RafaelS

Thats okay meu brother...tranquilão...vc parece ser um cara gente boa pra carai!! Eu as vezes sacaneio mesmo, mas é na brincadeira...até minha namorada "bate" em mim...kkkkkkkkkkkk O que eu ganhei nao teria conseguido com ajuda de muitos anos de GH com Insulina, testo...enfim...não foi nada de genética... To vontaldo agora pra califa onde to morando há tempo...tava aqui (Brazil) vendo minha familia...meu irmao vai continuar os posts aqui... Ele vai ficar puto quando ver q eu tirei a medida do braço dele e botei a minha contraindo até a alma...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Valeu garoto...just keep growing

Não nao...o que vc falou agora eu concordo em Gênero, numero e grau. O direito de um acaba quando começa o do outro, tenho tb certeza disso, mas como eu disse, e vou repetir...a galera (por ser iniciante) nao sabe o que tá falando pq de fato nunca fez força... Mas vou explicar melhor. Um dia, um cara na academia, que era até amigo, escreveu numa ficha de anotações minha, : Urrggghhhhh, me sacaniando pelos sons. Que no meu caso nao chegam a ser nada incrivel, mas... Eu disse pra ele exatamente o que falei aqui, e vc nao entendeu, até pq eu nao expliquei, eu disse: Tirando os que querem tirar onda, muitos gritam pelo excesso de força, quer ver vc gritar tb?? ele: duvido Ok, ele estava fazendo rosca scott unilateral com 18 kg, 8 repetições. Eu peguei a anilha de 14, e falei, vc vai gritar por fazer 8 repetiçoes e 1 a 2 forçadas. Começou, descendo devagar mesmo, e descendo tudo, até esticar o braço quase completamente. A descida levava uns 4 a 6 segundos, er acomo eu treinava, é so um metodo. A subida nao era tao explosiva e minha maos nas costas dele impedia que o tronco ajudasse. Beeeem lentamente ele travou na 4 rep. queria deseistir eu falei, Nao poRRAAAA, continua, vc levanta, Vai porra, vai porraaaa! O bicho fazendo cara feia mas, pra nao fgritar o que ele fazia???? Prendia a respiração, eu falava: Solta o ar porra...inspira...expira, força , vai.. Ficou uns 7 segundo ou mais pra levantar. Quando conseguiu, sozinho, já tinha dados uns gritinhos, eu falei, agora vamso forçar duas: Nao nao, por favor Por favor é o caralho, bora...Desce devagar...começou a descer rápido eu falei: segura porraa...ele fez muita força e conseguiu descer devagar. a subida eu ajudei, mas muiiiiito pouco, e eu gritava, respira porra, não prende o ar... Fizemos mais duas. Aí, o bichou gritou numa série de 4 rep e uma forçada. Ele tinha um braço igual o teu ou do meu irmao, 40, que é um braço bonito, em materia de belza ta shoooww. mas aí eu perguntei: Cara, tá satisfeito ou quer crescer? ele disse eu queria crescer mais. Eu: entao tem que treinar assim, descanse 40 seg a 1 min, se vc se adaptar a isso, e vai de novo, o mesmo ritmo. Só as reps forçadas que nao sao sempre... Aí ele entendeu, pq eu gruitava, mas sem tanto exagero e pq eu ficava muito suado até na academia com ar... Bom, por isso eu disso, essa galera com braço pequeno nao sabe o que tá falando.... As vezes vc tá satisfeito com seu tamanho, tá maneiro e feliz, mas tem gente que quer crescer, aí so fazendo isso E ainda te digo, eu consigo fazer um treino contigo e vc gritar igual um doido pra levantar o peso...so vai ficar em silencio se prender a respiração, que ´seria terrivel

Tacar qualquer número? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aí, e os gritos que seu professor de Ginástica (bodypump) faz durante suas aulas ? Em...monstrinho..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ahh, ee..não sei como vcs colocam aí, coloquei contraido..caso contrario, esticado, seria 47,8. Mas obviamente, não me gabo disso, qualquer um com 13 anos de treino, alimentação...GH, testo, pode ficar assim...tem muita gente melhor kkkkkkkk Só pra constar, se for se referir a mim, MarcosSantos, Rafael é meu irmao, O dele é como o teu 40, ele treina a menos tempo e toma menos coisa... Boa!!!

KKKKKKK, é muito engraçado de ver pequenininhos como MaikoID e companhia com 36-37 de braço falando como se soubessem alguma coisa....kkkkkkkkkkkkkk "Eu me encomodo com os gritos" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nunca fez força na vida...kkkkkkkkkkkkk que merda em....

