Aninha24

Ola gente a tempos tento perder gordura geral mais principalmente no abdomem, não sei se tenho estomago alto mais o que sei que tenho muito gordura nessa região e não sei mais o que fazer acho que vai ser minha ultima tentativa antes de enlouquecer e fazer uma lipoescultura. Tenho 30 anos Peso 64kl altura 1,62 abdomem barrigão 88 quadril 104 coxa 63 panturrilha 34 o resto esqueçi meu imc conforme calculos e 24 Agora estou malhando assim segunda perna musculação terça aerobico pode ser spining, jump, corrida esteira quarta gluteos quinta aerobico sexta posterior sabado corrida alimentação ja a 1 mes dessa forma ao acordar whey protein 1 scop batido com 200 ml de leite desnatado 1 fatia de pao integral com uma colher rasa de requeijao diet 1 fatia de queijo minas frescal lanche da manha banana canela e aveia ( vou treinar 10:30 da manha) pos treino whey protein 2 scop com 300 ml de agua almoço frango arroz 2 colheres feijao 2 colheres saladaaaaaaaaaaa muita salada lanche da tarde 16 horas iorgurte ou fruta ou 1 fatia de bolo de fuba com cafe e adoçante ou torrada com mel e cha matte. lanche das 18 horas 1 banana ou 1 copo de cha ou cafe jantar sopa ou salada com ovos cozidos ou omelete. agua durante o dia estou me esforçando pra tomar 8 copos ta dificil pois nao era acostumada a tomar muita agua antes so tomava 1 copo por dia pois bebia muito refri e suco ai ja vio ne. Malho ja tem mais de 1 ano mais sempre quiz ter aquele corpao e escondia a barriga atras de roupas apertadas ou cintas modeladoras mais e so lococar um biquine e a bicha cai por cima do biquine de baixo. Então e isso ja fiz varios exames no medico pra saber se tenho algum problema e nadaaaaa vezes nadaaaaaa. Por isso estou achando quase impossivel perder gordura na barriga, perco primeiro na bunda pernas braços rosto afina mais a barriga sempre ali cheia de gorduras e flacida, tento fazer abdominal mais no maximo que consigo e fazer 3 pois da caimbra de tao flacida que e. Peço ajuda de vcs pra ver o que posso fazer de vez pra resolver esse pepino ai.

Ola gente a tempos tento perder gordura geral mais principalmente no abdomem, não sei se tenho estomago alto mais o que sei que tenho muito gordura nessa região e não sei mais o que fazer acho que vai ser minha ultima tentativa antes de enlouquecer e fazer uma lipoescultura. Tenho 30 anos Peso 64kl altura 1,62 abdomem barrigão 88 quadril 104 coxa 63 panturrilha 34 o resto esqueçi meu imc conforme calculos e 24 Agora estou malhando assim segunda perna musculação terça aerobico pode ser spining, jump, corrida esteira quarta gluteos quinta aerobico sexta posterior sabado corrida alimentação ja a 1 mes dessa forma ao acordar whey protein 1 scop batido com 200 ml de leite desnatado 1 fatia de pao integral com uma colher rasa de requeijao diet 1 fatia de queijo minas frescal lanche da manha banana canela e aveia ( vou treinar 10:30 da manha) pos treino whey protein 2 scop com 300 ml de agua almoço frango arroz 2 colheres feijao 2 colheres saladaaaaaaaaaaa muita salada lanche da tarde 16 horas iorgurte ou fruta ou 1 fatia de bolo de fuba com cafe e adoçante ou torrada com mel e cha matte. lanche das 18 horas 1 banana ou 1 copo de cha ou cafe jantar sopa ou salada com ovos cozidos ou omelete. agua durante o dia estou me esforçando pra tomar 8 copos ta dificil pois nao era acostumada a tomar muita agua antes so tomava 1 copo por dia pois bebia muito refri e suco ai ja vio ne. Malho ja tem mais de 1 ano mais sempre quiz ter aquele corpao e escondia a barriga atras de roupas apertadas ou cintas modeladoras mais e so lococar um biquine e a bicha cai por cima do biquine de baixo. Então e isso ja fiz varios exames no medico pra saber se tenho algum problema e nadaaaaa vezes nadaaaaaa. Por isso estou achando quase impossivel perder gordura na barriga, perco primeiro na bunda pernas braços rosto afina mais a barriga sempre ali cheia de gorduras e flacida, tento fazer abdominal mais no maximo que consigo e fazer 3 pois da caimbra de tao flacida que e. Peço ajuda de vcs pra ver o que posso fazer de vez pra resolver esse pepino ai.