Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

robertodeth

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    121

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que robertodeth postou

  1. robertodeth
    Foda, tbm esqueço às vezes, as pessoas falam o que lêem em tal lugar e já tomam aquilo como verdade, nem passam pela experiência e já absorvem akilo como se fosse verdade absoluta. Fazer o que né!
  2. robertodeth
    Tbm não aconselho, se dá pra fazer um cut bacana com carbo, pra que cortar carbo?
  3. robertodeth
    Café preto (extra forte) sem açucar é bom, tomo todo dia de manhã, 1h antes do treino, uma caneca e me deixa ligado. To tomando açaí tbm, que tem pó de guaraná, mas não sei se dá muita diferença. Depois q tu tomar o café bota esse clipe pra rolar: Quero ver num dar um pique no treino.
  4. robertodeth
    Velho acho que uma semana de carbo 0 é muita coisa, pra dar um efeito bom, no máximo um dia de carbo 0. Se não não consegue treinar direito, seus níveis hormonais ficam uma bosta, vc vai ficar estressado, e isso tudo vai gerar perda muito grande de MM e se bobiar acúmulo de gordura. Cara carbo 0 ou 100 gramas de brócolis no almoço da na mesma. tenta montar uma dieta na tabela pra vc ter controle bons dos macros, da uma olhada nos tópicos de como montar uma tabela pra vc fazer certinho.
  5. robertodeth
    dieta sem carbo nem gordura? Com 150g de proteína, vc vai é morrer.
  6. robertodeth
    Me irritam tbm, mas fazer o que, sempre vai ter gente pedindo ajuda sem pesquisar no fórum, com essas perguntas que pra nós são simples, isso é inevitável. Mas não vejo muita gente falar em batata doce, pelo menos que eu conheço pessoalmente, eu acho q sou o único que come.
  7. robertodeth
    No mais, gostei da dieta do rafafit, deve dar resultados bons, pouco acúmulo de gordura e bom ganho muscular. Mas pra ver se vai ser um bulk sujo ou limpo precisa esperar pra ver se vai acumular gordura ou não. Provavelmente essa dieta vai dar um bulk limpo.
  8. robertodeth
    Velho se você pensa assim e tem estudos por base, então tá bom. Sei que quando comia alimentos sujos ganhava só gordura e não ganhava músculo, quando troquei os alimentos por alimentos "limpos" passei a ganhar músculo e perder gordura, agora montei uma dieta bacana e estou ganhando peso sem ganhar muita gordura. Essa foi a minha realidade, a sua eu não sei. Se você ta bem comendo bobeira e tendo resultado, bom para você. Quando alguém me pede uma dica do que comer eu sempre vou falar de alimentos "limpos".
  9. robertodeth
    Sublinhei e deixei em negrito duas frases suas totalmente contraditórias. Primeiro fala que os micros interferem no ganho de músculo e depois fala que o resultado (ganho de músculo) depende só dos macros. Agora, concordo, não adianta nada a pessoa prioriza os micros, se os macros não são suficientes. Nunk disse isso que os macros não são importantes. Você disse que os micros interferem no resultado, portanto não são apenas macros que ditaram se seu bulk é sujo ou limpo, ou seja se vc acumulará muita ou pouca gordura. sem sal, sem batata frita. Akilo era uma refeição do lixo. Isso é perfeitamente normal. Já vi ele preparando frango e dizendo que se ele chegou nakele nível é pq foi criado na fazendo e comia alimentos de qualidade
  10. robertodeth
    Não me entupo de dorgas, não vivo pra treinar e se quer vou ter uma chance pra competir, porém a alimentação que eles possuem eu posso me espelhar e se der resultado, por que não seguir?
  11. robertodeth
    Da pra comer sim, de manha eu como 350g só de batata doce, 100g de frango, 1 banana e uma colher de açai. tem gente q não aguenta, mas eu aguento. Costumo comer de 3 em 3 horas portanto não preciso comer uma montanha de alimentos limpos cada vez. A minha experiencia é a seguinte: Antes comia coisas diferentes e acumulava quase que na totalidade gordura, quando passei a comer alimentos mais limpos passei a acumular mais músculo, com a taxa de ganho de peso parecida, portanto com um acréscimo calórico parecido. Mas agora meu bulk ta limpo pois to ganhando mais músculo do que gordura, antes era sujo pois ganhava mais gordura do que músculo. Ninguém tbm pode dizer que seu bulk é sujo só pq não tem batata doce e frango na sua dieta. Ou por que é limpo só pq só tem esses alimentos na sua dieta. O que difere do limpo e do sujo é a evolução.
