Ola ko
estou com a mesma duvida sobre antes do treino (oq tomar)
apos o treino to tomando whey ,malto e creatina
antes de dormir só albumina
Comprei um aminoacido liquido 37500 prbiotica e amino 5500 da atletica(meio fraquim mas com preço bom rsrsrsrs)
Minha duvida aonde encaixo esses suplementos
Penso em tomar os comprimidos antes de dormir
e tomar o amino liquido apos o treino
ta certo
E antes do treino uns falam pra tomar malto outros hipercalorico 1 hora antes
e ai pessoal esse antes pre-treino tinha de ter um topico fixo explicativo procurei e ainda nao vi
Achei o site dez,sou novato vcs fazem um bom trabalho orientando a gente
obrigado