Vinicius Japo

Muito obrigado aí cara, ajudou bastante, to saindo que amanha tenho prova de calculo 1. Se der me deixa respondido sobre o tríceps aí, obrigado. Abraço bons ganhos aí pra você. Valeu aí, vou dar uma pesquisada nesse treino aí que eu só dei umas lidinhas por cima uma vez mas nunca me aprofundei, qualquer duvida eu volto aqui hahaha

Essa divisão que eu tava pensando em colocar peito-ombro-tríceps e tava meio na duvida, mas valeu, vou com essa. Pro ombro e triceps posso colocar 3 exercicios ou só 2 mesmo ? O problema quanto aos AE's é achar alguém confiável que venda eu não conheço ninguém, igual eu comentei com meus amigos se tomar um ph falso vou estar tomando capsula com farinha mas com os AE's vai la saber o que ta injetando no corpo aí meu medo é isso. Mas não sou muito fã dessas coisas não, vou tomar pra experimentar, mesmo se gostar dos resultados não vou ficar usando frequentemente não.

A então eu acho que vou continuar nesse ABC2x esse mês aí alem de comer bem e bastante e tomar o que eu sempre tomei (whey-bcaa-dextrose) comprei uma glutamina, super amino, dilatex (que eu já venho tomando a uns 15 dias), e farei um ciclo de m-stane com tpc certinha, aí pelo menos esses próximos 2 meses acho que a minha recuperação vai estar em alta. Qual voce acha a melhor combinação ? por exemplo A-peito-triceps B costas-trapézio-biceps C coxas-ombro-panturrilha o que voce indica aí quanto a isso ?

Se eu entendi o que você falou eu penso o mesmo que você, pra mim treinar pesado não é treinar com cargas gigantes e sim treinar até o máximo que você aguenta, depende mais da intensidade do que propriamente a carga, é isso aí que você quis dizer ? Eu sei que é difícil dar opinião sem nem conhecer a pessoa mas você acha que pra mim o melhor seria continuar no ABC2x ?

a cavalinho eu faço livre com o triangulo, eu coloquei as repetições pra ter uma base mesmo, tambem costumo revesar bastante quanto isso, professor da minha academia falou que pra mim esse treino nao seria bom, esse treino é só pra cara que treina com muito peso, por exemplo agachamento com 100 kgs de cada lado, supino com 80 de cada lado pra mais, isso procede ?

tambem pensei nisso, de 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, eu fiz com um exercício a mais porque achei que nesse tipo de treino com mais descanso daria pra forçar mais um pouco, colocaria a remada curvada no lugar da sentada ? Obrigado ae

Eae galera, se tiver como da uma forcinha aí pra mim com o treino que pretendo começar mês que vem idade: 18 anos altura: 1,77 m peso: 76,5 ~ 77,0 kg bf: +- 12% (calculadora da internet) objetivo: hipertrofia tempo de treino: 1 ano (sendo que os 2 primeiros meses o objetivo era perder peso e perdi +/- 14 kg) treino: ABCD treino A (peito-ombro) Supino reto barra 4x 12-8-8-6 (drop ultima) Supino inclinado barra 3x 12-10-8 Crucifixo inclinado 2x 10 Crucifixo declinado polia baixa 4x 10-10-8-8 (drop ultima) Cross Over 3x 10 Desenvolvimento por trás da nuca 4x 8 Elevação lateral 3x 8 Elevação 45º 2x10 Elevação frontal com halter 2x10 treino B (costas-trapézio) Levantamento terra 4x 8 Barra fixa puxada frente 3x falha ( +/- ente a 6~9) Pulley costas 3x 10 Remada sentada 3x 10 remada cavalinho 3x 12-10-8 (drop ultima) remada alta 4x 10 encolhimento 3x 12 encolhimento lee haney 3x12 treino C (coxas) Agachamento 4x 12 Avanço 2x 15 Cadeira extensora 3x 12 Leg 3x 10 Mesa flexora 3x 10 Stiff 2x falha Adutora/Abdutora 2x falha (bi-set) treino D (biceps-triceps-antebraço) Testa 4x 8 Pulley reto 3x 10 Pulley inverso 3x10 Supinado 3x 8 (drop ultima) Rosca direta 4x 8 (drop ultima) Rosca scott 3x 10 Rosca martelo 3x 10 Rosca alternada 45º 2x falha Rosca Inversa 3x8 Rosca punho 3x 10 Panturrilha e abdômen colocaria 2x na semana dependendo da semana. Aí alem da avaliação do treino queria opiniões se eu faço AB-off-CD-off ou ABCD-off-off ou AB-of-CDA(continua treino BC..), ou se voces acham que esse treino da muito descanso e que é melhor eu continuar no meu ABC2x. Obrigado

muito bom o hemorage mas como disse aí em cima pra mim o melhor é o mesomorph

ó cara eu achei ele muito superior ao jack3d, 1mr, hemo rage que foram os que eu ja tomei.

Sou novo no fórum, então me desculpem ai qualquer coisa. Mas então, tenho 1 ano e 1 mês de treino, montei minha dieta com o auxilio do vídeo do Leandro, suplemento whey, dextrose, bcaa, dilatex, albumina e glutamina, optei pelo ABCD para o meu próximo treino. Sendo que A - peito e ombro B-costas e trapézios C-coxas D-Tríceps, bíceps e ante-braço. Panturrilha e Abdômen serão intercalados 2 vezes na semana dependendo da semana. Eu queria saber saber se posso fazer está divisão AB-off-CDA-off e por aí vai seguindo o treino ?