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GustavoGasparotto

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Tudo que GustavoGasparotto postou

  1. GustavoGasparotto
    Depois de milenios na era do verão, apareceu alguém com miolos na cabeça por aqui, na area de suplementos ! hehe. Monte um diario amigo, fica mais facil para a galera ir te ajudando, de pouco em pouco ! http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/ sua dieta ta bem bacana ! descanse corretamente que vai ter ótimos resultados, garanto ! abraço
  2. GustavoGasparotto
    FastApologies Entendi, vou adiciona-lo aos treinos, óbvio que não começaria com 50KG, até mesmo por não saber a execução perfeita do exercício, grato novamente pelas dicas fast ! vittoclavijo Obrigado vitto, o que acha assim ? : Peito/Ombros/Tríceps/Pernas/Panturrilhas Costas/Biceps Pernas/Panturrilhas/trapézio Sera que o treino A fica muito carregado ?!
  3. GustavoGasparotto
    Gosto muito de ver mulheres se dedicando como você ! me da um gás a mais para seguir com meus objetivos ! acompanhando aqui com certeza ! bons ganhos, abraços.
  4. GustavoGasparotto
    Boa comparação amigo, eu digo isso pois foi o que vi em relação a estudos e pesquisas, vou começar a suplementar com zinco no começo do ano, e digo no meu diário se sinto algo diferente ! Apesar de BCAA não ser tão essencial, é barata, então há pessoas que não se importam de adicionar ela em sua dieta.. eu particularmente não tenho muita grana, então nao uso BCAA.
  5. GustavoGasparotto
    FastApologies agora intendi o que quis dizer ! .. nenhum motivo em especial, estava pensando em adicionar-lo ao treino, porém não sabia a execução correta do exercício, vou adicionar-lo nos treinos de perna e relato se houver alguma diferença ! grato pela dica. vittoclavijo obrigado por acompanhar amigo ! .. sabia que aquele gordo sequelado metido a personal tinha feito alguma cagada no meu treino ! obrigado por ter me atenciado ! tem alguma sugestão de divisão de membros ? abraços
  6. GustavoGasparotto
    AIODHASDIOJASIODASJDIOASJDIOASJDIOASJDOI, os caras são forte na trollagem
  7. GustavoGasparotto
    FastApologies Como assim, não treinar pernas fast ? achou meu treino vago de mais ? .. Thaigor Gabriel AOIEAOEAIEIOAOEI ,et sexy ! valeu por acompanhar brother ! bons ganhos, abraço.
  8. GustavoGasparotto
    O zinco é ótimo, ele é capaz de apresentar mudanças significativas de testosterona livre e total, pois o zinco é capaz de aumentar a conversão de androstenediol para a testosterona, oque pode ser considerado um " aumento de testosterona " , experimente tomar 30mg de zinco por dia .. BCAA é dispensável ao meu ver, tem gente que defende o uso com dentes e garras, eu o dispenso, fica ao seu critério .. não tenho conhecimento sobre o amino 4000, então não vou opinar ! mas por que parou de tomar a whey ?
  9. GustavoGasparotto
    AOEIAIOEAEOAEIOAEIOAIOEAEIAOEIAOEIAOEIAOEIAOEIAOEIAOEIAOEI, não estou nesse estado critico .. passei dessa fase no começo do ano, hehe .. pretendo ganhar 6KG até o fim do ano, vamo que vamo ^^
  10. GustavoGasparotto
    se você tem uma dieta legal e quer aumentar ainda mais seus macros com o hiper, te recomendo o nutri mass 7000, sai em torno de 45 reais o pote de 1,5kg, ja usei 3 potes e me auxilio bastante no ganho de peso ! abraços.
  11. GustavoGasparotto
    cara, tenho 1,81m e to pesando 68KG, to pior que o amigo ai .. 28cm de braço, só osso, mas o cara ta preocupado atoa. só manter a dieta.
  12. GustavoGasparotto
    só uma pergunta pra q albumina e whey no pós ? explique me sua tese.
  13. GustavoGasparotto
    Nossa mano, achei q ia ver foto de dilaceração .. nessa foto é vc ? pq nem precisa se preocupar em perder braço, se nem tem .. relaxa
  14. GustavoGasparotto
    Universal.
  15. GustavoGasparotto
    Cher é boa, mas ainda prefiro Johnny Cash ! hehe bons ganhos ! abraço, acompanhando.
