Willbodybuilder

Eai Leandrão se liga.. eu sei quantos de proteina eu tenho que jogar por dia certo. vamos la, eu tenho 71 kg tenho que jogar 142 g de proteina. mas quanto eu tenho que jogar pós treino ? .. Tenho uma dificuldade em ganhar trapezio oque você me sugeri ai ? jogo 3x na semana ? faço técnica ? se tiver como resumir um treino mais ou menos de trapezio ai agraço.. abraço!

Leandro meu querido, oque você sugeri ai para quem tem dificuldade para ganhar trapézio ? me de umas dicas e exercícios . Obrigado!

Leandro parabéns muito útil mesmo seu vlog ensina certinho( O video Montando dieta), tirando duvidas de muitas pessoas. estou seguindo a dieta já a 3 dias. mas tenho uma duvida. essa dieta não combina com Definição (perca de gordura) ? Hipertrofia muscular e Definição, da para fazer os dois Juntos no dia a dia ? sem prejudicar os ganhos de massa magra ? Obrigado!