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GustavoGasparotto

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Tudo que GustavoGasparotto postou

  1. GustavoGasparotto
    Boa Heezy, ninguém vai te atrapalhar nos treinos não, fica tranquilo (=
  2. GustavoGasparotto
    P#rra ! até me animei com seus ganhos brother, parabéns ! treino de ogro realmente ! 130kg no squat, eu chego lá ! hehe. acompanhando, abçs
  3. GustavoGasparotto
    Sim, vou segui-lo Heezy, a adicionar paralelas no A e Barra-fixa no B, apenas.
  4. GustavoGasparotto
    aiuhdwuihiuahei, po ): tranquilo então né ! valeu pelas respostas da galera.
  5. GustavoGasparotto
    Não precisa fingir nada não meu brother, faça seu treino e boa ! não tem segredo algum, a academia é você quem paga e você quem decide o que faz nela ! você é cliente e faz o que bem entender la dentro, óbvio, sem extrapolar limites , digo em relação ao SEU treino ! eles não tem de interferir em nada e ponto. vai pra academia ainda hoje ou já foi ?
  6. GustavoGasparotto
    Porra ! esses professor e treinador criado a leite com pera, tudo filho da puta ! me matriculei na academia segunda e ele veio com papo me dizendo para fazer uma adaptação e a porra toda, me disse para não suplemente e tal .. eu disse a ele que faria meu treino do jeito que gostaria, e ele me disse que não era assim, que eu teria que fazer o treino que ele me mandasse por que eu poderia ter problemas nos músculos e nhénhénhé, no fim das contas, fiz ele perder as palavas ao dizer que a academia era EU quem estava pagando, e me matriculei ali para levantar ferro e construir músculo, não ficar ouvindo professor falar, caso eu quisesse recomendações procuraria um. Sei que fui grosso e desumilde com o ' instrutor ' , porém ele não me respeitou e não quis saber do meu treino, se eu tinha pesquisado, se eu já tinha feito academia antes .. esses chitas se entrometem no treino de todo mundo, não que isso seja errado, até por que o trabalho dele é instruir, porém, se o cara ta satisfeito com o treino que está fazendo e tá feliz, não tem por que querer encher o saco e mudar o treino do cara ! Tenho certeza que o instrutor de hoje não vem mais me encher o saco, e se vier outro, vai levar chulapada também, eu pago a academia e faço os exercícios que quiser lá e boa ! Po Heezy, tenta mandar a real e dizer que não vai mudar de treino .. que cara chato velho ! boa sorte no treino.
  7. GustavoGasparotto
    posta os exercícios que está executando brother, assim fica complicado ..
  8. GustavoGasparotto
    Salve rapazeada ! o negocio é o seguinte, vocês conhecem o sistema stronglift 5x5 ?! se não, vou dar uma resumida .. é um sistema de treinamento com três dias na semana, seguido por AB, A, na segunda, B, na quarta, A na sexta A- Agachamento 5x5 aumentando + 2kg por dia de treino. Supino 5x5 aumentando + 2kg por dia de treino Remada curvada 5x5 + 2kg por dia de treino B- Agachamento 5x5 mesmo esquema Militar 5x5 mesmo esquema Levantamento terra 5x5 + 5kg por dia de treino E ai, no intrevalo de terça e quinta, estava querendo por um treino simples AB, A, na terça, B, na quinta. A - Rosca concentrada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca direta 3x8 Elevação frontal 3x10 Elevação lateral 3x10 Desenvolvimento Maquina 3x10 B - Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação 3x10 Triceps Pulley 3x10 Repulsão entre dois bancos 3x10 Paralelas 3x8 e ai ?
  9. GustavoGasparotto
    Porra, 1,5 de panturilha é coisa em ? AUIHAWUIEHWAUIEHAUI, eu tava pensando em fazer o sl5x5 e na terça e quinta alguns exercicios isolados para biceps, triceps .. será que vai ?
  10. GustavoGasparotto
    brother, se não viu ainda, da uma lida nesse tópico : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ acredito que vá te ajudar bastante ! abç
  11. GustavoGasparotto
    Salve brother, vou acompanhar aqui ! vou começar no SL 5x5 segunda .. deu pra sentir diferença nas costas, braço e peito ?! disse que não tem uma dieta muito boa né ?
