imnotsorry

3kg em 1 semana? Tem coisa errada ai.

WD muda seu metabolismo, não fica muito noiado com quantidade de macros não, só balancear por cima mesmo.

É cutt mano? To sentindo falta do carbo no seus overs.

Realmente, pão sem algum líquido não é fácil, manda só uns 200ml de leite pra não atrasar a disgestão. Segue firme Abraço

Imagino que seu corpo ainda ta adaptando ao novo jejum.

Melhoras imediatas em Leandro, me empolguei por você aqui heahseaheauea Você não gosta de treinar no fim da tarde? Tem como treinar no início do dia, longe do over, mas acho que os resultados não são os mesmos.

Parceiro, to acompanhando. Segue firme!

Leandro, já to acompanhando a um tempo, mas agora vai uma pergunta. 15min depois de tomar o jack3d eu já ficava totalmente inquieto, você não ta achando 45min antes do treino muito? Eu to de olho em fazer a dieta desse tipo tem tempo, li o resumo e estou lendo o livro. Não comecei ainda porque cada dia meu treino é um horário, ai fica inviável. Abraço!

Parceiro, pesquisa LeanGains, mesmíssimo esquema só que mais "flexível" Edit: Achei um tópico sobre isso no site http://www.leangains.com/2010/05/early-morning-fasted-training.html Nesse ai o pessoal treina na manhã e começa o "feed" no final da tarde Mas da pra fazer o "feed" pela manhã também. Abraço!

Certo, mas não vai ser fácil se manter produtivo ao longo do dia enquanto "processa" quase 3000kcal Ahn? Como assim?

Muito informativo, vlw!

Cara, essa dieta foi feita pra ser usada na noite por causa dos hormonios, sono, "estado de alerta", etc...

Como ta fazendo com o pré/pós treino? É um treino interessante mas demanda muito tempo, 4 translados, pelo menos 2 banhos, etc..

Insano! A questão do visual era só ele trabalhar o bf.

Juro que não entendi nada

Provavelmente não é dor muscular, sobra 2 possibilidades, - muita pressão no centro do pulso, use uma luva, talvez ajude; - seu pulso ta muito "virado" pra apoiar no banco, proximo ou mais de 90º. Cuidado pra não lesionar, muito tempo atras machuquei o pulso fazendo flexões!

Inverte os dois primeiros, plano -> inclinado obs: Eu não faria supino declinado, não sinto segurança no equilibrio.

Depois da sua refeição pré-treino espere 1h30m antes de tomar o jack, vai fazer efeito em 5~10mins. Não tenha medo de esperar até 2h pra tomar o jack, estimulante tem que se tomar de estômago vazio.

Parceiro, vai com calma que EC(A) é tenso! Tava na metade do oxyelite e tinha esse franol guardado aqui, um dia me deu a loca, "EC(A)!!!" 2cap de oxyelite (2x100mg de cafeina) 1cap de cafeina (200mg) 2 franol Resultado: quase morri, nunca passei tanto mal na vida... Ta que eu exagerei, mas serve como alerta.

Balela.. bons treinos, go ficar gigante.

Não vejo como costas + peito possa render, é muito desgastante, só treinando sem falha pra aguentar. Opinião pessoal.

Ao envez de rebentar o deltoide fazendo 3 exercícios inclinados, utilize flexão em biset com o último exercício, peckdeck é uma boa também, exercício muitas vezes esquecido. Acho que vai dar muito mais resultado, em min deu.

Esse treino pra largura com 3 puxadas, sendo todas de pegadas largas, com intensidade, só o hulk...

Só nos ultimos exercícios cara, se você usar falha total nos primeiros o último não vai render NADA.

Que merd@ de treino, ta mais pra treino de deltoide, e quando chegar no supino reto (o melhor), seu deltoide não vai nem conseguir estabilizar a barra...