juniorjunior

eaeee Gabriel, to acompanhando seu relato aqui s um tempo ja mas em off. aproveitei e comecei a ler um pouco sobre essa timed cab diet e gostei dela, como vc ja disse antes nao esta seguindo ela rigorosamente.mas qual seria a funcao desse cheddar da dieta ? abracoo!

como eu deveria fazer essa divisao entao ? A = peito e bicps, B = costas e triceps , C = perna e ombro ? eu ja fiz essa divisao, mais achei que na quinta feira quando ia fezer peito, ainda estava sentindo o ombro de quarta. te alguma sugestao ? abraço

eu tava achando que tava volumoso msm. tava pensando em tirar da A, sup declinado, sup fechado. B, puchada fechada e rosca alternada. alguem tem alguma sugestao de exercico pra antebraço? pensei tambem em botar panturrilha na segunda e sexta. ficaria melhor assim ? em relaçao a intensidade seria o que? fazer 4 em vez de 3 series por exercicio ? mais repetiçoes ? colocar drop sets, piramides e outras tecnincas ?

Idade: 20 Altura:1.87 Peso:92 BF: +/- 18% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: A2x B2x 1x A = peito, triceps e deltoide frontal B = Costas , biceps e deltoide posterior C = perna estou no meio de um bulking, ganhei 7k em 1 mes e meio, pretendo continuar mais 1 mes e meio e depois um cutting. alimentaçao esta adequada para um bulking. suplementaçao, nano vapor, whey,dextrose,creatina, vit. c gostaria de saber o que vcs acham do treino. fiquem a vontade para fazer criticas e sugestoes. obrigado. Segunda e Quinta supino reto (barra) 3 x 10 paramont inclinado 45º (maquina) 3 x 10 sup. Declinado (halter) 3 x10 voador 3 x 12 -15 desen. Front (barra) x eleva.lateral (Halter) 3x 10 + 10 desenvolv. Arnold (halter) 3x 10 + 10 paralela 3x 10 sup. Fechado 3x10 pulley ( pegada curta) 3x10 Terça e sexta repetiçoes levanta.terra (barra longa) 4 x 15, 12, 10, 8 puxada aberta (maquina) 3 x 10 puxada fechada (maquina) 3 x 10 remada aberta + fechada ( halter ) 3 x 10 +10 elevaçao lateral, inclinado 3 x 10 trapezio ( barra + halter) 3 x 10+10 rosca direta (barra) 3 x 10 rosca alternada (45º) 3 x 10 rosca Scoth (barra) 3 x 10 Quartas repetiçoes agachamento livre 4 x 15, 12, 10, 8 leg press 3x10 extensor 3x10 flexor 3x10 stiff 3x10 pant. Pé x sentado 4x15

eaee galera, to com uma duvida que ta me incomodando, eu ja perguntei para os estrutores da academia e cada um fala uma coisa diferente. tava querendo fazer 2 aerobicos por dia, mas nao sei se é melhor fazer uma pela parte da manha e outro a noite, ou um e logo apos o outro. se fizer 2 aulas de spenning pode dar problema no joelho, principalmente se fizer uma atras do outro ou se esse intervalo de +\-10h pode ajudar a nao ferra o joelho. ou se é melhor intercala, faze 1 speening e um running.

naoo, eu tomava uma da ultimate nutrition ganhei 5kg com ela. ai devia ter dado 1 ou 2 meses para voltar a tomar. mas ai com 3 semanas de escanso eu comprei essa da universal no corpo em dia e nao senti resultados nenhum, usei durante 2 semanas e parei. pode ter sido porque eu nao fiquei o tempo recomendado de descanso fiz a fase de saturaçao com as duas creatinas, fiz mas pra nao pesar a conciencia depois.

andei lendo sobre esse anabol 5 e parece ser muito bom, alguem ja tomou ou toma? quais foram os resultados ?

eu tinha comprado essa creatina da universal no corpo em dia tb, tomei 2 semanas nao vi resultados ai parei. mas achei que fosse por que eu ja tinha tomado durante 3 meses e parei so durante 3 semanas, ai nao fez efeito. sera que pode ser "falsificado"?