Olá Zappa, Realmente manter o ganho depois do ciclo é difícil. Principalmente se vc já possui uma boa quantidade de massa. Num outro forum, tem um rapaz chamado Tijolo, que traduziu esse artigo da Muscular Development. É sobre isso. ------------------------------------------------------------------- EAA: dicas sobre como manter os ganhos Por Marcus300 Fonte: http://forums.musculardevelopment.com/s ... php?t=6260 Mantendo ganhos Algumas dicas para o usuário moderado quando estiver saindo de um ciclo e segurar a nova estrutura muscular adquirida. Essas dicas são para o usuário moderado e não com a dose mais elevada ou usuário a longo prazo de EAA, estes métodos básicos irão ajudar a manter um grau de musculosidade, enquanto no período off. Se todos os procedimentos são realizados durante o ciclo você gostaria de maximizar os ganhos e será conquistado novo tecido muscular, então você precisa se concentrar no período off e pôr-se em uma posição ideal para manter seus novos ganhos uma vez que o ciclo é interrompido. Uma das áreas de foco é o HPTA (hipotálamo-hipófise-testículo), recuperando o HPTA é vital para manter os ganhos, normalmente em um ciclo de 10 semanas padrão quase que certamente irá causar a supressão completa, apesar de todas as estratégias que poderíamos empreender. É por isso que ciclos mais curtos estão se tornando cada vez mais populares, porque com este tipo de ciclos há uma chance significativa de que você vai ter a função testicular rapidamente ou logo após o término do ciclo. Uma vez interrompido o ciclo, que devemos preservar os nossos ganhos, e se as medidas não foram tomadas durante o ciclo agora temos de tomar algumas medidas para reduzir o estrogênio ligado ao hipotálamo. Clomid é a escolha preferida nesta área, mas inibidores de aromastaze também serão tão eficazes, ou melhor, os dois aliados. A única maneira de recuperar totalmente o seu HPTA é sair completamente do ciclo, com este dia e época será composta da TPC para recuperação, o trabalho será fácil. Problemas podem ocorrer se você permanecer no ciclo muito tempo ou continuar a tomar medicamentos de baixa supressão fazendo ponte entre ciclos, tudo isso terá um efeito sobre a sua HPTA e saúde em longo prazo do mesmo. Nutrição - é outra área que temos de nos concentrar para ajudar a manter os novos ganhos que, após um ciclo os níveis de andrógeno estarão inferiores ao normal, mesmo com as estratégias acima. Temos de maximizar os hormônios anabólicos, tanto quanto possível, enquanto o nosso sistema está se recuperando. Excessos têm sido demonstrados em vários estudos para maximizar esses fatores. São necessárias mais calorias para manutenção e para promover os níveis de andrógeno, algum ganho de gordura irá ocorrer, mas isso vai manter quase que totalmente o músculo encontrado a partir do novo ciclo. Como a testosterona retorna ao normal e a recuperação para manutenção é baseada sobre as calorias, estas podem ser reduzidos dependendo de seus objetivos. Nunca inicie uma dieta na fase de recuperação. Treino - Se você tem realizado um treinamento intenso durante o período on, você pode ajudar a manter os novos ganhos com uma ligeira alteração no seu treino. Em alguns casos, os ganhos ainda mais foram vistos na parte de recuperação do ciclo, isto ocorre normalmente em ciclos curtos e com treinamento muito intenso. Se você implementar mais dias de descanso e tiver certeza que seu CNS esta totalmente recuperado os novos ganhos poderão ser vistos. Mantenha as sessões de treino em cerca de 30 minutos e incorpore mais dias de descanso entre os treinos. Longos treinamentos resultam em quedas dos níveis de testosterona e aumento do cortisol, por isso não façam treinamentos longos, não importa o quão forte ou rápido você pode sentir. Treinos curtos e rápidos vão ajudar com recuperação sem esforço adicional em seu sistema. Ainda assim concentrar-se nos movimentos básicos pesados, como no treinamento HIT, também ter mais atenção na parte excêntrica do movimento, porque isso gera a maioria dos danos da fibra muscular, depois do aquecimento de cerca de 2 séries por grupo muscular com dropsets, que deve ser composto por repetições excêntricas e começar com um máximo de 90% de carga, em seguida, 80% de carga, certificando-se de executar com 5-6 segundos a parcela excêntrica das repetições em todos os dropsets. Existem muitas outras formas de treinamento para ajudar a recuperação, mas este método tem grandes vantagens, tornando o treino mais curto e o músculo a ser atingido de uma maneira diferente.Ganhos adicionais podem ser obtidos se for feito um planejamento cuidadoso de suas sessões de treinamento. Suplementos - É difícil aconselhar que suplementos irão ajudar e trabalhar para você na recuperação e manutenção. Por isso eu não vá para muito nesta seção. Claramente uma proteína em pó de qualidade e uma boa creatina no período off ajudarão drasticamente, e também níveis elevados de BCAA's e glutamina todas irão ajudar na recuperação. A experiência também vai ajudar a escolher quais outros suplementos podem ajudar de acordo com o seu corpo. Quanto mais experiente você se torna, mais avançados serão os procedimentos a serem realizados.