  12. robertodeth
    Por isso que os BB se entopem de pizza no pré-treino né, pq o corpo não difere. Então come pizza no pré -treino, se vc acha q vai dar resultado boa sorte.
  13. robertodeth
    Nossa é de matar, e akeles que fazem stiff, abdução de ombros, etc debaixo do cross over? O cara consegue ocupar um cross over(duas polias) e uma barra com um exercício.
  14. robertodeth
    Tbm cansei: Pra mim: Excedente calórico influi somente no peso: Se desse peso a maior parte for músculo = bulk limpo Se desse peso a maior parte for gordura = bulk sujo Pois é leonardooosouza o horário de comer não influi né. Então vai treinar em jejum. Boa sorte. Gente micronutriente não importam pra ganhar musculo nem perder gordura. Não sei pra que existem multivitaminicos, tudo marketing, só comer bobeira e bater os macros que vai ter o mesmo desenvolvimento
  15. robertodeth
    Me da raiva. Tem um cara que se pelo menos fizesse drop set ou bi-set tava bom mas ele faz 4 series, duas com um peso e as outras duas com outro. No começo do exercício ele já pega 4 halteres e 2 halteres ficam 2 séries lá atoa, sem ele ta usando. Isso me da nos nervos pq eu não gosto que ninguém me atrapalhe durante os exercícios pra perguntar se pode revesar o peso (Quanto termino a série tudo bem, mas no meio da série é foda), então tbm nao atrapalho ninguém perguntando se a pessoa ta usando o peso, se o peso tá la é pq vou usar naquela série, se não eu volto com ele pro suporte. Realmente não é das melhores qualidades, mas de certa forma concordo com você, não é impossivel, mas é mais fácil um cara instruído ter melhores resultados do que quem faz as coisas na raça, não é a toa que os grandes MR. Olympia são graduados.
  16. robertodeth
    1) Pode-se ter casos que sim, um excedente de 400 calorias pode engordar mais uma pessoa do que outra com 800. Levando-se em conta todas as variáveis apresentadas por mim. 2) Esse acumulo de gordura é causado pelo excesso de caloria. Mas dependendo da situação esse excesso de caloria pode ser levado pra síntese protéica ao ínves de acúmulo de gordura. Se este mesmo excedente gerar musculo é um bulk limpo mas se esse excedente gerar gordura é um bulk sujo. Ele disse que o que interfere no acúmulo de gordura é o excedente. Estou dizendo que muitas outras coisas interferem no acúmulo de gordura (TODAS AS COISAS CITADAS POR MIM). Então tá faz isso pra ver onde sua M.M. vai parar Seu corpo vai preferir acumular gordura e perder massa magra. O corpo precisa de micronutrientes (que vem de fontes adequadas) e níveis hormonais adequados para síntese proteica (síntese proteica tbm é relativa a manutenção da massa muscular e não só a hipertrofia). Se ficar comendo coisa errada na hora errada vai dar merda.
  17. robertodeth
    Isso. Cada um tem q procurar os alimentos melhores para seu objetivo e que lhe agradam. Não adianta a pessoa comer besteira antes de malhar e ficar sem energia na hora de puxar peso ou então a pessoa comer coisa que não odeia só porque é bom pra treinar. Não costumo comer pão nem outro tipo de carboidrato por que a batata doce com frango é a que mais me cai bem, já comi muitas vezes outros tipos de carboidratos e outros tipos de proteina no café da manha que tbm é meu pré-reino e não senti tão bem quando como batata doce. Conheço um cara que pode-se dizer "ignorante" no quesito musculação que tomou uns Ea´s e costuma comer batata doce e frango (claro que não comia só isso) e ta muito grande. O cara não sabe nem montar uma dieta, não tem conhecimento de suplementos, se bobiar acho q nunk tomou sequer um multivitaminico, não sabe contar os macros, mas tava grande, quase chegando nuns 50 de braço
  18. robertodeth
    Então meu amigo, vc acabou de falar o que eu falei, no final o que importa é a taxa de acúmulo de gordura, se for muito acúmulo é sujo, caso contrário é limpo.
