imnotsorry

Compra um pré-workout, qual deles vai de disponibilidade/preço pra você. Mas não espere resultados parecidos com os milagres que o pessoal realata do m-drol.

Geralmente atum em lata sai mais em conta na prot/R$, observe o peso drenado.

Da dar, mas é bem fácil errar a mão e o soro separar da parte solida, requer um pouco de prática. Eu recomendo usar leite semi-desnatado, se quiser consistência melhor coloca gelatina sem sabor.

Mano, abcd bem distribuido é muito melhor que um abc, fica muito melhor pra trabalhar partes que geralmente ficam no secundario, tipo antebraço, panturilha, etc. Ai você faria ABCDA BCDAB CDABC ... Eu pessoalmente faço Biceps/Triceps, recomendo.

Mano, abcd bem distribuido é muito melhor que um abc, fica muito melhor pra trabalhar partes que geralmente ficam no secundario, tipo antebraço, panturilha, etc. Eu pessoalmente faço Biceps/Triceps, recomendo.

Nossa cara, aqui é totalmente o contrário, as minhas só crescem em espessura. Na sua situação eis o que eu faria. Barra fixa Remada curvada ou cavalinho Remada baixa Levantamento terra A barra fixa é mais pra largura, mas pega praticamente as costas inteira. Ainda sim recomendo fortemente, desde que eu comecei a fazer tive a impressão que contribuiu MUITO pra densidade da parte superior do corpo.

Não sei te falar sobre a dieta, não conheço muito LG, mas se não me engano, vitC é lei.

Povo vomitando e falando que é perfeitamente normal Confere isso ai?

Sua lombar vai virar farinha.

Quando vc treina com potência (low rep), pra ficar bom tem que colocar carga máxima mesmo e consequentemente um parceiro (instrutor serve), eu pessoalmente não aguentei quando tava fazendo, MUITO hardcore.

Eu não so muito fã do terra, e como minhas costas tendem a crescer só em espessura, nem faço ele. barra fixa >>>>>>> tudo

Concordo com o Leandro Como é uma ref só, e que não precisa descer tão rápido, não precisa tirar.

O motivo da pergunta é porque tava fazendo sem a tábua e um instrutor lá chego ne min falando que eu devia por a tabua, quando disse minha intenção (gluteo), ele disse que por isso mesmo que eu devia usar a tábua. Não satisfeito hoje eu perguntei pra um instrutor que confio (mais velho, o cara manja muito³), e ele me disse mais ou menos o que a Janinha disse, algo haver com a proporção das pernas/tronco, dai depende da pessoa. Eu não tava fazendo até "encaixar as pernas" não, mas tava dando uma amplitude boa, isso sem a tábua, no prox treino vo tentar descer tudo Eu faço o agachamento pra abrir o treino, avanço em seguida. Ainda to desenvolvendo a técnica no avanço, acho que to fazendo errado , sinto pegar mais o quadriceps que qualquer outra coisa, principalmente a parte de cima (proxima do tronco).

Boa noite meninas, vim perguntar logo pra quem entende mesmo, o título é bem auto explicativo. Quero focalizar o agachamento para trabalhar os glúteos, devo usar aquela tábua pra apoiar o calcanhar ou não? Lembro de ler uma vez que a tábua tira do posterior (imagino que do glúteo tmb) e joga no quadriceps. Beijos (:

Esse negócio com alteres ta mais pra braços e ombro do que abdomem...

Tem como acordar antes e comer o pré-treino, dai voltar a dormir, deixa pra acordar mesmo só na hora de tomar o NO.

FATO! Faltou pesquisa, da uma passada nos fixos e veja algumas dietas no mural.

Eu não sei se usaria, apesar de tar tomando o segundo pote de jack3d. Mas porque? Alguem morreu tomando (em doses de suplemento)? Eu desconheço (mas deve ter) outro suplemento que de de o "focus", que é show³.

Hoje ouvi um negócio interessante na academia, não sei se é verdade Instrutor falando pra um cara que aparentava ser endomorfo: "... cara esse tipo fisico seu é complicado, o corpo acostuma muito fácil com os exercicios, faz um treino focando força ..."

Na minha experiencia pessoal fazer triceps depois peito vai detonar o desenvolvimento do seu peito, os supinos nao vão render quase nada. Mesmo serve pro biceps -> costa, com essa seleção de exercicios seus nem tanto, mas nao vai ficar 100%. Pra assimetria faz pelo menos metade do treino com halteres e começa as séries alternadas no braço mais fraco.

Primeiramente obrigado pelas respostas e desculpa a demora. Quem dera eu ja estar "formado" Leandro... To chegando no meu objetivo inicial (36+ de braço + definição visível), depois nem sei, talvez tentar relaxar um pouco, o vicio ja me tirou muita coisa. Como quase tudo na área, não tem uma resposta exata... Vo fazer uns testes, mas ja fiz 2 treinos com o isolador primeiro, mas nao deu pra concluir nada, vo ver mais essa semana, se pah troco a ordem. Nesse caso eu levo em conta o psicológico, abaixar o peso do supino reto de 40kg de cada lado pra 30kg mata qualquer um... deixa os básicos no inicio mesmo.

Pra que? Faz assim: Usa o lipo6, perde a graxa, espera umas 2 semanas e entra com o Jack. O jack vai te ajudar ganhar massa sem aumentar o bf.

Algum fundamento nesse absurdo de afirmação?

Esses tópicos "preciso da benção de vocês, me perdoem" é pior que os os "quero ficar sarado"

Biceps não da 1/3 do volume do braço... Pense um pouco Paralelas com as pernas apoiadas pega o posterior do ombro também;