Rodrigo Rmc

Nada melhor do que praticar, corrigir os erros e seguir em frente... experiencia de grande valia para todos! Melhoras e força em sua meta.

Além de comprar da pra fazer um hipercalórico de qualidade com 4kg dextrose, 900g de aveia, 900g de whey e 500g de albumina pura. Sai mais barato e melhor do que comprar de marcas prontas, 10~12 colheres de sopa quando for tomar.

Boa noite galera, Ney estava com as minhas "neuras" aqui e pesquisado o transporte de nutrientes e tal! Pois a água além de se tomar uma boa quantidade tem Q ser de qualidade. Ai perguntam mas água e água sendo potável... Ai entra uma questão do PH dessa água ser maior que o PH sanguíneo (>7,35) p/ não gerar desequilíbrio e o próprio corpo inverter tudo isso e ainda se é oxidante ou antioxidante, tensão superficial, filtros de osmose reversa... Sobre essa questão tem alguma recomendação?! Acredito Q muitos nem sabem disso, pois quanto mais condutividade a água tiver melhor... Abraço

Estava procurado mesmo uma formula p/ fazer o hipercalórico! Aqui em BSB a galera e meio enlatada a maioria compra tudo pronto, o que dificulta pronta entrega! Abraço.

E ae Mhank Minha historia e muito parecida com a sua! Trabalho com T.I. treinava e lutava a alguns anos agora parado e tal (e isso acaba esse mes graças ao hipertrofia)... Há alguns anos já não faço nenhuma atividade fisica, nem jogar futebol, pesquisando sobre treino e nutrição p/ me reciclar sobre as novas teorias me vi em casa literalmente! Tbm era nerdão ficava só buscando conhecimento e outros na área de T.I. e agora não me atrai nem um pouco, mas devo tudo o que tenho a ela. Tem uns amigos que já comecei a orientar mais ou menos (olha Q sei pouco) e buscar o conhecimento e profissionais na área e alguns tem bons resultados... Tbm sou ecto em uma briga feia com meu metabolismo devorador! Comendo tanto Q da ate raiva... Pergunta básica: Ja tomou ou indica algum bom hipercalórico?! Tem hora Q não da pra comer tanto pq tenho o horario apertado (2 trampos além do treino entre) e desculpa se desvirtuei o tópico! abraço p/ galera! Bons treinos...

Acompanhando desde o primeiro tópico http://www.hipertrof...i-comer-no-pos/ não vi nenhuma citação ao biotipo! (Vi o so o Ney falando Q é diferente [logico]) Mas as quantidades para quem e Ecto + Meso (+ecto) são bem maiores que os citados no caso. "Porém devo ser sincero que quando aparece para eu orientar um indivíduo extremamente ecto, eu deixo a 55 no máximo a dieta dele composta de carboidratos e exagero mesmo nos picos insulinêmicos nos horários específicos." E ai como fica? Pois a dieta no contraturno tbm e com alta ingestão de CHO + PTN e acredito Q dois shakes pré + dois pós + Pós-treino solido não vai segurar não! Vou acabar acordando de madrugada com fome... mas como vi em outro topico (ñ me lembro qual ) se acordar ingere albumina ou qualquer PTN (Leite) p/ ajudar na ate a hora Q do desjejum! Se e certo ou ñ so os universitarios podem responder.

Proximo mes vou iniciar o SL 5x5 e ver os resultados que para maioria e muito bom! Ainda não verifiquei se a academia tem rack de agacho e etc, mas vou utilizar a sugestão de um user ai e ve se da pra fazer... Relato depois. abç

Com certeza esta na lista mesmo com intrigas da oposição! Belo topico ajudou muito...

Levei um bom tempo p/ ler todo o topico! kkk Realmente muita informação de valor (algumas da um nó na kbça) o que realmente consegui absorver p/ minha realidade no momento foi o trecho do mestre Craw... "Depois que voce tiver dominado a técnica do agachamento/terra/supino/desenvolvimento e ter atingido cargas consideráveis em cada um deles monta seu treino!" Realmente não há como montar treinos, periodizar dentre outros se não domina o básico. Muita sorte sua Craw treinar com grandes mentes e músculos, pois a maioria são medíocres, sarcásticos e ineficientes nos treinos! abraço! e obrigado pelas informações dos users...

Malhava em uma academia Q era difícil ver esses exercícios, agachamento eu limpava a barra e as anilhas toda semana nem as aranhas faziam teias! kkk Alguns exercícios montava um monstro junto com instrutor/proprietário da academia que inclusive ja foi marombeiro da pesada. Bons tempos

Topico de grande valia!

Tópico de muita valia! Levei dois dias pra ler todo... Tem uma Q fazia era leite em pó + castanha do pará + linhaça + granola e outras cositas más... bati no liqui a seco e colocava na coqueteleira. So colocar agua ou leite msm (Leite desnatado de pref) e mandar ver! O Q faz o tempero e a fome...

Realmente muito bom! Vou ler com mais calma e ver qual possa adaptar a minha rotina... Vlw