Thiago Henrique

Bom dia galera. Iniciei na academia há 3 meses e há cerca de 1 mês comecei com uma dor, somente do lado direito, que vai do glúteo até a sola do pé. Passei com Ortopedista e Fisiatra, o primeiro disse ser compressão do Nervo Ciático e o segundo disse que era somente muscular devido a sobrecarga de exercícios. Ainda irei fazer uma ressonância para saber ao certo. Enfim, fiquei uns 20 dias sem ir á academia, tomei medicamentos por 1 semana, fiz RPG e Acupuntura. Troquei de academia, pois, nesta tenho um acompanhamento melhor para fazer os treinos na postura e pesos corretos. Tenho quase certeza que os motivos foram postura errada e peso demasiado . Troquei esteira e bike por natação, já que quando mais sentia as dores eram com estes exercícios. Agora quero evitar que a dor volte ou ao menos evitar crises mais fortes. Sei que a LEG PRESS é péssima, mas gostaria de identificar quais aparelhos pioram esta situação e quais melhoram, para adaptar mais o meu treino. Abraços.

Boa tarde amigos. Quero começar o uso de alguma suplementação, mas antes vou lhes passar meu caso para pedir opinião. Comecei a fazer academia em novembro/2011. Depois de 27 anos de sedentarismo, ou seja, a vida toda rs. Tenho 1,74m e tinha 77kg. Não estava gordo, mas com barriga! Eu vou a pé na academia, são 6 km ida e volta. Não faço esteira lá(odeio). Faço 85% braço, porque já tenho perna grossa até demais. Procuro ir aumentando devagar e sempre os pesos. E vario as vezes alguns exercícios. Fico 1 hora 5 dias na semana. Faço umas 7 máquinas e 3 coisas com pesos. Na alimentação como de 3 em 3 horas. Mais proteína do que carbo. Nunca tomei suplemento porque meu medo era engordar mais. E atrapalhar o processo de secar barriga e flancos. Agora estou com 70kg. Mas ainda tem barriga e flancos. Ou seja, será que é hora de iniciar com algum suplemento? Qual? Obs: comprei e chegou hoje meu OXYELITE PRO da USPlabs. Vou tomar com precaução, só 1 de manhã. Por no máximo 2 meses. O que acham? Deixei foto atual em anexo para vcs terem idéia. Acho bem fraquinho ainda rs, mas ta valendo.