo depois do emagrecimento, não desaparecem sem esforço. A circunferência da barriga esta 91cm. Ou seja, preciso ganhar massa magra rapidamente, já que os exames mostraram que tenho um nível bem baixo e a gordura ainda esta um pouco acima do desejado. Queria a opinião de alguem que tem experiencia, valeu.