  16. GustavoGasparotto
    Salve Salve, acabei de voltar da academia ! TREINO C - OMBRO / PERNA / PANTURRILHA Ombro - Elevação lateral 3x8 - 6KG ( sofri nas 4x da ultima série. ) Elevação frontal 3x8 - 6KG ( tranquilo ) Remada Alta 3x8 - 20KG ( tranquilo ) Desenvolvimento Nuca .. fazer ou não fazer ? o professor me passou o des. porém não vou muito com a cara deste exercicio, li artigos de que ele força muito as articulaçoes do ombro ao máximo .. oque acham ?! Perna/Panturrilha - Leg Press 3x8 - 170KG ( pode soar engraçado, mas me sinto forte ao fazer leg press, hehe ) Extensora 3x8 - 50KG ( tranquilo ) Flexora 3x8 - 50KG ( tranquilo ) Panturilha sentado 3x18 - 45KG ( foi aqui que o bicho pegou, na segunda série, la pela 11º repetição, o acido lático entrou em ação, consegui terminar as 18º repetições, quase chorando, levantei do exercício para ir beber aguá, e quase cai no chão, voltei e terminei a terceira série, a sensação era de que alguém estava dilacerando minha panturrilha com um ralador de queijo .. mas, no pain no gain ! ) vamos que vamos ! um ótimo fim de semana a todos, e no meu caso, ótimas férias ! hehehe abraços !
  17. GustavoGasparotto
    AOPEIAEOIAEOAEOIAEIOAEIOAEOIAEOAEAOEOAEAIEOAIEAOIEO, o maior erro é quere pegar o treino de algum fisioculturista,bb,fitness .. tu vistes o porte fisico do zyzz pra ele seguir esse treino né ? ele conhecia o corpo dele, e esse era o treino que surtia efeito nele, não adianta querer copiar guri .. sua dieta tá muito fraca .. e esqueça, você não vai crescer e secar gordura. dieta de meninha essa ai vei.. (2) com essa dieta não vai ganhar 5kg de massa nem em um ano.
  18. GustavoGasparotto
    THIS IS SPARTA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK :medieval: :medieval: mais uma para a assinatura .. como o amigo disse, ja mediu com a fita pra ver se realmente é assimétrico ou é neura ??
  19. GustavoGasparotto
    Por que não começa a usar uma creatina ?? dá um auxilio na força bem bacana, digo porque senti em mim mesmo.
  20. GustavoGasparotto
    Do you believe in life after love? I can feel something inside me say I really don't think you're strong enough, no ?? há quanto tempo não ouvia esse som, hehe.
  21. GustavoGasparotto
    FastApologies Opa, vamos lá, primeiramente, por que achas que minha dieta está um lixo ? respeito sua opinião aqui como a de qualquer um, posso estar fazendo algo de errado ? sim, claro que posso, sou iniciante nesse meio e sempre estou aprendendo, estou tendo bons resultados, minhas costelas não aparecem mais ao levantar os braços, meus gomos continuaram, meu biceps saltou, meu peito esta mais estufado, e os trapézios que eu não tinha começaram a aparecer. não deve ter percebido, porém abaixei a dieta para 4200kcal, mas estou comendo em média de 4.000kcal por dia, pois reduzi a dosagem do hipercalorico no almoço, estou regulando as coisas aos poucos. ando de longboard todos os dias, gasto facil umas 200 ~ 400kcal andando de longboard ( skate grande ) vou para academia com ele e para o inglês, ou seja, fecho o dia com 3600kcal, uma média de 800kcal a mais que minha TMB .. Aguardo sua volta em dois meses.
  22. GustavoGasparotto
    ao meu perceber devo ter ganho 1,5kg de gordura, no maximo, meus gomos continuam os mesmos, costelas não vejo mais, peito inchou muito, trapezio comecou a aparecer, biceps saltou .. to tendo bons ganhos ! ;p
  23. GustavoGasparotto
    na verdade é proteina isolada e hidrolisada, de média/lenta absorção, porém por ser hidrolisada é absorvida rapidamente de qualquer jeito .. acredito que não seja uma boa pra dormir, pois uma albumina seria melhor, já que é bem mais barata de ser encontrada por aqui, pois esse pote de carnivor se eu tivesse comprado aqui no brasil teria pagado nada menos nada mais que 200 reais .. é ! hehe vou mandar no pós-treino, e ao acordar uma whey, visando que ao acordar meu corpo esta em estado catabólico, e a whey sera absorvida mais rapidamente que o carnivor, e já que sabemos que a ' janela de oportunidades ' não existe por apenas 45 minutos, a taxa de demora de absorção do carnivor pode demorar no pós treino .. estou pensando também em alternar .. 1 semana com whey no desjejum e carnivor no pós, na outra semana carnivor no desjejum e whey no pós, sacas ?
  24. GustavoGasparotto
    cara, do meu tamanho a barra po ! OAIEAOEJAIOEAOEAOIEIO, po cara, 1 kg por mes é realmente tenso, eu ganhei 4KG esse mes, mas na verdade vou ver o quanto ganhei realmente no dia 25, que é quando completo +1 mes de dieta .. era pra ja ter ganho uns 7,6KG, porém fugi bastante da minha dieta nos fim de semanas, principalmente nesse feriados, passei uns 3 dias em jejum quase que por completo .. mes que vem dieta 100%, dia do lixo só no sabado e domingo ! e vamo que vamo
  25. GustavoGasparotto
    assim mesmo pô ! hehe, barra pesada mesmo, 14KG ? caracas .. a da minha academia pesa 9 e eu já acho pesada pra caramba, hehe. to meio sem tempo pra ficar respondendo nos diarios, mas acompanho quase todos ! rs. vamo q vamo ! no pain no gain. abraços.
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