Eduardo Menegusso

de manhã... termogênico não é pré treino, pode tomar a qualquer hora (evitando o consumo a noite).

Se você mais de 15g de BCAA pode ser que ajude a evitar o uso de proteína/massa magra como fonte de energia...

coloca mais uns 5 exercícios para cada "cabeça" do tríceps né ""bro"". Paralelas trabalha todo o tríceps com boa intensidade, não tem necessidade de colocar mais dois exercícios, paralelas e mais um já fecha o treino.

alimento normal, porém causam maior liberação de insulina.

Dieta. O que falta na sua dieta? se falta proteína: Whey. Se falta caloria (carbo): Hiper.

Qual deles te deu mais resultado? tem que testar e ver. O testa normalmente força a articulação do cotovelo então o supino seria melhor opção, mas se você não sente a articulação do cotovelo faz o testa...

tudo bem então, pague o preço.

albumina teria um CxB melhor, e ainda tenho minhas dúvidas sobre o real efeito da caseína...

posta ela em alguma outro site/servidor, tipo ImageShack, ai não precisa logar em conta Windows para ver a imagem.

Poder pode, o recomendado é utilizar se fizer uma atividade física, e caminhada mesmo tendo baixa intensidade, ainda é atividade física. Mas eu acho errado começar dieta hipocalórica já com termogênico. Quando estagnar não vai muitas opções...

depende como está a sua dieta, se é que você tem. Mas veja se tem mais que 2g/kg, se tiver ta sobrando proteína e não vai fazer diferença nos resultados. Jay Cutler: 1,75 e 124kg, quem é gordo mesmo? Leia as regras sobre ofensa e veja a parte de criar tópicos sem ao menos pesquisar.

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal. ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

Até onde sei, seios são gorduras, se você treina e se alimenta melhor, seu percentual de gordura tende a diminuir, sendo assim seus peitos diminuem, mas isso não vem ao caso. Abdômen: diminuiria as repetições para até umas 12, e sempre utilizando carga. Se você faz o Plank, não precisa do Supra. Costas: Em vez de remada unilateral, colocaria uma puxada (Pull Up ou Puxada frontal). Bíceps: trocaria rosca martelo por rosca inverso. No mais, achei tudo normal, só acho complicado fazer tudo em um dia só. Eu jogaria abdômen durante a semana, 3x cada dia uma parte.

Parece interessante, tem que ver na prática. Se puder, poste os exercícios...

kkk suplementação para biotipo? vai la bater em quem te falou isso. Quer crescer? come mais calorias do que gasta, quer emagrecer? gasta mais calorias que consome. Suplemento é para complementar a dieta, com exceção de pré treinos. Veja o vídeo que eu postei, vai mudar sua vida.

Você comprou ou ganhou? Toma tudo a qualquer hora do dia, mas já adianta que são tudo desnecessário e provavelmente sem resultado real mas sim placebo. Se quiser, leia o rótulo e segue as indicações do fabricante.

Só uma duvida, o que isso vai mudar?

então compra o da farmácia, pelo menos lá você sabe se a prateleira está bem cuidada...

tanto faz se é de rápida ou lenta absorção, isso não vai fazer diferença. Mas de preferencia para ovos, e suas variações, como o omelete e omelete recheado..

Ao meu ver esses óleos qualquer um serve...

haja gluteo para treinar dois dias seguidos... Eu particularmente acho extensora substituivel, ainda mais por Front Squat, ao meu ver ele produz uma tensão muito maior. No geral, diminuiria as repetições em quase todos os exercicios, trocaria por 4x6, 4x8 e em alguns 3x10. Mas se quer perder peso, invista na dieta e não apenas no treino.

Vale lembrar, que insulina é mais anabólico que um Whey Protein, seja lá qual for a sua filtragem. E também que WP isolado e hidrolisado é para pessoas que tem problemas com lactose, caso contrario é jogar dinheiro fora, a não ser que você ache menos de 5g vá fazer diferença no seu resultado.

vale lembrar que não existe certo ou errado, mas sim o mais próximo do ideal. Mas falando sobre Front Squat, é ele da mais enfase no quadríceps, ao meu ver tem maior tensão que uma Extensora, mas se não aguenta, faz Afundo ou Avanço... Eu acho melhor o Stiff, por deixar o musculo mais tencionado, já que o RDL a perna é mais flexionada.

toma Whey em qualquer horario e o malto pós treino, bcaa é pré-pós treino, divide lá umas 15~20g que ta sussa.

Coloca uma puxada variada. Faz la Pull Up, Remada e uma puxada atrás, talvez uma remada unilateral também seja interessante...