RafaelD

Idade: 19Altura: 1.86Peso: 75.5KGBF: Última vez que olhei há 4 meses na avaliação estava 3.87%, porém estava com 67KG na época.Objetivo do treino: HipertrofiaTreino: ABC2X Número de repetições e séries: 3X8 Olá pessoal, estou treinando há 4 meses, nos dois meses primeiros meses fiz o treino AB padrão, agora o personal me passou esse treino ABC2X, como informado no título do tópico, eu tenho uma leve escoliose, o ortopedista me indicou primeiramente o uso de um colete durante um ano e seções de RPG, que já usei/fiz, e agora indicou a academia. Eu pessoalmente não gostei desse treino, achei ele sobrecarregado, como fazer 4 exercícios de supino, além de treinar costas em dia e no outro os biceps. Eu substituo 2 supinos pelo Peckdeck e fly. O Treino está no spoiler para evitar que o tópico fique muito grande. Desde já, obrigado a todos.