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Tudo que GustavoGasparotto postou
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Cafeína Manipulada(Pré Treino)
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de Daniel S em Dieta e suplementação
meu deus, que fase. -
[Duvida-Ajuda] Bebida Alcoólica + Oxy Elite Pro
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de Sponte17 em Dieta e suplementação
cara, se eu fosse você nao arriscaria, para de tomar o oxy hoje, e chapa o globo na quarta, de cair no chão comendo grama e babando bolhas de guspe ! é assim que as historias e festas boas acontecem ! dai se tu tiver vivo na sexta, volta com a oxy ! boa festa, abç. -
Suplementação Massa Muscular - Avaliem!
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de RRRrrrr! em Dieta e suplementação
Certo, mas o corpo não consegue absorver mais de 05g de creatina por dia, claro, isso depende do seu porte físico .. mas essas 10 gramas de crea por dia, é na ideia de saturação, para chegar ao estoque máximo da crea rapidamente ? de qualquer modo, se for usar mais que 5G de crea por dia, posta os resultados pra galera aqui depois ! abç -
Suplementação Massa Muscular - Avaliem!
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de RRRrrrr! em Dieta e suplementação
Amigo, acredito que mais que 5G de creatina por dia, com o seu peso é desperdício .. -
OAIEOAIEOAIEAOEIAOEIOE po, o allien aqui só traça ettzinha top, nada de e.t cueca não
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Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de shogun14 em Diário de Treino
tamo junto na magreza e ectomorfisse ! hehehe, to com 1,82 e pesando 68KG amigo, pesava 59 e não saia desse peso ! determinação, dieta e xo magreza ! acompanhando aqui, não para de relatar em ! abc -
Só eu não to conseguindo achar as fotos do A.F, ou me enganei ?
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Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Salve, não fui pra academia hoje ! puta peso na consciência .. Hoje na escola fui participar de uma brincadeira idiota, de bater cotovelo com cotovelo, até um dos dois desistir, o problema é que o cara era feito de osso, e não tenho certeza se no meio da brincadeira machuquei o nervo do cotovelo direito, apenas sei que não consigo estender nem contrair meu braço, tá imóvel e muito dolorido .. mas decidi ir na academia do mesmo jeito, porém começou a chover a cair o mundo aqui no Pq. Industrial ! enfim .. fiquei jogado no sofá, a noite vou ao Pão de Açúcar, comprar frango,iogurte,peito de peru,pão .. aqui em casa o rango ta escasso, essa semana fugi da dieta um pouco .. Alguma dica do que fazer com meu cotovelo ? compressa gelada,quente,gelol,enfaixar .. ? -
só pra aumentar ainda mais as kcals, e melhor ainda se for um chocolate meio amargo, o chocolate meio amargo melhora o fluxo dar artérias, melhora saude do cérebro e do coração, melhoras as dores, além de ser uma delicia ! hehe
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Depende do cara né, tem nego que curte braço de nadador e tal .. vai de cada um né, até o fim de 2013 to nos 38 cm hauiwheuihauiehaui
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Boa sorte brô, de vez em quando dou uma passada por aqui ! acompanhando.
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Não sei se você tem grana pra suplementar, ou pra comprar barrinhas de prot pra comer quando se tá com pressa e tal .. mas ai vai umas dicas : ao invés de comer uma barra de cereal, come uma ou duas barras de V02 whey protein, tenta mandar um pouco de chocolate no seu lanche da noite, faz um sanduíche de peito de peru no pós treino, é baratinho , 7 reais vc compra 8 fatias de peito de peru, mas cuidado, estraga em uma semana se deixar na geladeira e não no frezeer .. e seu pré treino ??