Alguem poderia falar sobre o DHEA ? colocar algum artigo ou alguma coisa falando sobre isso! Obrigado!

é né custa nada perguntar , pq pagar 200 reais por uma proteina que nao tem nada de carboidrato pra depois enche de dextrose né .. sl quais sao as outas vantagens do isopure ?

estava querendo comprar um isopure mais fiquei com uma duvida , ja que ele tem zero de caboidrato eu deveria misturar assim msm com dextrose? nao iria estragar sua vantagem ou sei la como eu posso dizer isso

Creatine Fuel Loading Drink Twinlab 894g (creatina + glutamina + taurina + cromo) ?? da Twinlab ... parece ser muito boa né ? alguem já tomou ? sabe se é boa ? gostou ? ja vem com dextrose ... e mais algumas coisas que que vcs acham ? O CREATINE FUEL® LOADING DRINK contém 5g de Monoidrato de Creatina por dose, auxilia no aumento da produção de Trifosfato de Adenosina (ATP) no organismo. Quanto mais ATP for fornecido aos músculos, tanto mais disposição e energia você terá para realizar exercícios intensos. A L-Glutamina - 2g - tem papel importante no crescimento e reparo muscular. A Taurina - 1g por dose - auxilia na absorção de Creatina pelos músculos. O CREATINE FUEL® LOADING DRINK TWINLAB contém puro monoidrato de creatina HPLC. A dextrose (carboidrato de alto teor glicêmico) foi adicionado para aumentar a liberação de insulina e a absorção da creatina pelas células musculares. Creatina: Sua presença no tecido muscular, principalmente em sua forma fosforilada (creatina-fosfato), representa uma das principais formas de reserva de energia para nutrir os músculos. A suplementação com Creatina aumenta a concentração de creatina-fosfato nos músculos, melhorando a sua performance e capacidade de explosão muscular nos exercícios de alta intensidade. Aumenta significativamente a força muscular, o volume e o peso dos músculos. Taurina: Promove uma melhor absorção da creatina pelo organismo, pois, semelhantemente à insulina, facilita sua captação pelo músculo. Também ajuda na absorção e eliminação de gorduras. Cromo, magnésio e ácido alfalipóico: Estes nutrientes são fortes potencializadores da insulina, que melhoram a função da insulina e a absorção da creatina no músculo. Estudos recentes demonstram que o magnésio pode aumentar sua força. Por fim, esta fórmula também traz cromo do ChromeMate® - marca registrada Interhealth, William Seroy Group. Glutamina: É muito eficiente no combate à Síndrome do "Overtrainning" normalmente ocorrido em atletas submetidos a grande esforço físico. Sendo o músculo um grande armazenador de glutamina, a sua ingestão é importante para atletas. É um excelente anti-catabólico e aumenta a síntese da proteína no músculo.

Ah e tem uma coisa que eu andei lendo ai tb ... esse DL-Carnitina ou Dl- metionina ou L-cartinina nao sei qual desses que tem nele causava enfraquecimento dos ossos se usado durante muito tempo.

