imnotsorry

Eu preparo com menos água, chacoalho, tomo a parte liquida; depois acrescento mais um pouco de agua e faço movimentos circulares; tomo tudo O contra, é que eu não consigo dormir mais de 6horas seguidas por causa que tenho que acordar pra ir ao banheiro (muita água).

acompanhando, também queria saber a diferença

owned

deve ser involuntário hueahsueaueahueahueas vo passar a reparar, minha mãe ta falando que é anemia ¬¬'

Minha mãe tava usando o instantâneo em um shake pra substituir uma refeição (não da pra ela almoçar). Alguem sabe quais dos produtos disponíveis com os vendedores aqui do forum dissolve melhor? Abraço!

Fiquei encucado hj, venho reparando isso desde que aprendi a treinar com intensidade, meus lábios ficam roxos durante um tempo depois voltam ao normal. Não acredito que seja normal. Qual será a causa? Devo me preocupar? Obrigado.

Tenta usar NO Shotgun ou Jack3D.

Uhm, sabia que isso podia acontecer, mas eu procurei por "objetivos" na busca e não achei nada, e tmb olhei nas 2 primeiras páginas do geral e do offtopic, enfim, se precisar pode trancar. Pra registrar, os meus (pra quem tinha 25cm de braço...) 36cm braço (falta 3cm) bf < 10% (falta uns 5%~)

Título autoexplicativo, médidas, peso, definição.. pra ficar destacado, coloque o objetivo em negrito

Isso é normal, quando vc ta se exercitando vai bem mais sangue para os musculos dando aquele "pump" os NO's da vida ajudam no pump, mas nada vai segurar eles do jeito que ficam quando vc sai da academia

isso, no desjejum toma 1/2 albumina 1/2 whey, absorção lenta e rápida respectivamente

Excelente! só umas ideias: no desjejum use whey + albumina já na ceia, albumina

Manda um almoço caprichado e usa os suplementos em outros horários

eu mandaria esse whey em outro(s) horário(s) e capricharia no almoço, a dextrose encostava.

To terminando a pesquisa pra montar o cutting Lendo o tópico do leandro sobre cutting reparei que ele recomenda creatina, porém, lembrei que uma vez li no blog que cafeína atrapalha creatina, procurando achei o link http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ . Então em um cutting com ECA devo parar de usar creatina pra não jogar dinheiro fora? Aproveitando, tem um jeito fácil de comprar ECA? Não consigo achar o Franol por aqui. Obrigado desde já! Abraços!

aproveitando, qual seria a melhor intensidade do AEJ, pra reduzir a perda de MM?

Desculpa a sinceridade, mas se você está começando a treinar agora... você está jogando dinheiro fora, nem sabe fazer força ainda. Abraço e boa sorte!

Não necessariamente, mas eu juntei uma grana nas férias pra usar no cutting, não me agrada a idéia de perder massa magra, queria minimizar ao máximo Estou meio sem saber o que faço agora, vo aguardar mais alguma opinião e depois vejo o que eu faço. Obrigado mais uma vez a todos.

Fiz umas multiplicações e divisões aqui rapidamente (viajem total...) 30gramas de whey = 1,05R$ 10gramas de bcaa = 3,66R$ (dose mínima) 15gramas de glutamina = 3,125R$ (15gramas, uma média) Calculos feitos com os preços do fernandows e desconsiderando o frete. Como o Fritz disse, eu sei que os bcaas do whey não são a mesma coisa, mas nesse caso acho que compensa ficar com a glutamina (ou outro?), me corrijam caso esteja errado.

Vo aumentar o whey que sai MUITO mais barato então, e investir em outro suplemento. Segue a últimas duvidas. Seguindo a dica do Gouki estou pensando na Glutamina, quanto é a dose recomendada? Tem outro suplemento que tenha melhor custo benefício. Desculpem a ignorândia e muito obrigado a todos.

pode ser um colateral de creatina, porque se não me engano o noshotgun tem creatina também.

Com essa dose o BCAA sai bem mais caro, devo considerar outro suplemento no lugar dele? Lembrando que o objetivo é minimizar perda de massa magra durante o cutting. Vo utilizar junto a: Whey + vitC + creatina Obrigado novamente!!

Li em alguns tópicos recomendações de 10gramas de BCAA por treino, está correto isso? Estou perguntando prq a maioria dos BCAA's que olhei pra compra estão recomendando cerca de 3~4 gramas, é uma diferença grande. Aproveitando, qual a quantidade de vitamina C recomendada? Não tive muito sucesso com a busca, mas li um usuário relatando uso de 5gramas/dia. Obrigado! obs: Não sei se muda algo, mas o objetivo é evitar a perda de massa magra durante o cutting.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to meio sem entender, mas deixa eu esclarecer!! no lugar de óleo de soja, uso azeite em todos os pratos... eu não bebo óleo de soja...

é o que eu penso em tomar tmb da uma força nas outras questões lá obrigado novamente!!