Luiz Bezerra

Alguem poode min dizer si essa dieta esta booa? meu objetivo e perde gordura e consecutivamente aumentar definicao. obg desde ja =D dieta 06:00 - Café da manha 30gr Whey Protein Leite integral glutamina 2un Banana 10gr Aveia 09:00 – Lanche Bland Whey e albumina (90 kcal/17 prot/4 carb/0 gord pao integral requeijao light 11:40 – Almoço 50 gr de arroz integral (62 kcal/2,5 prot./25 carb/0 gord 50 gr de feijão (66 kcal/4,5 prot./12 carb/0 gord 200 gr peito de frango (229 kcal/42 prot./0 carb/ 6,5 gord 100 gr abacaxi (52 kcal/0 prot./14 carb/0 gord. 15:00 – Lanche Bland Whey e glutamina (90 kcal/17 prot/4 carb/0 gord 25 gr de castanha (144 kcal/4 prot./2 carb/12,5 gord 18:00 pré treino 2 fatias de pão integral (Kcal 110/8 prot./19 carb/0 gord ½ lata de atum (kcal 80/prot. 17,5/0 carb/0 gord 21:00 – Janta 50 gr de arroz integral (62 kcal/2,5 prot./25 carb/0 gord 50 gr de feijão (66 kcal/4,5 prot./12 carb/0 gord 200 gr peito de frango (229 kcal/42 prot./0 carb/ 6,5 gord 100 gr abacaxi (52 kcal/0 prot./14 carb/0 gord. 00:00 - Ceia 2 fatias de pao integral com requeijao light cha verde OBS: DAQUI A ALGUNS DIAS VOU COMEÇAR A TOMAR ''oxy pro elite''