Fala Galera, Só uma dúvida. 1 g de clembuterol em pó chega a ser uma colher de chá raza ou pela metade?? Valeu, brigado

Meu Brooother! Eu não tenho preguiça de ler. Gosto muito de estudar. Tenho três profissões. Durante toda minha vida sempre tive hábito de leitura. Exemplo, comprei esses dias a Enciclopédia de Fisiculturismo do Arnold com 800 páginas e já li, isso porque não sou profissional de educação física. Eu gosto muito de ler meu Brother. No antanto, quando alguém me faz uma pergunta, seja na academia, na faculdade ou nos cursos onde dou aula, seja sobre propaganda e publicidade, desenho, escultura, anatomia humana, luta, eu sempre respondo na boa. As vezes a pessoa confia mais em você do que em textinhos da net. Muita coisa eu li na net sim, inclusive, artigos que se contradizem, agente está no fórum justamente por confiar na opinião de quem já utilizou o medicamento. De quem já sentiu, de quem já fez do próprio corpo uma cobaia. Caso contrário, esse fórum não teria utilidade alguma. Quando alguém lhe fizer uma pergunta, responda como se ela estivesse na sua frente, olhando pra vc, acreditando mais em vc do que na net. Tenho certeza, absoluta que vc seria bastante simpático comigo, caso eu estivesse na sua frente, lhe fazendo uma pergunta e confiando na validade do que vc tem pra me dizer. De qualquer forma, obrigado pelo texto que enviou. Li coisas bastante parecidas, nos últimos 8 anos. Na verdade queria saber o quanto, aproximadamente, esse AE pode aumentar a sintese. Ou seja, 4 vezes o peso ou 10 vezes, aproximadamente. De qualquer forma, isso já foi respondido por todos. Valeeeu

Valeu (Magro.Boy, ADDS,Dragg e mahal) Obrigado pela ajuda. Ajudou bastante e já fiz modificações na alimentação. Malho há muitos anos mas agora estou começando o fisiculturismo para competição. Obrigado pela ajuda. Essas informações possuem estudos científicos, lógico, porém é difícil encontrá-las, principalmente em livros, pois os outores possuem receio em "estar fazendo apologia". Meu nutricionista chegou a comentar que a média de 2 vezes o peso não é superada em hipótese alguma. Outro profissional disse que eu iria engordar. Segundo um deles raríssimas pessoas em raríssimas situações iriam absorver um pote de Whey completamente, e o anabolizante serviria para garantir isso, mas não passar da média "sobrenatural" de 2 vezes o peso. Justamente por achar estranho eu resolvi perguntar a vocês, pois os nutricionista e até alguns médicos, por não se interessarem por esse assunto devido ao preconceito, acabam não sabendo exatamente como funcionam. Agente pergunta justamente para aprender, para não tomar coisas sem saber. Perguntei na hora certa, pois meu ciclo começou há dois dias. Gaspar, como vai você? vc leu minha pergunta? Eu pareço um indivíduo que não estuda e toma qualquer coisa? As pessoas que me responderam parecem não ter instrução? Eu tenho 3 profissões, nem por isso sei tudo. Agente sempre aprende alguma coisa. A respeito da durateston eu pesquisei bem, dos prós e contras, das terapias durante e depois do ciclo, do objetivo. Mas você há de convir apesar dessas informações estarem em websites, a internet é um depósito de lixo. Por isso gosto de pesquisar em livros. Porém, quando o assunto é AE´s, os autores só falam "não tomem" "não tomem" e não dão essas informações específicas. A galera que usa com consciência acaba tendo um conhecimento maior do que alguns médicos. Valeu Galeraaaaaaa!!

Olá pessoal, como vão vocês? Segundo o livro "Nutrição para Treinamento de Força" de Susan M. Kleiner, e outros livros, um corpo pode absorver no máximo, dependendo da genética e do treino, 2 vezes seu próprio peso em grama. Isso significa que uma pessoa de 90 Kg pode absorver 180 g diárias de proteínas, com treinamento intenso. A quantidade de proteína absorvida na mesma digestão seria de no máximo a metade do seu peso em gramas. Isso significa que uma pessoa de 90 kg pode absorver na mesma digestão 45 g de proteína. Se uma pessoa for vegetariana pode consumir até 2,4 vezes seu peso em grama para compensar, já que a proteína vegetal é absorvida menos que a animal. Porém, um dado não é colocado em nenhum livro de nutrição, obviamente: Sabemos que o anabolizante ajuda a sintetizar mais proteínas, no entanto, será que quando uma pessoa está fazendo um ciclo de anabolizantes essa média de 2 vezes o peso para absorção de proteínas aumenta? Um atleta que está fazendo ciclo de durateston, por exemplo, pode chegar a absorver 3 vezes o peso dele em gramas de proteínas? Essa questão me veio a cabeça porque estou fazendo um ciclo de Dura, 500ml semana/2 meses, e não sei se compensa tomar mais de 180 g de proteínas diárias, já que tenho 90 kg e 174. A preocupação é em acabar ganhando muita gordura. Muito obrigado.