Marcel Farias

Dados Gerais Altura: 178 cm Peso: 118Kg Idade: 26 anos Objetivo da dieta: Emagrecimento. Boa Noite Galera, estou abrindo meu diário para que eu possa ser ajudado por todos vocês. Conto com a colaboração de todos. Podem fazer críticas e sugestões a vontade. HISTÓRIA: Desde pequeno, sempre fui gordinho. Já tentei fazer diversas dietas, mas não tive exito. Depois de muita luta, consegui colocar na minha cabeça que comer demais não vai trazer nenhum beneficio para mim. Apenas, um constrangimento no shopping ao comprar roupas, piadinhas na rua... etc! Aderi ao seguinte Lema: "Como para Viver.... Não Vivo para Comer!". Toda minha familia tem tedência para engordar.. inclusive minha mãe fez redução de Estômago. Mas, acho que isso é a mesma coisa que desistir de ir pelo caminho mais longo e preferiri o caminho mais perto e rápido. Estou sendo acompanhando por um endocrinologista, para avaliar meu quadro mês a mês. Logo no começo, fui a uma nutricionista e ela passou uma dieta para eu fazer. Estarei mostrando um resumo dela no final do Post. Mas, para que tenha um melhor resultado quero contar com a ajuda de todos vocês. Para começar, estou correndo e andando na orla. Estou fazendo em torno de 7km em uma hora. Seguindo conselhos de amigos, estou correndo 3 minutos e andando 5 minutos. Me disseram que isso aumenta a resistência. Segue a Dieta: 07:30: Café com adoçante + Leito Desnatado, Pão de forma integral(7 Grãos) com uma fatia de Queijo Branco; 09:30: Lanche(Frutas, Barra de Cerial ou Club Social Integral); 12:00: Arroz Integral, Bastante salada de Verduras(Chuchu, Cenoura,Cebola e Tomate), Carne, Frango ou Peixe Grelhados; 15:30: Lanche(Frutas, Barra de Cerial ou Club Social Integral); 19:00: Antes da Corrida, como sempre uma maçã. Para não correr, sem comer nada! 20:30: Tomo uma Sopa de Legumes e massa integral(Soja); Depois das 21:00: Se der alguma fome, eu estou comendo alguma fruta; Desde já, Agradeço a todos! Abraços!

Caros, Desde o dia 03/09/2012 estou lutando para a perca de peso. Estou sendo acompanhando por um endocrinologista, ele passou uma formula para tomar duas vezes ao dia. Mudei toda minha alimentação, estou comendo mais vegetais, saladas, arroz integral e carnes, peixe ou frango grelhados. Cortei gordura, açucar, REFRIGERANTE... A partir do dia 04 comecei a caminhar na orla. Estou andando uns 5 a 6 km. Andando 5 minutos e correndo 2 minutos. Queria saber se esse é o modo certo de começar? Queria saber tambem, qual é o melhor, Correr menos tempo ou andar mais tempo? Agradeço a todos! Altura 1,78 Peso: 118,00 Minha dieta: 07:30: Café com adoçante + Leito Desnatado, Pão de forma integral(7 Grãos) com uma fatia de Queijo Branco; 09:30: Lanche(Frutas, Barra de Cerial ou Club Social Integral); 12:00: Arroz Integral, Bastante salada de Verduras(Chuchu, Cenoura,Cebola e Tomate), Carne, Frango ou Peixe Grelhados; 15:30: Lanche(Frutas, Barra de Cerial ou Club Social Integral); 19:00: Antes da Corrida, como sempre uma maçã. Para não correr, sem comer nada! 20:30: Tomo uma Sopa de Legumes e massa integral(Soja); Depois das 21:00: Se der alguma fome, eu estou comendo alguma fruta; Está bom essa dieta? Ouvir dizer que tem um tal de termogênico, que elimina mais as gorduras! Será que já posso pensar em tomar? Agradeço a Todos!