naoo ,nao é esse ai nao, esse ai eh de cachorro, gato, passarinho ... o que eu to falano é esse ai, Glicopan energy. GLICOPAN: Composto veterinário para equinos. Concentrado de 18 aminoácidos, vitaminas do complexo B e glicose. Age como estimulante de apetite, antitóxico, anabolizantes não hormonal, anti-catabólicos, anti-fadiga, anti-stress, energéticos, regenerativo e protetor de vilosidades intestinais e carreador de glicose. Apresentações: Embalagens 30ml, 125ml, 250ml, 1L. Preço médio de R$ 19 por 125ml. Vitamina B1 - 1.500 mg Vitamina B6 - 1.000 mg Vitamina B12 - 2.000 mcg Pantotenato de Cálcio - 1.000 mg Glicina - 13.260 mg DL-Metionina (mín.) - 10 g Metionina - 426 mg L-Lisina - 10 g Lisina - 2.820 mg L-Carnitina - 10 g Colina - 10 g Arginina - 2.364 mg Betaína - 10 g Triptofano - 156 mg Histidina - 420 mg Isoleucina - 570 mg Leucina - 1.620 mg Fenilalanina - 936 mg Tirosina - 180 mg Treonina - 421 mg Valina - 1.314 mg Alanina - 5.900 mg Hidroxiprolina - 4.956 mg Prolina - 8.334 mg Cisteína - 216 mg Serina - 480 mg Ácido Aspártico - 3.180 mg Ác. Glutâmico - 5.268 mg Glicose - 200 g Veículo q.s.p. - 1.000 g [url="http://www.ehgagrofarma.com.br/produto.asp?d=35&s=66&p=437"]http://www.ehgagrofarma.com.br/produto.asp...;s=66&p=437[/url] o cara me explicou lá que é o produto é levado pela glicose pros lugares ... explicou um monte de coisa, eu nao intendi mutio bem nao, por isso to aqui querendo ver se alguem ja tomou, toma, conehce, ou tem alguma informaçao a mais que possa me ajudar,to querendo pesquisar sobre isso antes de usar. hoje eu vo ver com ele se ele me explica melhor .... Vlw

acho que eh +/- 40 reais o litro, é baratinho e pelo que essas pessoas da que da academia me falaram o negocio deu otimos resultados. To querendo experimentar, to qurendo saber mas sobre isso, e queria comprar essa semana msm.

eu conheço umas pessoas que tomaram e gostaram muito, andei lendo sobre o assunto tb e gostei bastante, custa nada experimentar vo ve que que da ...

Alguem ja tomou? gostou ? conhece os efeitos ?

alguem tem essa tal tabela dos valores calóricos das frutas ??

chega em alguma snc e conversa com o atendente que eles tem sim, eles nao dexam nas pratileiras. vai conversando, perguntando sobre outros suplemetos que tenha na loja e depois pergunta se tem a cretina que eles aanjao sim.

entao vou colocar no cafe da manha e eno lanch da tarde, mas ai seria bom entao tirar o pao integral com quijo minas e peito de peru ? ou sera que eu mando junto tb ? AHh como vc prepara a quinua? coloca so m uma panela com agua por 15 min e ta pronto ? Vlwww!

alguem ja tomou essas creakic da muscletech ? algum sabe se boa ?

A quinua tem tento carboidrato assim ? algum tem a tabela nutricional dela ? to pensando entao em colocar junto do cafe, 1h antes do trino e tirar o arroz com feijao do jantar e colocar a quinua com peito de frango, sera que ficaria bom ?

to tomando pela primeira vez creatina, comprei uma da Ultimate Nutrition. nao estou gostando muito dos resultados nao, esperava mais. a proxima vou comprar da universal, por enquanto a mais votada.

li um post aqui sobre a Quinua, e gostei muito andei pesquisando mais sobre ela e resolvi colocar na minha dieta. Cafe da manha ( 6:30 ) 2 fatias de pao integral quijo minas e peito de peru vitamina de mamao, abacate ou manga e albumina intervalo aula ( 9:30 ) peito de frango 20g de amendoin ou castanha de caju almoço ( 1h ) peito de frango, arroz, feijao apos almoço o centrum(polivitaminico) 1h antes do treino ( 4h ) 2 fatias de pao integral queijo minas e peito de peru após o treino ( 7h ) whey, malto, creatina , bcaa 40 min apos o whey ( 7:40 ) peito de frango, arroz, feijao suco de laranja, limao ou maracuja antes de durmir (10:30 ) albumina e 20g de amendoin ou castanha de caju. estou querendo colocar a Quinua ai no meio tb ... mas nao sei certo onde, a dieta ta boa ? faltando alguma coisa? alguma coisa em excesso? me ajudem a colocar a Quinua ai no meio, acho que 40 min antes do treino e antes do jantar seria bom, mas nao tenho certeza, alguem tem alguma dica ? Obrigado.

qual a diferença da batata normal pra doce ? a normal nao serviria ?