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Eduardo Menegusso

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Tudo que Eduardo Menegusso postou

  1. Eduardo Menegusso
    Faça uma média e vai.
  2. Eduardo Menegusso
    Água? Leite? Os dois + Aveia? De proteína só se você triturar com água até ficar liquido '-'
  3. Eduardo Menegusso
    suplemento sem sódio: NaCl
  4. Eduardo Menegusso
    é, de onde você tirou que o corpo precisa de proteína imediatamente? se for assim você tem que usar whey hidrolisado que tem absroção mais rápida, ou melhor, usa BCAA já que aminoácido é absorvido mais rápido que a proteína em si. E será que esse 'atraso' do leite é prejudicial?
  5. Eduardo Menegusso
    Cara, eu concordo e discordo do ABC2X, acho que o meio termo eficiente é o ABCD, AB2X e FB3X vai da sua escolha. No ABCD a base é compostos, sem muito volume e intensidade alta.
  6. Eduardo Menegusso
    Melhor treino que existe: aquele que te traz resultado e você só vai conhecer ele quando se conhecer e testar. Poste os macros da dieta e de preferencia crie apenas um tópico.
  7. Eduardo Menegusso
    Pesquisar não quer né? Ela não aumenta a massa magra em si, ela auxilia em maior volume e força, mas não é certeza de você ter todo o beneficio dela. Voltando ali sobre massa magra, ela pode melhorar a síntese proteica. Toma a qualquer hora do dia, o efeito dela se dá quando se tem grande quantidade no corpo, se falarem que ela da um gás no treino, não acredite, é placebo. A dose é +-5g, mais que isso é desnecessário.
  8. Eduardo Menegusso
    Pelo que percebi você tem internet, que atualmente é uma das maiores fontes de busca de informação. 90kgs e 42cm de braço frio? quanto é o seu bf? não vale mais de 12% haha. Drop é a coisa mais fácil, só diminui o peso a cada X repetições.
  9. Eduardo Menegusso
    Depois que você tiver 90kg e 3 anos de treino, ai use técnicas avançadas, até lá não vai ser necessário (caso seja natural). Como faz? vai fazendo drop na carga Não é bom fazer em todo exercício e em todo treino. Recomendo aquele treino que te da mais resultado.
  10. Eduardo Menegusso
    Se eu já como 2g/kg (ou mais) de proteína qual o motivo de usar Whey Protein mesmo? Por que não usar leite no shake? vai dizer que atrasa a absorção do WP e no pós treino você precisa de proteina na velocidade da luz para recuperação muscular? Se quer recuperar o musculo mais rápido joga BCAA que é absorvido mais rápido ainda '-'
  11. Eduardo Menegusso
    Então só de começo: coma mais kcal do que você gasta
  12. Eduardo Menegusso
    Quando se fala em dieta, a primeira coisa que se deve postar é os macro (kcal, carbo, proteina e gordura). O IMC é meio furado, já que com o peso ideal você pode ter varios niveis de gordura, e ao meu ver ter 60kgs com 20% de gordura não tem nada de vantajoso...
  13. Eduardo Menegusso
    Basicamente é isso http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  14. Eduardo Menegusso
    Postura? ao invés de falar costas, fale dorsal, mais interessante kkk
  15. Eduardo Menegusso
    Agachamento de preferencia livre, Stiff, RDL. Como você é iniciante não tem necessidade de ir no máximo agora, mas com o passar das semanas aumente a intensidade. De começo é só comer bastante manter frequência de treino. Ao meu ver IMC não serve muito para a musculação, e até mesmo para qualidade de vida...
  16. Eduardo Menegusso
    Não tem como ganhar massa e perder gordura sem drogas, e também não indico o uso. Resumindo a conta não bate, para perder gordura você precisa de um saldo calórico negativo e para ganhar massa precisa de um saldo positivo, ou seja, você não perde e ganha... Sugestão: continua no cutting e depois que acha que deve ganhar massa, ai você monta a dieta e se houve necessidade adiciona suplementação.
  17. Eduardo Menegusso
    consenso geral do fórum: mesmo treino, aumentando intensidade e consequentemente gasto calórico.
  18. Eduardo Menegusso
    Sem drogas não tem como diminuir gordura e aumentar massa. *massa magra e não gordura magra.
  19. Eduardo Menegusso
    Usa-se dieta. O treino não tem necessidade de alterar, apenas tenta aumentar a intensidade/gasto calórico maior...
  20. Eduardo Menegusso
    ai coloca supino fechado como principal. Eu não indico testa pela mecânica que ao meu ver é ruim demais para os cotovelos, mas se você não sente um incomodo neles, pode fazer (estou falando no caso de ser barra reta, na barra W alivia e com halters não tem problema).
  21. Eduardo Menegusso
    Base de peito: Supino reto Supino Inclinado Base de ombro: Desenvolvimento militar Base de tríceps: Paralelas Base de dorsal: Pull Up Remada Base de bíceps: rosca direta, ou mesclando um Chin Up. Base de Quadríceps: Agachamento Base de Posterior: Stiff / RDL / Terra. Basicamente é isso, só você ir adicionando outros...
  22. Eduardo Menegusso
    Faz outro do zero, baseado em compostos, mesmo que você já fez por 1 ano o exercício...
  23. Eduardo Menegusso
    iii agora é tudo xenofobia...
  24. Eduardo Menegusso
    Nunca comprei e nem sei como faz tudo isso ai, mas deve ter uma máquina que faz
  25. Eduardo Menegusso
    Supino reto, Pull Up e Agachamento são os que "seu corpo nunca acostuma e para de crescer". Até porque seu corpo não se acostuma com o exercício, mas sim com a carga. De cara, acho que é melhor abaixar repetições e aumentar carga. Não tem paralelas na sua academia? se tiver, já pode trocar e incluir no seu treino. Seu deltoide nao precisa de todo esse volume, ao inves de dois desenvolvimento, troque por elevação lateral. Tem vergonha de fazer exercicio para posterior da coxa? Treino de dorsal ta bem fraco, elimine o maximo de maquina do seu treino, e se quer fazer remada, faça a curvada ou cavalinho, não precisa de remada alta, que dependendo da pegada pode dar mal jeito no ombro. Trapézio é melhor estimulado, ao meu ver, com encolhimento. Não existe essa de data para trocar de treino, se ele não da resultado, aumenta intensidade e olha a dieta, se mesmo assim não der, ai sim troca o treino.
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