Eduardo Menegusso

Voce pode aumentar uns 2 cm de postura, como? Sentando certo, andando igual gente e não igual mongo. Mais que isso? Impossivel. Seus pais pelo visto nao sao muito altos certo? Então reclama com eles sobre sua genética.

20mg tsd de oxan? 1ml de prop? Qual a concentração desse prop?

Ta falando serio?

separa esse bit set do ombro, de atenção a elevação lateral (expensão da escapula para isolar melhor). O que tem com a remada curvada? Tira essa maldita flexora e faz STIFF! Se você não sentir nada nos próximos dias ai pode ficar com sua flexora. E tira essa brincadeira de supino declinado, vai la no voador ou crucifixo que são muito mais importante que ele.

4 semanas? Guarda esse dinheiro ai. Quando tiver para 8 semanas você re-avalia.

Não sou adepto do ABCDE, prefiro ABCD mas se acha que seu corpo responde melhor nesse protocolo beleza. Ta ai as modificações que eu acho necessárias. E não manda inbox para avaliações, crie outro tópico que é melhor.

Bora lá. Seu treino de ombros está "errado". Depois de tanto supino e deltoide frontal você não faz nada para deltoide lateral? Elevação lateral já é um começo desse treino. Seu treino de costas esta bacana, poem em prática para quem sabe ajustar depois. Perna.. Sempre um treino bem complicado. Base: Agachamento e Leg Press, extensora e passada são os opcionais. Ai vem o posterior, finaliza com Stiff e quem sabe uma flexora até a falha. Ah, e Agachamento e Leg Press é bacana em low reps e alta carga. Braços, sempre muito volumoso para dar pump.. Começa seu treino de braço com paralelas, é o mais importante para triceps. Depois um supino fechado e frances fecham. Biceps nao tem segredo, é rosca direta, alternada/martelo e algum mais isolado; pra finalizar rosca punho e/ou inversa, eu costumo fazer bi-set até a falha. Esqueci de comentar, tira esse crucifixo declinado. Faz reto e já era. Cuidado no Cross, sua posição pode variar o foco.

aumentam gasto calórico (termogênese).

se tu tem déficit calórico e usa termogênico que vai aumentar o déficit, quer que o corpo tire energia de onde? vai ser de gordura e proteína.

santo deus kkk diminui volume ai fera. E por que treinar ombro dois dias seguidos?

Quero só ver agachar e supinar no mesmo dia kkk a não ser que seu treino de perna seja bem leve, ai fica fácil. Segunda triceps e terça triceps de novo (peito / supino)? Diz ai, de onde tirou essa divisão?

Quero só ver essa lombar ai. De duas uma: ou vai ficar muito resistente ou tu não aguenta um mês de treino. Sem falar na progressão. Mas no geral, não gostei da adaptação. Acho melhor a divisão tradicional. Ou então busque outro protocolo.

Coma tudo que aparecer na sua frente.

batata doce cara, você já tem as opções é só olhar o perfil delas. Relatos dificilmente vai achar, a maioria prefere combinar e ter melhores resultados.

primeiro define seu objetivo..

PH é lixo, só isso. Além da enorme chance de ser falso, pode ter colaterais mais intensos e ganhos nem tão justificáveis.

Será que se aplica a flexão? voce passa extensão só para cansar e ativar o psicológico deles?

Ta ai uma base.

Vou falar o que? A bunda que ta tomando agulhada é a dele. Acabou de tirar a tetinha e já na na pira de recuperar tudo e usar doses absurdas em curto tempo. Acho que ele deveria procurar um psicologo.

Pode rever suas repetições. Trocar alguns exercícios de costas, tríceps, perna e a ordem do treino de perna.

De duas uma: ou tao estourando caixa eletrônico ou é tudo falso.

Talvez ajude: http://www.duduhaluch.com.br/gh-e-o-poder-da-sinergia-dudu/ [4] Growth hormone and sex steroid administration in healthy aged women and men: a randomized controlled trial. Blackman MR et al. JAMA. 2002 Nov 13;288(18):2282-92. [5] Growth hormone and body composition in athletes. Frisch H. J Endocrinol Invest. 1999;22(5 Suppl):106-9.

Hipertrofia

se quer perder peso deveria falar a dieta e não o treino. Um dos homens mais gordos do mundo emagreceu sentado na cama, ou seja alimentação acima de tudo.

o que dizer dos diversos relatos de ganhos só com oxan? Se a oxan entrar na sexta semana vai ter duas semana só de oxa, mal vai ter diferença..