seveljj

[quote name='Felipãoo' timestamp='1350568179' post='1273268'] Adeus fórum . [/quote] kkkkkkk

Bom, o meu objetivo principal é eliminar essa "gordurinha dura" em volta do umbigo, nem chega a ser nada exagerado, mas por ser concentrada em um só local, dá a impressão de barrigão por baixo da camiseta. Eu não tenho como me concentrar em crescer sem eliminar a gordura desse local, senão ela (COM CERTEZA) vai crescer também... eliminando ela, vou poder sair da dieta de Cut. e priorizar o aumento de medidas. Hoje meu objetivo está sendo secar SÓ por conta dessa pequena parte do corpo ... na verdade eu gostaria de focar em crescer, mas não tem como manter essa gordurinha dura aqui na barriga.

Eu dei uma lida agora a pouco nessa prática, corrida em jejum logo ao acordar. Porém, quando acordo estou com uma fome enorme, onde li, diz só pra quebrar esse jejum com 500 ml de água ... a minha pergunta é: correr assim com fome realmente só utiliza gordura como combustível ou corro o risco de secar por completo ??? ( o que não quero q ocorra)

Boa tarde pessoal. Pra explicar melhor, faço assim: Treino pesado com pesos durante 45 minutos. Logo em seguida tomo Whey + Maltodextrina. Logo depois de tomar Whey + Malto, vou pra esteira correr ... Minha dúvida é: se a composição da mistura de suplementos citados que eu tomei após a musculação, vai atrapalhar na queima de gordura abdominal que pretendo fazer com a corrida na esteira???? PS: Procurei por essa dúvida em específico e não achei. PS 2: Essa gordurinha abaixo do meu umbigo tá foda viu ... vejo o corpo ficando como queria e parece que essa "gordurinha" ali é inatingível.

Comprei 2kg de Whey e 2kg de Abulmina, paguei o boleto a poucos minutos, ainda preciso confirmar alguma coisa no site ou é só esperar suas informações ???

Ok, obrigado !!!

Está tudo aqui ... CAFÉ DA MANHÃ (7:00h) 3 fatias de pão integral / Proteínas 12 / Carboidratos 36 / Gorduras 1,5 / Calorias 207 1 banana / Proteínas 1,6 / Carboidratos 22,8 / Gorduras 1,4 / Calorias 95 1 copo de leite desnatado / Proteínas 6,6/ Carboidratos 9,6/ Gorduras 2,1 / Calorias 84 1 colher de abulmina / Proteínas 14/ Carboidratos 14/ Gorduras 0 / Calorias 70 LANCHE DA MANHÃ ( 09:30h) 2 bananas / Proteínas 3,2 / Carboidratos 45,6 / Gorduras 0,8 / Calorias 190 1 castanha do Pará / Proteínas 1,7 / Carboidratos 1,6 / Gorduras 8 / Calorias 79 1 iogurte Densia / Proteínas 4 ,8 / Carboidratos 10 / Gorduras 0 / Calo rias 59 ALMOÇO (12:10) arroz integral (400g) / Proteínas 10,4 / Carboidratos 103,2 / Gorduras 4 / Calorias 494 1 peito de frango / Proteínas 23 / Carboidratos 0 / Gorduras 1,4 / Calorias 110 1 banana / Proteínas 1, 6/ Carboidratos22,8/ Gorduras 1,4 / Calo rias 95 LANCHE DA TARDE (15:00h) 1 pêra / Proteínas 0,3/ Carboidratos 13/ Gorduras 0,4/ Calorias 41 2 bananas / Proteínas 3,2 / Carboidratos 45,6 / Gorduras 0,8 / Calorias 190 1 castanha do Pará / Proteínas 1,7 / Carboidratos 1,6 / Gorduras 8 / Calorias 79 1 colher de abulmina / Proteínas 14 / Carboidratos 14 / Gorduras 0 / Calorias 70 PRÉ TREINO (18:00h) 2 fatias de pão integral / Proteínas 8 / Carboidratos 24 / Gorduras 1 / Calorias 138 1 barra de cereal / Proteínas 1,4 / Carboidratos 11/ Gorduras 1,5 / Calorias 64 PÓS TREINO (LÍQUIDO) (19:00h) 1 scoop de Whey / Proteínas 15 / Carboidratos 2,2 / Gorduras 1,1 / Calorias 79 dose de Malto / proteínas 0 / Carboidratos 48 / Gorduras 0 / Calorias 192 PÓS TREINO SÓLIDO (19:45h) 2 fatias de pão integral / Proteínas 8 / Carboidratos 24/ Gorduras 1 / Calorias 138 1 pêra / Proteínas 0,3/ Carboidratos 13 / Gorduras 0,4/ Calorias 41 JANTAR (21:30h) 2 nissins miojo (LIGHT) Proteínas 4,4 / Carbo 24 / Gorduras 0 / Calorias 116 CEIA (22:30h) 1 colher de abulmina / Proteínas 14 / Carboidratos 14 / Gorduras 0 / Calo rias 70 1 copo de leite desnatado / Proteínas 6,6 / Carboidratos 9,6 / Gorduras 2,1 / Calorias 84 1 castanha do Pará / Proteínas 1,7 / Carboidratos 1,6 / Gorduras 8 / Calorias 79 TOTAL: PROTEÍNAS - 157,5g CARBOIDRATOS - 481,2g GORDURAS - 42,9g CALORIAS - 2864 Acho que o meu jantar está zuado, mas não sei cozinhar e esse horário a patroa ainda está na faculdade, é apelação de quem não sabe cozinhar mesmo... O que devo cortar daí para diminuir o BF sem perder tanta medida de braços, pernas e peitoral e fazer com que a barriga tenha o mesmo progresso do resto do corpo????? ...

