Eduardo Menegusso
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Contra indicação não, tanto é que AB2X tem essa variação. Mas sentir o músculo queimar não quer dizer que ele não está sendo estimulado, se fosse assim era só encostar na parede e ficar tipo cadeira por 20minutos que iria crescer fácil, já que o negócio queima kkk
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[Falta de Pesquisa]Duvida Como Ficar Monster
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de Joao Victor Marcelino em Lixeira
funcionar até vai, mas quero ver onde ele acha a deliciosa carne de canguru, eu prefiro comer um peixe e pá, mas se ele quer carne de canguru, tudo bem. -
[Falta de Pesquisa]Duvida Como Ficar Monster
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de Joao Victor Marcelino em Lixeira
nem tinha reparado nisso kk agora que vi a deliciosa carne de canguru. -
Treino De Pernas Legpress/agachamento
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de gohardd em Treinamento
Sitff não é isolador* Agachamento - low reps Front Squat - low reps Avanço ou Afundo - high reps Leg Press - low reps Stiff - low reps Flexora - high reps -
[Falta de Pesquisa]Duvida Como Ficar Monster
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de Joao Victor Marcelino em Lixeira
Coloca os macros da sua dieta né jovem. E sobre essa lista de suplemento kkkkk melhor guardar esse dinheiro. dilatex? kk em alguns funciona em outros não, provavelmente com você não. GH Pro e TestoFull está em nível que deixa de ser dinheiro jogado fora e passa a ser dar dinheiro para a empresa. Neuroboost é outra coisa inutil para você. BCAA em caps é marketing, a não ser que você tome 10g de BCAA em caps, ai até vale a pena usar, mas não pagar. Albumina e Whey? você sabe se precisa mesmo? sua dieta ta faltando proteina? se tiver, ai pode usar, se não só vai ter proteina em excesso que depois o corpo vai usar para fazer um belo bolo fecal -
Só uma pergunta, porque você usa high reps no treino de quads?
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Pré Treino Sem Vasodilatador Ou No2
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de Rayel em Dieta e suplementação
existe: café. -
Comece criando apenas um tópico, depois treine eles: um exercício em pé e um exercício sentado. Coloque uma frequência acima de três vezes na semana, ajuda bastante.
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[Falta de Pesquisa]Whey+Albumina+Caseina+Bcca+Creatina
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de mister schulz em Lixeira
Pode, vai misturar proteina com carbo, mais que normal. -
Você não tem comida disponível?
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Bulgarian Squat?
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mais que dispensável. Front Squat, Afundo, Avanço entre outras variações do Squat são mais eficientes que um exercício que tem grandes chances de prejudicar seus ligamentos e cartilagens.
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Não é composto para bíceps, porém tem um recrutamento alto: Chin Up.
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quem domina essa técnica é o Big Coleman kkk Os outros parecem que sabem controlar essa parada.
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SL5x5 é um FB, e todo FB é com compostos kkk.
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Quem sabe.. Só se ele ler o livro e fazer e veremos se vai ser útil, não precisa ser exatamente o SL5x5, mas um FB creio que já seja melhor que esse treino ali.
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Facilitando sua vida. AB2X - Upper/Low - High/Low reps A1 - Upper Supino reto Militar Paralela Pull Up ou Chin Up Remada Curvada B1 - Lower Agachamento Front Squat Terra Stiff Panturrilhas (em pé e sentado) A2 - Você usa outros exercícios com repetições mais altas, por volta de 10~12 B2 - Troca exercícios e aumenta repetições 10~15 A principio é isso. Tem um diferença em juntar grupos musculares e treinos hiper volumosos. a divisão que o cara passou foi AB2X (segunda e terça - quarta descanso - quinta e sexta - sábado e domingo descanso), assim como todo AB2X segue esse padrão, então não tem nada a ver o que você falou de treinar de segunda a sábado.
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Duvida Sobre Whey , Malto E Bcaa
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de TheMuscleMan em Dieta e suplementação
Em dias que você não faz nada não é necessário, já que o gasto calórico vai ser menor e fácil de ser alcançado com a dieta, isso vale para o BCAA. -
3750? a quanto tempo ta com ela? se manter ela por 2 meses vai ganhar peso fácil, estou imaginando um excedente muito alto mas que seja. AB simples: Upper/Low com base nos compostos: Supino reto, Paralelas, Pull Up, Remada, Dead Lift e Agachamento.
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Duvida Sobre Whey , Malto E Bcaa
Eduardo Menegusso respondeu ao tópico de TheMuscleMan em Dieta e suplementação
Primeiro que não é obrigador a tomar no pós treino. Mas se quer manter essa rotina de tomar no pós, mantem na natação também, já que o desgaste físico vai ser igual. -
Na minhã opinião: ruim, mal estruturado/dividido e um tanto volumoso. Se com ABC2X você estava emagrecendo, é porque a sua dieta estava ruim. E uma dica: calcule tudo que você come e vê se chega mesmo a 4000kcal.
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kk foda. A então mantenha ele e veja o resultado, mas a principio tudo certo, só controlar intensidade mesmo..
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Ai depende da sua dieta, se você não tem tempo para comer ou espaço para levar uma refeição ai vale investir em um Whey Protein, mas se você tem espaço e tempo prepare uma comida (frango, ovo, peixe e não esquece do carbo) e leve para onde for para comer, sai mais barato que whey protein. E como está querendo emagrecer, invista em comida. Whey vai ser útil para ganho de massa que o consumo de kcal vai ser maior.
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Para começa pare de comer em shopping, faça sua própria comida, seja ela natural ou em pó. O importante é você pelo menos ter noção de macro dos alimentos que come, ai você calcula sua TMB e poem um excedente calórico. Depois disso você divide em: ~2g/kg de proteína. ~1/kg de gordura e completa as kcal da TMB+excedente com carboidrato. A principio é isso. Dúvidas a respeito de nomes, pesquise que você acha o conceito. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
