sdwil

Manda as fotos brother.

Blza, continue postando, abços.

Valeu !!! Algum colateral ??

Fala Brother, muito interessante sua postagens estou acompanhando e querendo adquirir o lipo 6 também, Abraços, uma dúvida vc comprou em algum site o lipo 6.

Blza amigo vou procurar, abços. !!!

Bom dia amigo; Sim, concurso da PM. Bom dia Ricardo vou fazer seguindo a dica, valeu abraços.

Blza !

No concurso vai ser pronada.

Já estou fazendo dieta e potencializando os aerobicos, tanto que em 1 mês de academia já conseguir perder 2,6 para o minha meta para o dia 20-10 é baixar mais 3 kg Luiz. Já estou fazendo dieta e potencializando os aerobicos, tanto que em 1 mês de academia já conseguir perder 2,6 para o minha meta para o dia 20-10 é baixar mais 3 kg Luiz.

Ai que tá o problema .... ainda não consigo. Consigo até a metade, ai os musculos fadigam.

de 3 a 5 meses

Vou te passar meu relato de peso e sequencia que eu estou fazendo, se puder me ajudar fico grato. Entrei na academia no mês passado exatamente dia 20-08-12. Barra Fixa 3 x Fadiga Pulley Frente Pronado 4 x 12, 9, 6, 3 = 55 KG Pulley Frente Triângulo 3 x 6 = 55 KG Rosca Direta Barra W 4 x 12, 9, 6, 3 = 10 KG (total) Rosca Martelo Alternado 4 x 6 = 6 KG Rosca Punho 3 x 12 = 5 KG Rosca Punho Inverso 3 x 12 = 5 KG Esteira : 40 Min Peso atual : 96 kg Altura: 1,85 mts ATUALIZAÇÃO E EVOLUÇÃO. ( 20-09-12) 30 DIAS DEPOIS DO ÍNICO NA ACADEMIA: Barra Fixa e graviton 5 x Fadiga ( carga de 25 Kg ) Pulley Frente Pronado (4 x 12, 9, 6, 3) = 50- 55-60-65 KG Pulley Frente Triângulo (3 x 6) = 70-65-60 KG Rosca Direta Barra W (4 x 12, 9, 6, 3) = 12-14-16-18 KG (total) Rosca Martelo Alternado (4 x 6) = 6 KG Rosca Punho (3 x 12) = 10 KG Rosca Punho Inverso (3 x 12) = 18 KG Esteira : em média 60 Min Peso atual : 93,400 kg Altura: 1,85 mts

Já estou na academia, porém infelizmente nem toda academia tem bons profissionais e nem sempre o dinheiro é suficiente para bancar boas academias, por isso que estou aqui no fórum compartilhando esta dúvida, " qual o melhor treino específico para ganhar força para executar a barra". Manel e a questão de descansar o músculo?

Já estou tentando, porém com muita dificuldade , gostaria da ajuda dos colegas para montar um treino para ganhar força e resistência nos braço, " além da barra".

Quais os exercícios de musculação devo fazer para ganhar força para fazer barra fixa? Vou prestar concurso público e vai exigir barra fixa pronada ?