diegoandrade1

pra quem toma extreme whey da solaris, qual melhor sabor de malto pra tomar junto com ele?

obrigado pessoal. irei reformular o treino diante das dicas mencionadas. abraço! se por acaso mais alguem estiver disposto, mais dicas irao ser bem vindas.

Idade: 19 Altura: 1.88 Peso: 88 kg Objetivo: Hipertrofia A - Peito/Triceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado com halteres 3x10 Supino declinado halteres 3x8 Cross over 3x10 Triceps pulley 3x10 Triceps supinado 3x8 B - Costas/Biceps Pulley frente c. barra 3x8 Puxada supinado 3x8 Remada baixa 3x8 Remada unilateral com halteres 3x8 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x8 Rosca concentrada 3x8 C - Perna/Ombro/Trapézio Agachamento 3x8-10 Leg press 3x8-10 Extensora 3x8-10 Flexora deitado 3x8-10 Avanço no Smith 3x10 Adutor 3x10 Panturrilha em pé 3x25 Desenvolv c/ halteres 3x8 Plate Raise 3x10 Remada alta 3x10 PS: Não posso fazer barras, chin-ups, nem paralelas. academia que eu frequento é pequena. O que acham? Desde já agradeço.

nao tem exercicios composto? o que me diz do Scott, da Remada Unilateral, do Supino Reto? e nao acho que o treino esteja volumoso.

Olá galera, vim aqui mostrar a voces o meu novo treino, e peço que avaliem ! Desde já agradeço. Objetivo: Hipertrofia. Biotipo: Ectomorfo \ Novo treino: A - Peito/Biceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Supino Reto c/ Halteres 3x10 Crossover 3x8 Rosca Direta maq. polia baixa 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Martelo 3x8 B - Costas/Triceps Pulley frente c. barra 3x8 Puxada Triangulo 3x8 Remada unilateral com halteres 3x8 Triceps Maq 3x10 Triceps Corda 3x8 C - Perna/Ombro Leg horizontal 3x8-10 Flexora Sentado 3x8-10 Extensora 3x8-10 Hack 3x8-10 Adutor 3x8 Panturrilha em pé 3x15 Desenvolv Maq 3x10 Elevaçao Frontal 3x10 Encolhimento 3x10 \ O meu treino antigo: A - Peito/Biceps Supino vertical maquina 3x8 Supino inclinado c/ halteres 3x8 Crucifixo 3x8 Voador 3x8 Rosca direta dropset 3x12-10-8 Rosca alternada 3x8 Rosca concentrada 3x8 B - Costas/Triceps Pulley frente c/ barra 3x8 Pulley trás c/ barra 3x8 Remada sentada 3x8 Remada curvada 3x8 Triceps Pulley 3x8 Triceps testa na polia alta 3x8 Triceps banco 3x15 C - Perna/Ombro Extensora 3x8-10 Flexora deitado 3x8-10 Leg press 45 3x8-10 Graviton 3x8-10 Adutor 3x8 Abdutor 3x8 Panturrilha sentado 3x15 Desenvolvimento c/ barra 3x10 Elevaçao lateral 3x10 Remada alta no smith 3x8-10 Encolhimento no smith 3x8-10 OBS: achava muito volumoso pra ectomorfo, portanto eu diminui um exercicio ali, outro aqui. o que acharam do novo?