  19. robertodeth
    Não conseguiria fazer isso de forma eficiente. O que faço é respeitar os macros por refeição, assim garanto que no final do dia bati meus macros. Por exemplo substituir tipo de carne, substituir macarrão por arroz. essas coisas, mas pra mim é difícil não ter uma dieta como base pra seguir.
  20. robertodeth
    Amigo você disse isso: Vc disse que a diferença entre bulk sujo e limpo é o excedente calórico e respondendo aos meus questionamentos dá-se a entender que a ÚNICA DIFERENÇA entre bulk sujo e pro limpo é a quantidade de kcal excedente. Nada mais importa. Você não me deu números mas deu a entender que a questão é numérica. Se a ÚNICA diferença é o excedente então me fale o valor desse excedente.
  21. robertodeth
    Eu acho q se tem mercado pra isso deve ser feito mesmo, é ele que vai ganhar dinheiro. Ele fez a pesquisa de mercado e viu que as pessoas queriam isso, portanto ele vai fazer pra ganhar dinheiro, sendo modinha ou não eles estão mais que certo. Qual a diferença entre vender pizza ou sanduiche delivery ou batata doce e frango? Pq é ridículo vender batata doce e frango e não é ridículo vender pizza?
  22. robertodeth
    POIS É GALERA, FIM DA DISCUÇÃO: REGRA GERAL PARA O Fórum HIPERTROFIA.ORG: ACIMA DE 500kcal de excedente ========> BULK SUJO ABAIXO DE 500kcal de excedente =======> BULK LIMPO. Podem fazer um artigo e colocar isso na página principal. Mesmo que se você com excedente de 700kcal ganhe mais músculo do que gordura e outra pessoa com 300kcal ganhe mais gordura do que músculo. CONCLUSÃO FINAL: 1) Vamos comer tudo quanto é merda, pq o importante é bater os macros, quando se bate os macros a merda vira músculo; 2) Se você ta utilizando ae´s, ganhando 6kg de músculo e perdendo 3kg de gordura por mês mas tá com um excedente de 501kcal, vc ta fazendo bulk sujo 3) Vamos fazer um treino de merda, porque mesmo treinando com baixa intensidade a pizza que agente come no rodízio vai virar músculo 4) Galera, quem tem 10 anos de academia e utiliza um excedente de 300kcal e ta ganhando mais gordura que músculo ta fazendo bulk limpo mas quem ta a 1 dia na academia comendo 700kcal e ganhando mais músculo que gordura ta fazendo bulk sujo. E de acordo com nosso colega, não se pode ganhar músculo sem ganhar gordura, nem perder gordura ganhando músculo
  23. robertodeth
    Com certeza, até por que não como só batata doce com frango, como isso regularmente só de manha, pois foram os alimentos que me adaptei melhor Me explica então, como que você conta os macros diariamente? Faz as contas no papel? Usa tabela do excel? Pesa os alimentos que consome?
  24. robertodeth
    Não é exatamente, mas já viu algum nutricionista criar uma dieta pra cada dia da sua vida? Você vai cozinhar coisas diferentes todos os dias? Vai passar 4 horas na cozinha pra comer coisas diferentes todos os dias? A não ser que você coma fora, mas ao se alimentar fora agente começa a perder o controle da dieta, ai já não é mais dieta. Você preve uma dieta de 3000kcal mas ta comendo 3500 ou comendo menos, fica dificil controlar. Por exemplo fiz almondega pra comer 4 dias seguidos, não vou ficar todo dia preparando uma coisa pro café da manha, outra pro almoço outra pra janta diferente, a não ser que a pessoa não trabalhe ou estude.
  25. robertodeth
    Também acho q incomoda mais quem não faz do que quem faz. Mas o problema é que muita gente não tem noção de como comer. Não tem noção de peso e de valores nutricionais dos alimentos. Eu não como carne de boi de manhã, nem ovo, pois eles demoram a digerir e vou treinar 1 hora depois do café da manhã, a batata doce com frango é algo que digere no tempo necessário e me dá energia durante o treino. Não como batata doce o dia todo, as dietas devem ser ajustadas com a rotina de cada um isso é o que acho, eu prefiro seguir uma dieta todo dia pois assim facilita no controle. Claro de de noite as vezes janto salmao, frango, ou bife de boi, ou almondega de patinho, as vezes troco o macarrao integral por arroz, vario na salada, o almoço eu como o que tiver no restaurante procurando manter a proporção de macros.
×
×
  • Criar Novo...