Acabei de terminar os cálculos de tudo que vou ter ingerido hoje até a hora de dormir, os números acima estão equivocados (completamente) Minha base diária rigorosamente é essa: Calorias: 2864 Carboidratos: 481,2g Proteínas: 157,5g Gorduras: 42,9g Tomei um susto quando vi a quantidade de calorias ... mesmo assim ainda passo fome durante o dia, acho que se eu reduzir mais vou começar a passar mal.

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Bom ... A abulmina é bem mais em conta ... por isso cogitei tomar ela mais vezes ao longo do dia. Ficaria: Abulmina Ao acordar No lanche de 9 da manhá No lanche de 15h Antes de dormir Whey Pós treino Com abulmina acho que o bolso aguenta, com Whey não dá não rsrsrsrsrsrs

Valeu Aless, dicas de grande valia. Sem querer encher o saco, gostaria de tirar mais uma dúvida. Eu Já tava tomando Abulmina ao acordar e antes de dormir, óntem comprei o Whey e Malto. Como quero aumentar a quantidade de proteínas ingeridas ao longo do dia, será que eu poderia tomar abulmina mais vezes ao dia??? tipo umas 4 vezes??? Pretendia fazer isso com o Whey, mas como a Abulmina é bem mais barata acho que vou deixar o Whey só para o pós treino mesmo... O que acha ???

Pois é, com água mesmo, óntem eu fiz o seguinte ... preparei ele no liquidificador e levei para a academia já misturado, daí tomei logo depois do treino. Optei por bater no liquidificador por que misturei Whey, Malto e Abulmina, se eu levar só o pó na garrafa e deixar pra misturar lá na academia, provavelmente vai ficar aquela gosma difícil de dissolver na parede da garrafinha, já no liquidificador esse problema não existe. Tem algum problema se eu já levar tudo misturadão de casa??? Esse tempo que a mistura de suplementos passa na garrafinha com água (cerca de 1h até eu tomar) prejudica em alguma coisa a absorção pelo organismo ??? Abraço !!!

Mas teria algum problema levar o Shake pronto na garrafa ??? ele ficaria à espera por cerca de 1h ..., ou vc diz pra misturar ele logo depois do treino ???

Alguém já ouviu falar ou experimentou algum suplemento de uma marca chamada Peter Food???? Vi um lugar onde vende suplementos dessa marca ... todos muito baratos, tipo uns 35% mais baratos que as marcas nacionais conhecidas. Alguém poderia dizer algo a respeito dessa marca ??? Abraço !!!

Então quanto tempo eu poderia considerar "pós treino" ??? Cara, muito obrigado pelas orientações. Para leigos como eu, explicações como essa valem ouro. Grato pela atenção !!