Eduardo Menegusso

Digamos que não exista categorias definidas de treinos para iniciantes, intermediários e avançados, sim tem treinos que se adequam melhor para iniciantes, etc mas não é regra. ABCD pode ser para iniciante (menos de 2 anos de treino), como pode ser para avançado (+10 anos de treino)... Sobre o ABC off AB - sequencia. Pode ser o clássico mesmo: peito triceps ombro / dorsal trapezio biceps antebraço / perna panturrilha....

Ruim, pode reformular todo ele... Tem peso de 250g na sua academia?

treino maneiro esse, pena que você não não vai competir no Mr. O. Muito volumoso para alguém que imagino nem estar usando drugs.

Basicamente é a mesma coisa, o acetil é um derivado, só isso...

Pode ser... A Peito - Ombro B Dorsal - Trapézio OFF C Quádriceps - posterior D Tríceps - Bíceps - Antebraço

acho que essa variável é por causa de químicos que eles adicionam, exemplo aqueles para estender a validade...

Tudo bem que na internet não precisa ter uma escrita mais culta, mas também não abusa kkk

Sim, se a empresa é séria, é feita uma análise de todos os ingredientes, no final soma os utilizados e ai vira tipo receita: é usado os valores para tudo que se faça. Nesses de padaria é usado os da tabela de cada produto, ai vai de quem fez manjar da matemática.

acho que ta faltando outro treino de perna para ficar mais equilibrado, entao no geral um AB2X ou ABCD ficaria melhor. a não fale isso, o Felipe diz ter alguns diplomas e na prática ele ganhou o Arnold Classic, então da para pegar algumas dicas sim, não tudo, mas algumas da para filtrar e usar.

problema de proteina vegetal? Pede lá 1kg de BCAA e uns multivitaminico

na real que eu tentei falar todo dia de treino kk mas se for todo dia, faz 1x20 todo dia que vai :s

Se quer 2 musculos por dia, faz ABCD, sim em um dia seria apenas perna porem 2 musculos (quádriceps e posterior). ABC 1x = A of B of C of of.

Creio que seja ABC1x a divisão, se for qualquer outra (ABC2X, ABCAB) vai ficar músculos em sequencia (Peito-Ombro-Triceps e Trapézio-Dorsal). E ainda tem a escolha dos exercícios, eu até achei bacana, porém discordei de alguns.

Eu pediria um vale cupom de 300 reais em qualquer supermercado da cidade. Mas se quer alimentar a indústria de suplemento, pede um alguns potes de BCAA em pó, total de 1kg de BCAA, vai ser um bom investimento

é só manter uma constante na alimentação. http://www.youtube.com/watch?v=khUkQuYjY6s

Você viu a hora que a pessoa vai tomar? E sim, o efeito de termogênese vai ser praticamente o mesmo, a diferença é que no treino você aquece mais ainda seu corpo, mas creio que não seja uma diferença absurda. Toma lá qualquer termo ou pré treino a noite só para dar um gás no treino, e vira a madrugada acordado.

ectomorfo cataboliza mais kk ta, pulando essa parte: A principio acho que é isso...

Sobre horario, não tem hora certa, você vê a sua dieta, olha um horario que seja dificil de comer comida sólida, e coloca ele e mais algum carbo (aveia, amendoim). Em relação a proteína e carbo (nunca abandone a gordura), você pode usar: 2g/kg de proteína 1g/kg de gordura (de preferencia poli e mono) e completar o seu saldo calórico com carbo. Isso em bulk, se for para perder peso, ai pode aumentar as proteína (tentar conservar a massa magra), diminuir gradativamente carbo e manter as gorduras.

de 10g para cima no mínimo. duvido um pouco, mas nos nacionais deve estar no meio, nem péssimo nem bom. o BCAA, só se for em pó, em caps não compensa, e também nunca vi relatos do BCAA deles.

Começou mau comprando um Whey Protein e BCAA em caps. sem ao menos saber a dieta e muito menos onde encaixa-lo. De começo, estude sobre dieta, vá ao nutricionista (nem sempre é uma boa, mas vá, pergunte e tire dúvidas), depois estude sobre treinos e por final descanse, mas nunca pare de estudar. Treino interessante para quem está começando: SL5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Sobre a dieta, nem tem muito o que falar, não postou macronutrientes e manda ovo frito e queijo...

Bom, então capricha no pós liquido. Acho que a refeição pré treino esta bem antes do treino, não teria como negociar seu almoço para as 14h? Se não tiver, vai assim mesmo, importante é o saldo calórico...

Sobre os suplementos: Whey P.: Caro, tem outros baratos e bom. BCAA: com essa dose ai é melhor tomar água. Creatina: tanto faz. Dextrose: varia, mas ela basicamente serve para liberar insulina (hormônio altamente anabólico). Albumina: já vi essa marca, mas pela opinião popular acho melhor NaturOvos e Saltos.

A proteína em si é formada por vários AA, um deles é a Glutamina ou Ácido Glutamico, sabendo disso, conclui-se que TODA proteína tem Glutamina, ou seja, é jogada de marketing falar que o WP tem Glutamina, já que se não tiver, deixa de ser proteína (pelo menos eu desconheço proteína que não seja composta por glutamina)... Mas continuo com apenas Albumina e Dextrose, porém só use a Albumina se falta proteína na dieta, e essa dieta ai precisa melhorar, olhando por cima não parece boa, e quando for postar dieta, poste os macros, não precisa dos alimentos, apenas macros.A creatina eu mudei meu pensamento a respeito, acho que não seja um suplemento necessário, BCAA não tem um bom CxB, e Glutamina é dispensável assim como Whey Protein.

Posterior? ta ai, e ainda tem nego que defende ele como sendo para dorsal e região. Em relação ao trapézio, normal, assim como antebraço, ambos são recrutados quase ao máximo para executar. Mas eu não falei que ele não seja bom, apenas falei que o Squat é melhor, e que em qualquer lugar (fórum ou blog de musculação) o Squat é o primeiro, depois DL, Supino etc...

acontece a mesma coisa com aquela que você compra na feira, no atacado ou em qlqer lugar: seu corpo tenta aproveitar. Mas se você se refere ao preço, bom, começando pelo custo dela com embalagem e lucro do vendedor...