imnotsorry

Desenvolvimento atras da cabeça é bobeira amigo, faça o press tradicional, só mudaria isso.

Eu estou voltando pra academia depois de tirar o apêndice. Terminei a segunda semana do 5x5 hoje, até agora só alegria. Inclusive está corrigindo minha postura, já tive ganhos bem expressivos nesse ponto, eu tenho/tinha deslocamento de pelve posterior.

Obs: Não sei o nome desses músculos em portugues :/ Como fazer pra isolar mais o reto abdominal? Pernas esticadas ou calcanhar tocando o glúteo? Obrigado.

2h depois da última refeição. No seu caso só treinando em jejum

Normal, mesmo esquema. Mas churrasco é anabolico, fica a dica

1h

Provavelmente as duas sempre ocorrem, mas em quantidades diferentes.

Interessante. Aproveitando, lembro de ter lido aqui no forum que a hipertrofia Mio é mais resistente a "murchar" que a Sarco, confere isso?

Treinando 2x na semana eu não faria 4 exercícios para o bíceps, ainda mais treinando costas no mesmo dia, totalmente desnecessário. Tira 1 exercício e joga um dropset ou rep forçadas em algum outro. O mesmo pro tríceps.

Corpao, mas com 2% a mais de gordura ia ficar melhor. Do contrário todo lugar que você encosta deve parecer uma pedra.

Eu faria dif, A - Peito/Ombro B - Costas/Trap C - Pernas/Pant D - Braços

INSANO

Uma zero açucar pode ser uma boa, viver é bom. Se for pra usar desse jeito ai é melhor usar whey.

Joga o ombro pra junto do treino de peito. Ainda sobre o ombro, remada alta é para trapezio! O treino D ficou cortado. Abraço.

Piramide invertida o nome disso, é extremamente popular e funciona.

O foda da remada alta é que destroi os meus pulsos

Vai ver sua genética é boa, é pra poucos isso.

A primeira tava BEM mais bonita antes.

Vai me desculpar mano, mas dormindo 6h e meia por dia e fazendo abc2x com esse volume é patinar na lama pra maioria dos mortais.

Da pra fazer olhando pro chão ou espelho, dai é um risco que da pra correr. Rebentar o cabo é totalmente aleatório porque difícil avaliar a fadiga do cabo de aço. Se acertar seu rosto pode não ter volta. Uma barra de supino no peito ou um ombro lesionado não é nada comparado com isso.

Macarrão é tranquilo, mas foje dessa salsicha ai mano, isso é um veneno. Faz um picadinho rápido de frango ou bovino e acrescenta no molho, proteina de verdade.

Eu curto triceps no pulley, mas tem que fazer direito. Tem a opção de fazer testa no pulley também, que é excelente porém perigoso. Se o cabo rebentar pode acertar seu rosto...

Também não é fácil pra min :/

Ótimo texto

Pra fazer com essa amplitude ai não da pra usar nem 50% da carga.