Daniel Brandt

eu lí que a "matematica" certa do valor diario de proteina é 4x o seu peso desejado, é isso mesmo? pq se for vou ter que dar um jeito de consumir 320g de proteina

beleza vou ver certinho aqui e depois posto a tabela como ficou vlw a força aí! sério mesmo!

2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado 500g de Whey Protein (Growth Supplements) 500g de amendoim 1kg Granola; 100g Gelatina sem sabor 100g Guaraná em pó 500g Açucar mascavo Rende 40 porcoes (140g cada) pretendo tomar 2x por dia, minha duvida é se o whey não vai ficar muito "diluido" ou se é melhor deixar mais "concentrado" e tomar 1x só sou bem magro e sem muita verba pra gastar, to procurando o melhor custo x beneficio da uma forca ai

Ontem comecei o novo treino, 5x por semana e hj falei com o professor a respeito dos dias de treino, ele me confirmou o que tu disse, mas falou que como o treino de agora ta dividido em 3 dias (peito/triceps, biceps/ombro e perna) já da uma boa recupação, ainda assim sugeriu que parasse de treinar de sabado sobre o hiper caseiro, tem como me passar tua receita e o custo pra eu comparar?? eu fiz a minha mas continuo com a mesma duvida do whey, ve o que vc acha 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado 1Kg de Whey Protein (iria de Matrix 30.000 msm (mas 1kg em vez de 500g) pq com do Growth Supplements ia sair muito caro :/) 500g de amendoim 1kg Granola; 100g Gelatina sem sabor 100g Guaraná em pó 500g Açucar mascavo

pô, tava vendo e parece que um hiper calorico seria a solucao pro meu bolso mas o leite em pó e o amendoim entre outros que vi aqui não deixam muito gorduroso?

Que o 3200 da probiotica é melhor eu não tenho duvida, mas não tenho 150 pila pra gastar nele não :/ Vou ver esse lance do hiper caseiro, pode ser a solução para o meu orcamento.. mas já experimentaram pra saber se compensa o custo x beneficio mesmo? pq lá no topico não achei nenhuma resposta muito convincente. Sobre o treino, sou ectomorfo mesmo eu sabia do lance de pesos mais intensos e tal, mas sobre o negocio de treinar só 3x por semana eu não tava por dentro sera que consigo melhores resultados mesmo?

Quero que saibam que antes de criar este topico pesquisei bastante para ver se já tinha algo relacionado a isso e não encontrei nada. Bom, to na academia a uns 7 meses, recentemente arranjei um trampo e agora posso levar a rotina fora da academia mais a sério (a falta de grana não permitia, era só comida no Restaurante Universitario ahahahah). Já tinha lido a respeito, mas agora to entrando sério, já to seguindo dieta legal, pesquisei bem melhor sobre o assunto, lí vaaaarios artigos aqui (muito bons por sinal) e realmente surgiram melhores resultados. Mas por ser bem magro (1,85m x 66Kg), vir de uma familia de magros e a genética não ajudar (palavra do médico ahahahsa) to querendo tomar suplementos pra ajudar nesse processo (até por orientação de vários na academia). A principio ia tomar o Vit Thor 15.000, mas vi geral metendo o pau nele dizendo que só tem Carboidrato, que a suplemento é lixo e pah.. Eu achei esse Matrix 30.000 (http://www.vitanutri...matrix-4kg.html) em uma loja conveniada a minha academia, a vendedora disse ser bom e que estão vendendo bastante deles lá, o problema é que não ouço falaram nada dele e nem acho artigos nem nada dele na internet. Minha rotina que fechei seria: 6 dias/semana na academia, Matrix 30.000 2x por dia, Creatina Universal no almoco (maior ingestao de carboidratos) e 6 refeições diarias. Queria saber se alguém já experimentou, se recomenda ou não, ou sabe de algo desse Matrix 30.000? E também o que acham ou sugerem do treino. Valeeu