imnotsorry

Perdão pela demora galera, enrolado demais com a faculdade. Fotos horríveis tiradas com o cel, pois não tenho câmera digital :/ De cueca pode até parecer que é alguma coisa, mas é porque está de perfil, observe a foto de calça... http://yfrog.com/6rdsc00198ujx Tava pensando no seguinte treino junto com os ombros (D do ABCD) Avanço 4x10 Glúteo Máquina 4x10 http://www.saudeja.com.br/MSaude/Mapa%20de%20Musculos/Miniaturas/gluteos3.jpg Abdutor 4x10 Agachamento Livre 4x10 Também vou incluir o levantamento terra no treino de costas. É alguma coisa pra começar?

Não tem como forçar uma redução sem ferrar com o restante do corpo, acho que o máximo que você pode fazer é cessar o treino de costas. Essa eu também queria ver

Só jack3d tem alta concentração desse "1,3-DMAA"? Como fica os outros pré-treinos em relação ao "1,3-DMAA"?

Pergunta válida parceiro, além do motivo já citado pelo carlinhonit, é muito tenso não ter "bunda", aqueles shorts de botão (sem elástico) por exemplo, nem pensar, fica horrível. Fico devendo pra amanhã, vo pensar uma maneira de mostrar e não ficar "rude". Vo levantar a popa mesmo heuahsueahea, to poco me fudendo que que os cara vão falar, quero agradar é as ninas.

Tenta FST-7

Estava fazendo ABCAB e agora estou fazendo ABCDABCDA.... com offs variados, rendimento muito melhor nesse segundo.

To pensando em parar de treinar o quadríceps e a parte anterior da coxa em favor dos glúteos. No momento eu estou satisfeito com a coxa mas não com o glúteo e pant. Não sei se no meu caso tem salvação, sou daqueles que não tem praticamente NADA de "bunda", calção e calça caindo, genética fudida... Dei uma pesquisada e apareceram umas coisas interessantes no fórum feminino. Alguém tem experiência com isso? Sugestão de treino? Obrigado antecipado

Acho que ficou bom, só achei meio exagerado a quantidade de whey no pós.

O café tem MUITA coisa, e eu também tiraria esse Iogurte com açúcar da ceia, muito carbo.

MUITO caro, dúvido que valha o preço.

Bom, EU acho que não é uma boa, quando o shake estiver começando a descer você vai mandar o rango, retardando a absorção do shake. Levando isso em conta usaria os suplementos reforçando refeições de outros horários, tipo café da manhã ou lanche da tarde.

Não acha que ta meio novo pra sair tomando termogênico?

Bom, o que você queria pra um pré-workout?

Ta mandando o shake e logo em seguida o almoço?

tenta mandar o shake as 6h

Arroz todos os dias, almoço e janta. Uma pena eu nem sempre ter tempo pra preparar com capricho.

Use o banco inclinado/declinado. Um dos melhores exercícios pra fechar o treino de bíceps é a Rosca alternada inclinada.

Horário de almoço e ainda logo após um treino, vai sobrar fome, então só mandar o almoço pra dentro como pós-treino. Usa o shake em outro horário, tipo café da manhã, ou lanche da tarde.

Não sei o que faria sem ela

72kg com 13 anos, ta bruto em lek

Sou mais a normal, mas eventualmente faço 21 por 2 semanas pra dar um susto no bíceps.

De fato, não sei as características exatas da proteina da gema. Ainda sim vale os mais de 20% de economia e demais benefícios

Acompanhando

Rende no bolso também, se você for contar SÓ as proteínas: Ovos: Cartela com 24 unidades - 5R$ (aqui na minha cidade eu compro a 4,5R$) 0,208R$ por unidade - 6g proteína por unidade 0,035R$ por grama de proteína Albumina: 1kg - 36R$ (estou incluindo um frente aproximado) 820gramas de proteína 0,044R$ por grama de proteína Economia de aproximadamente 20%

Eu sei que a pergunta não foi pra min mas deixa eu opinar. Terminei um jack3d a um mês (e vo usar outro mês que vem). Uma das melhores coisas do produto é a CONCENTRAÇÃO, em todos os sentidos, depois que começa o efeito dura pouco mais de uma hora. Toma 30min antes de começar o primeiro exercício que vai dar certo, não acho que você terá problemas. Abraço