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amigo, sua dieta está ótima, ainda mais para o bulk, gostei das especificações de carb, prot e Kcal's !, vai na fé que até o fim do ano se ta monstro .. não, não .. to zuando ! monta uma dieta mais completa, tenta encaixar mais refeiçoes durante o seu dia-a-dia, calcule seu TBM e joga umas 500~900 Kcal pra cima do gasto diario .. mas se tiver com pressinha, joga umas 1500Kcals pra cima, porém, certamente vai ganhar uma gordurinha que vai ser chata para perder depois, então nao pense que o peso que estará ganhando rapido, sera mm .. mas enfim, especifica seu treino e os valores de sua dieta pra ficar mais facil pra galera do forum te dar uma mão ! abç
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Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Garotinhas, parem de discutir por coisa tão besta .. faz o exercício e ja era, o nome não importa ! ;P , paz de jah -
Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de Heezy em Diário de Treino
Pô Heezy, seu bração espero que nao te afete nos treinos bro, boa sorte ! abç -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Sem duvidas ! abç -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
não estou chegando a encostar a barra no peito, desço ela na altura do mamilo, e controlo o movimento na descida e subida .. fica tranquilo, eu sei que só deu sua opinião e ela foi bem vinda ! abçs -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Po, dane-se, não to levantando 300KG pra dar um mergulho e f#der minhas pernas ! tá tranquilo, não vejo necessidade de começar com a barra em tudo .. mas se você ve necessidade então tudo bem, eu comecei assim e tá bem tranquilo o treino, vamo vê no que dá. -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
fiz umas duas semanas de academia antes de começar o SL5X5, e o supino é tranquilo nesse peso, todas as séries foram tranquilas, só senti dificuldade nas 2 ~ 3 ultimas repetições do supino da ultima série, não vejo problema ! o agachamento foi tranquilo também, só senti minha coxa interna puxando, mas agora já passou. Não vi necessidade de começar tudo zerado, já que cada um conhece seu corpo e sabe um peso bom para dar inicio ao treino .. não vou necessitar de um deload, pois a carga esta bem baixa ainda, e da pra por ali mais uns 12KG de cada lado .. mas enfim, vou relatando os treinos aqui pra vocês terem uma noção junto comigo .. acredito que não há nenhum problema não amigo ! abçs (= Claro amigo, mas eu que lavo minhas cuecas, então a responsabilidade vem pra mim ! hehehe pois é, me esforcei ao ultimo nas paralelas, na ultima repetição da 3 série, os músculos falharam completamente, não dava pra subir mais nada .. mas tranquilo ! cada treino superando mais, vamo que vamo. foi tenso brother, meu deus, cachorro rapido da p#rra, só faltava voar aquele quadrupede -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Solta voz amigo ! ajuda é sempre bem-vinda edit - melhor ser corrigido do que continuar fazendo errado .. -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Salve rapazeada ! hoje ao voltar da academia aconteceu algo comigo que foi no minimo suficiente pra borrar as cuecas !.. aqui de casa para a academia é apenas uma descida, não muito inclinada, pois bem, fui para a academia, fiz meu treino sl5x5 como dito que começaria hoje, e o treino me rendeu boas dores na parte de dentro da coxa, no agachamento .. na hora de voltar da academia, decidi não voltar pelo caminho de ida, e voltei por um caminho mais ' plano ' , o problema é que ao virar uma rua a direita, me dei de frente com uma borracharia que estava com seus portões totalmente abertos, dentro dela havia DOIS ROTTWEILERS, fiquei paralisado, naquele momento não passava nem uma agulha no meu cu, os rott's ficaram em pé olhando para mim, não sabia o que fazer e então os dois cachorros começaram a correr atrás de mim, em um segundo esqueci das dores e sai correndo, quando olhei pra trás os cachorros já estavam me alcançando e então comecei a gritar : SAAAAAAI TOTÓ SAAAAAAAAI, SAAAAAI TOTÓ SAI SAI SAI, foi quando o dono sai no portão e gritou : VOLTA HUUUUUULK .. e os dois totós voltaram, me deixando mijado. ufa. mas vamos ao treino de hoje. Agachamento : 1x5 só com a barra ( aquecimento ) 1x5 2KG cada lado ( aquecimento ) 1x5 5KG cada lado ( ainda estavo tranquilo ) 5x5 10KG cada lado ( ficou bom, nem tanto forte nem tanto fraco. ) Supino : 1x5 só com a barra ( aquecimento ) 1x5 5KG cada lado ( aquecimento ) 5x5 10KG cada lado ( quase falhei na ultima repetição da ultima série ) Remada Curvada : 1x5 só com a barra ( aquecimento ) 1x5 5KG cada lado ( aquecimento ) 5x5 8KG cada lado ( tranquilo ) Paralelas : 1x6 ( MORRENDO ) 1x4 ( CAGANDO ) 1x1 ( NÃO DEU. ) -
Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Salve ! acompanho seu diário tb A.F é que semana passada eu estava apenas iniciando na academia e fiz um treino com o meu amigo .. amanha vou dar inicio ao SL5X5 e relatar ganhos, progressões e etc. abc Saudações planeta terra ! -
militar é em pé amigo.
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Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de GustavoGasparotto em Diário de Treino
Salve Salve, acabei de voltar da academia, hoje foi dia de treinar costas, triceps, peito. Costas - Pulley frente pegada bem aberta - 3x12 25KG Pulley costas pegada bem aberta - 3x12 25kg Remada com cabos sentado pegada fechada - 3x12 35KG { sofri nesse } Triceps - Triceps pulley - 3x12 25KG Triceps testa - 3x12 5KG cada lado, sem contar o peso da barra. Repulsão entre dois bancos - 3x12 { quase peidando } Peito - Supino - 3x10 10KG cada lado sem contar peso da barra Voador - 3x10 20KG Supino reto com halteres - 3x12 6KG cada halter acabou a semana, feriado amanha e vou pro RJ hoje, volto no domingo, e a partir de segunda, dou inicio no treino SL5X5 e nos relatos aqui no diário ! -
Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé
GustavoGasparotto respondeu ao tópico de schneider_19 em Diário de Treino
Parabéns brother, seu treino tá tesão ! =D bons ganhos.