  12. GustavoGasparotto
    Acompanhando aqui ! vou começar o treino SL 5X5 .. você teve bons ganhos com ele amigo ? braço, peito, perna, costas ..
  13. GustavoGasparotto
    Salve, acabei de voltar da academia, treinei ombro e perna .. Elevação frontal 3x12 4KG cl Elevação lateral 3x12 4KG cl Desenvolvimento maquina 3x12 12KG cl Perna maquina prensa 3x12 30KG cl cadeira flexora 3x12 30KG cadeira extensora 3x12 25KG treinamento sussa ! amanha vou pro RJ e segunda começa meu SL 5X5 =D
  14. GustavoGasparotto
    pelas fotos tu teve uma evolução e tanto ! parabéns pela força de vontade brother, deve ter sido uma conquista de grande gratificação ! acompanhando.
  15. GustavoGasparotto
    tranquilo então, vou continuar socando comida na carcaça !
  16. GustavoGasparotto
    Salve .. ontem almocei e tomei o hipercalórico, e minha barriga deu um inchada que eu jurei que iria explodir, até ai tudo bem, porém passei o dia inteiro com ela meio ' inchada ' , acordei de manha e ainda estava meio inchada .. decidi não comer no café da manha, comi na escola e agora estou almoçando de novo .. parece que sou o slender com barriga de chop ! isso passa ou será que to virando uma rolha com minha dieta ? IUAHWUIHIUHAIE
  17. GustavoGasparotto
    Uma duvida .. na minha academia há uma maquina na qual tem o gancho para travar o Squat, e ela tem duas guias na horizontal, onde a barra fica presa ali e não deixa a barra sair para nenhum dos lados, facilitando a execução do exercicio, como esta : http://www.clubdofitness.com.br/wp-content/uploads/2012/10/agachamento1.jpg Devo usar ela, ou me acostumar com a execução do exercício sem a maquina ?
  18. GustavoGasparotto
    sim, e ir aumentando 2KG por treino no limite do possível
  19. GustavoGasparotto
    tomo 50g malto, 2 fatias peito de peru com 2 fatias de pão integral 7 grãos, e 2 ovos, mas não consigo comer os ovos .. Entendido. vou comer 1 clara por dia e ir me adaptando com esse gosto horrível e ir aumentando a quantidade quando der .. Vou começar a postar os treinos segunda que vem, por que essa semana estou me adaptando e treinando com o treino do meu amigo, e ai a partir de segunda começo com o SL 5x5 .. vamo que vamo.
  20. GustavoGasparotto
    tem muita gordura ai amigo .. tenta por um macarrão e tirar um pouco de amendoim .. pode usar batata doce com carne, vice versa, ao invés de 2x frango
  21. GustavoGasparotto
    Hora do pré treino, mudei o horário da academia, por que la pelas 4 horas ela fica vazia !, ja tinha tomado meu malto, e comido o sanduíche de peito de peru, e na hora de comer os ovos, consegui comer um, e quase gorfei pra comer o 2 .. posso descartar o ovo da dieta, ou posso substitui-lo pela albumina ?
  22. GustavoGasparotto
    ja tinha visto este tópico aqui no fórum antes, mas de qualquer jeito, obrigado ! (= agora que acabei de lembrar, na minha academia não tem gaiola para o uso do Squat .. como devo proceder ? tenho um parceiro de treino.
  23. GustavoGasparotto
    hm, boa ! vou dar uma mexida na dieta aqui para os dias que não for treinar e posto aqui pra tu dar uma olhada.
  24. GustavoGasparotto
    sim, tb comecei a mandar a creatina no pós treino, porém como vou ficar de repouso na terça e quinta vou mandar com o hiper-calórico depois do almoço .. agora vou só atualizando aqui e contando como foi e como serão os dias de treino ! obrigado pela ajuda (=
  25. GustavoGasparotto
    hehehe, bem isso ! e em relação a suplementação, creatina,whey e malto nos dias q não vou treinar ? talvez mandar 5g de creatina após o almoço ?
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