Pollyto

Á, vlw Thiago... vou fazer isso ai. Zohan, vlw ai pelas dicas... Ficaria mais ou menos assim então? Pós-treino 20h 3 Whey Probiótica 180/36g/3g (45g) Jantar 21h 1 Colher Azeite de Oliva 3 Ovos cozidos Salada folhas cruas Palmito Suco Natural (Sem Açúcar) Amendoim

Huuum... No caso, quero emagrecer, quer dizer, não sou gordo, sou barrigudo.. haha quero perder a gordura... ai depois ganhar massa... mais ou menos isso ai... E a dieta, quero e vou conseguir seguir ela de qualquer maneira, por isso já comecei pedindo opinião sobre isso saca... quero fazer as coisas direito.

haha to ligado... mais com o tempo vamos ver isso... mais como vou começar de verdade agora, vamos aos poucos... vlw. Ok, mais a dieta, tiro lá o lanche e coloco no lugar a janta pra ficar mais cedo? O que seria bulk e cut? exercícios?? rs Então fico só no Whey e tiro os outros 2? vlw...

Não entendi muito o que quiz dizer mais tudo bem. Vitor, ideias de o que posso fazer? Isso de suplemento, fui mais pelas dietas que vi do pessoal aqui do fórum mesmo... ai só mudei... mais dos 2, qual seria melhor pra que eu quero? Tirar o Lanche 21h e ir direto pra janta? A intenção é essa mesmo, perder peso, a barriga skol... Entendi sobre o não fazer os 2 de uma unica vez, mais postei isso Objetivo : Perder barriga e definir o corpo com aumento de massa muscular ( não quero ficar Gigante =D ), como um objetivo por um bom tempo, e não pra da qui a 2 meses saca. rs Vlw. Não acho não, por isso entrei nesse fórum, pra discutir, pegar ideias, evoluir, ser ajudado pelos usuários, que acho que é a intenção dos muitos fóruns espalhados pela internet Jucilan. E quando falei que não quero ficar GIGANTE, me referi a da qui uns meses, anos, chegar no corpo legal e manter sem ficar gigante entendeu. Você me expressou um pouco mal. Mais então, o que você acha, ta errado essa dieta, posso mudar algo pra melhorar?

Olá galera, Sou novo aqui no fórum, minha situação é a seguinte, nunca fui a academia de verdade, vou começar agora a frequentar pra valer, gostaria de saber o que vocês acham da dieta que montei, adaptei, copiei.. rs Gostaria que vocês com bem mais experiencia que eu, me ajudassem a seguir uma dieta legal pra eu que nunca fui a academia, e já que vou começar, quero começar certo pra ter resultado. Acordo as 7:00h Tenho que ir a academia depois das 18:30h Altura : 1.82m Peso :87 kg Idade : 23 Tempo de Treino: 0 Objetivo : Perder barriga e definir o corpo com aumento de massa muscular ( não quero ficar Gigante =D ) Café da Manha 07h30min 1 Copo de Vitamina (Leite Desnatado + Banana + Aveia) = 25g Prot. 123g Car. 645 Kcal 2 colheres de sopa de Albumina saltos 108/22g/<2g 4 Fatias de Pão Integral = 12g Prot. 52g Car. 280 Kcal 100g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal Lanche 10h30min Iogurte Natural = 5g Prot. 7 Car. 64 Kcal 2 Fatias de Pão Integral = 6g Prot. 26g Car. 140 Kcal 100g Peito de Frango Desfiado = 31g Prot. 0g Car. 162 Kcal Proteínas: 42g Carboidratos: 33g Calorias: 366 Almoço 12h30min 2 Conchas de Feijão 3 Colheres de Arroz 100g Proteína Animal (Grelhado, Cozido, Assado) = 30g Prot. 0g Car. 208 Kcal Salada folhas cruas Batata Doce Cozida = 1g Prot. 24g Car. 100 Kcal Lanche da Tarde 14h30min 2 Fatias de Pão Integral = 6g Prot. 26g Car. 140 Kcal 50g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal Lanche Pré-treino 17h30m 1 Copo de Vitamina (Leite Desnatado + Banana + Aveia) = 25g Prot. 123g Car. 645 Kcal 4 Bananas com Aveia em flocos. 1 Cap Lipo 6 Black Treino 18h30min ( uns 30 min de esteira antes da musculação,1h30m de treino total? ) Pós-treino 20h 3 Whey Probiótica 180/36g/3g (45g) Dextrose D.N.A. 216/-/54g (60g) Malto Dextrin - 1kg - Integral Medica Lanche 21h 4 Fatias de Pão Integral = 12g Prot. 52g Car. 280 Kcal 100g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal Jantar 23h 100g de Atum = 28g Prot. 0g Car. 194 Kcal 1 Colher Azeite de Oliva = 0g Port. 0g Car. 125 Kcal Salada folhas cruas Palmito Suco Natural (Sem Açúcar) Amendoim Proteínas: 28g Carboidratos: 0g Calorias: 319